300

[...] push and pull, a nie profesjonalny spit na miesiącu stażu. Co do diety, za mało kcal trochę, za dużo suplementów białka, a za mało mięsa. Orzeszki ziemnne wyrzucamy zamiast tego dajemy inne orzechy np. włoskie Więcej warzyw, brakuje źródłem omega ; 3 : ryby tłuste, olej lniany Podbił bym kcal o około 300 albo węglowodanami, albo tłuszczami

[...] ( wspomogłem siebie linkami do prawidłowej techniki danego cwiczenia) Jeżeli plan bedzie wporzadku to aby dopiąc wszystko na ostatni guzik musze: - zwiekszyc kalorie o 300/dzien węglami lub tłuszczami ( mam nadzieje ze nie zaczne przybierać na wadze w początkowym etapie) - wyeliminować/dodać/zamienic kilka produktów w diecie. Oto plan. [...]

Czy co ok 1,5 - 2 miesiące powinienem zmienić cwiczenia na daną partie? Czy wprowadzać do diety dodatkowe 300 kcal? Jeśli tak to bardziej węgle czy tłuszcze? Jak długo powinno się stosować trening ogólno rozwojowy? Oraz czy trening moze wyglądac tak: ABC - ABC - ABC - BCA -CAB -ABC - ABC i tak dalej....?

Jak liczylam za pomoca kalkulatora, wyszlo mi 1372 wskaznik BMR, aby utrzymac wage 2367. Ucielam o te 300, jeszcze mam uciac? Na razie planuje te diete, jem jak jadlam do tej pory, a nie liczylam w ogole kalorii itd. Teraz sie dopiero wzielam za siebie na bardziej ''powaznie''

[...] nóg wzdłuż tułowia 3x10..., a wcześniej normal 3x20 + siły. Aeroby: Po siłce od razu biegać. Po pierwszych 2 minutach łydek i piszczeli nie czułem . Skróciłem trasę o 200-300m, bo myślałem że nie dam rady, ale dałbym spokojnie, biegłem 46;26min ;), te 200-300 dałbym radę przebiec ale już odpuściłem. Na oko 6.5-7km nie wiem dokładnie. Po [...]

[...] chudo wiem, ale staram się :). Jest 100x lepiej gdy zaczynałem Na razie tyle kcal w dietce, bo nie chcę, aby mnie podlało od razu i wyebało bebzon. Co tydzień po 200-300 będę zwiększał. Takie małe fotki z dzisiaj Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-09-04 13:38:16 Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-09-04 13:43:06 Zmieniony przez - [...]

[...] w moim mieście, jak i tam, gdzie pracuję) pracuje zarówno normalnie na NFZ w przychodni, jak i prywatnie. No chyba, że mam się spodziewać, że nieprywatnie robi gorzej :-> 300 zł za 1 zęba trochę mnie przeraża. Niestety terminy dopiero na lipiec @-|, ale powiedzieli mi, że 3 razy w tygodniu 2 pierwsze osoby rano przyjmują, więc będę kiedyś [...]

[...] 0.800-1.700) FT3 2.27 pg/ml (norma: 2.200-4.200) aTPO 285.10 IU/ml (norma: 1.000-16.000 H) TSH 3 gen 2.42 ulU/ml (norma: 0.300-3.600) aTG 52.87 IU/ml (norma: 5.000-100.000) Ciężko ogarnąć te wyniki, jeśli chodzi o porównanie z poprzednimi, bo zupełnie inne normy w tym [...]

[...] cholesterolu. Zalecana dzienna dawka wynosi 1 duży ząbek czosnku. Nie wykazano jednoznacznie skuteczności suplementów czosnku w badaniach z dawkami 300, 500, 1000, 2000 i 5000 mg olejowego wyciągu czosnku na dobę. A poza tym czosnek świetnie (przynajmniej dla niektórych) smakuje! Jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które [...]

[...] wypocenie się, ale niestety, nie zszedł ani jeden gram SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g pite w trakcie judo, razem z Iso Activ, rozpuszczone w 300 ml wody. - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – pół saszetki, rozrobione z BCAA Xtra. Dla zobrazowania tego, jak się ubierałam na treningi [...]

[...] Stabilizują lizosomy i hamują aktywność katabolicznych enzymów lizosomalnych. Wzmacniają układy: nerwowy i odpornościowy. Sposób użycia: Porcję 30g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka i dokładnie wymieszać używając shakera lub miksera. Stosować 1-2 razy dziennie jako uzupełnienie diety lub 2-3 razy dziennie przy [...]

[...] polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1-2 godziny przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Dostępne smaki: banan, truskawka, [...]

[...] Stabilizują lizosomy i hamują aktywność katabolicznych enzymów lizosomalnych. Wzmacniają układy: nerwowy i odpornościowy. Sposób użycia: Porcję 30g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka i dokładnie wymieszać używając shakera lub miksera. Stosować 1-2 razy dziennie jako uzupełnienie diety lub 2-3 razy dziennie przy [...]

[...] piję po prostu łyka oliwy do 3-4 posiłków). W dni nietreningowe węgiel praktycznie tylko na śniadanie. Przy takim odżywaniu (zaznaczę, że jedząc np. w pracy dwa razy po 250-300 g kuraka bez niczego chodzę praktycznie non stop głodny) siła nie spada w ogóle, a w niektórych ćwiczeniach wręcz rośnie. Zobaczymy jak dziś będzie, zaraz idę na trening [...]

oj juz nie udawaj niezyciowego czlowieka zamowisz za 10 batow to od razu jest inna rozmowa i inne ceny 300 kapsow nitro kosztuje oficjalnie 134zl 750 kapsow kosztowaloby normalnie okolo 350zl

Może i masz rację, że 750 kapsów starczy. Jak dadzą za 300 to biorę. Tylko KA mnie nie bardzo przekonuje, pomysle nad czyms innym... nie zrozum mnie xle, ale... nie wierzę, że coś co kosztuje tak mało może byc tak skuteczne szczególnie na rynku supli, gdzie zasada "chcesz mieć dobrze to płać dobrze" działa jak nigdzie indziej...

[...] coś co by dobić albo prościej 8 pączków na dzień czy ogólnie słodycze 4x dziennie albo mcdonalda 4x dziennie byle mieścić się w makro ;-) i być w deficycie tak jak zalecają wszelkie źródła -300 czy -400 od teoretycznego 0 kalorycznego Skoro liczy się tylko deficyt i nie ma znaczenia co jemy - możesz stracić od GROMA TŁUSZCZU, wedle tej teorii ;-)

[...] Olympia 1989 IFBB Mr. Olympia 1990 IFBB Mr. Olympia 1991 IFBB Mr. Olympia Lee Haney, 8-krotny Mister Olimpia, urodził się 11 listopada 1959 r. w maleńkiej, liczącej zaledwie 300 mieszkańców, mieścinie Whitstone, położonej w stanie Południowa Karolina. Jego rodzina była uboga, ale nie przeszkodziło to Haneyowi w uzyskaniu przyzwoitego, [...]

[...] jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 11 4 0 45,0 150 oliwa z oliwek 0 0 91 0 0 2 16,5 2 zupa barszcz czerwony zupy dobre 46 1 1 46 1 1 180,0 100 ziemniak 20,5 1,9 0,1 62 0 0 255,0 300 119 42 5 656,8 772 kolacja ok. 11.00 oliwa z oliwek 0 0 91 0 0 9 82,4 10 oliwki asda 3,5 1,8 17 2 1 9 87,0 50 ryż bialy asda 1000g 79 8 1 12 1 0 49,1 15 [...]

[...] do 08.00 carbo tuz po trenigu 50 odz.bialk. 20-30min po 40 po treningowy ok. 40 min po bialko jaja kurzego 70 indyk piers bez skory 150 jarzyny mrozone 150 oliwa z oliwek 2 zupa barszcz czerwony zupy dobre 100 ziemniak 300 772 kolacja ok. 11.00 oliwa z oliwek 10 oliwki asda 50 ryż bialy asda 1000g 15 salmon 110 185 suma w gramach