300

źle się rozpisałem po 2 tyg 1 strzał 300 mg, 2 200 mg, później po 100 mg do skutku :) kolego nie pisz więcej :P

jak tak chce na trenie to niech dorzuci trena enana 300 week :)

[...] czy jest ujemny - trzeba policzyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, obciąć 300 kcal, potem ułożyć dietę na 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej), tłuszcze min. 1 do 1,5 g na kg masy ciała, reszta ww. W pierwszym posiłku jakaś masakryczna ilość [...]

zapotrzebowanie teoretycznie to ~2500, nie wiem czemu mi tak mało wychodzi :D pociągne na tej diecie jeszcze z tydzień i zobaczymy, narazie stosuje ją 3 dni i za bardzo nie jestem głodny. Zastanawiam sie co by mozna dorzucić (jakies 300 kcal) zebym mogl zjesc w biegu (w szkole/mieście)... hm? ;>

a co jeszcze na te libido zeby nie siadło ? tak długo ture to moze wrzuce 300 tab .. tylko czym ta watrobe osłaniac przy tym lif 52 ?

To normalne, wyniki się robi żeby tylko obserwować co wcale nie oznacza że należy przerywać orale bo wyniki złe. U mnie te wartości podjeżdżały 300-400 a mimo to leciałem dalej. Kwestia psychiki.

[...] gr 2 (to na trzy małe posiłki ok.godziny 9,12,15) sałatka z: Pomidor 100 gr Ogórek 100 gr Sałata 100 gr Kukurydza konserwowa 30 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 gr Oliwa z oliwek 40 gr + Orzechy arachidowe 20 gr 3 (ok. 17.00) 1-2 h przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gr Ryż brązowy 50 gr Pomidor 150 gr Oliwa z [...]

1. Jak wcześniej jadłeś mało, nie ma sensu pchać moim zdaniem dużych ilości na początek, bo Ci zbrzydnie, zacznij od 2500 kcal, obserwuj efekty i dowalaj co tydz 200, 300 kcal 2. Nabierzesz masy, ale tłuszczowej raczej, a potem będziesz płakał że się upasłeś;) Dobierz z atlasu ćwiczeń takie, które nie obciążają kręgosłupa, poza tym, podciąganie [...]

[...] całe -30 gram Łyżeczka tranu lub kapsułki - 5 gram (czyli 1 gram omega3) 15:00 Drugi posiłek Kasza gryczana z warzywami (groszek,marchewka,cebulka) zalana sosem - około 300 gram takiego tworu 18:00 Posiłek przed treningowy Ziemniaki -250 gram Pierś kurczaka -100 gram Surówka z białej kapusty - 100 gram Jabłko 20:00 Trening 20:45 Posiłek [...]

[...] czy uważasz, że lepiej wymieszać to z aerobami? Od razu na początku odradzam robienie tabaty 3 razy w tygodniu. Jak masz kondyche do rób HIITa np. bieg x razy na 300 m. Jak nie masz możesz trochę potruchtać. Wymieszanie HIITa z aerobami to dobry pomysł o ile nie przesadzisz. Ilość HIITów jest zależna m.in. od diety, tak więc na [...]

[...] Trening aerobowy - 3 x 30 min x 5 +EPOC (3 x (5 x 30 min) = 450 + 450 = 900 kcal RAZEM 1200+900 = 2100 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2100 / 7 = 300kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1995 kcal + (TEA)300 kcal = 2295 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2295 kcal + 400 kcal = 2695 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

[...] skoro już kupiłeś to stostuję się przelicznik 1g BCAA na 10kg masy czyli w Twoim przypadku ok 8g w okresie okołotreningowym podzielone ( przed/po treningu ) magnez - dawka 300-350mg przed spaniem 2.Dokupić cos? Jeśli masz kaske to zawsze każdemu polecam suplementację Omega 3 Dodatkowo możesz zaoptarzyć się w cynk i spożywać go w raz z magnezem [...]

mam 300 x 100 starych złotych. jaka cene proponujesz?

Racja, teraz wyszło 2906 kcal. Powinienem obniżyć te kcal tworząc dietę?(np. o 200-300?) Zmieniony przez - danxo w dniu 2018-08-31 20:33:06

weź pod uwagę że w 1 l ma 440 kcal w tym większość to fruktoza! nie przekraczałbym 300-500ml dzienie

Mike Tyson ukarany Były mistrz świata w bokserskiej wadze ciężkiej, Amerykanin Mike Tyson został ukarany przez włoską policję grzywną w wysokości 300 euro za jazdę na nartach wodnych zbyt blisko brzegu, podczas wakacji na wyspie Capri. Podczas jazdy na nartach wodnych Tyson przekroczył granicę bezpieczeństwa wyznaczoną w odległości 500 metrów od [...]

LeeJaedong, dużo tego więcej mi nie wyszło. Tak to wygląda teraz. Dobre czy jeszcze jakieś niedociągnięcia :) ? http://i43.tinypic.com/vmuk47.jpg Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

Dzięki LeeJaedong . Już coś tak skrobie, także niedługo wrzucę do oceny i poprawek. Podbijam jeszcze to... Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

[...] lepiej front z enana i boldka? No i nie chcę czekać z odblokiem, aż boldka nie będzie we krwi. Chciałbym zacząć odblok po ostatnim winku. Narazie mam 2 opcje : 1-14 bold 300mg ew 1-8 enan 500mg ew 9-16 prop 150mg ed 12-16 wino 30mg ed Tylko jak tutaj z odblokiem po tym boldku? Tzn. chyba będzie długo we krwi, także lipa, żeby zacząć go po [...]

[...] powtórzenia (sztanga) lub zalicza podniesienie (armlifting) drugi odmierza czas. 12. Miejsce i harmonogram zawodów: Fitness LEON, ul. Kartuska 422a, 80-125 Gdańsk, tel. 58 300 40 50 21. lutego 2016 11.00 – 12.30 rejestracja i ważenie 12.45 – oficjalne otwarcie zawodów 13.00 – pierwszy start – wyciskanie na ławeczce Około 15.00 – pierwszy start [...]