Domer jeszcze jedno pytanko. Jak dałem do odmrożenia 300 g łososia na dzisiejszą noc, to mogę 150 sobie zrobić dziś, a drugą porcję surową przechować w lodówce do jutra? Czy od razu, jak to się mówi, "dwie pieczeni na jednym ogniu" machnąć i wtedy przechować w lodówce drugą porcje? Tylko tak na zimno jutro jeść ..
program vitalmax obliczył, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700kcal (w tym dodane 300 na mase), natomiast metodą z tego tematu (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) wyszło mi 2900kcal (w tym 200 na mase, wszystkie wartości jak najniższe). Na podstawie którego [...]
Nom.. Steve Cotter ma fajną obwodówkę, gdzie co każde ćwiczenie robisz AROUND THE BODY PASS.. Robiłem ją jakiś czas.. Nie tak obciążająca jak 300 KB Challenge, ale fajna :) ------------ Jakieś pomysły na trening z kettlem i bodyweight pod kątem grapplingu? Rozumiem, że generalnie podstawowe ćwiczenia się sprawdzą: - ciężkie SWING'i, HIGH PULL, [...]
W realu? czy przez sieć? Może jakieś szczegóły ? odnośnie techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń? Mi kręgosłup nawalał po 300 - pewnie od deck-squat'ów :/
[...] lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. Jedyne co teraz nimi macham to 300 kettlebell challenge, bo to dość krótki, intensywny trening dający lekkiego kopa mojej sile wytrzymałościowej; ćwiczę to bardziej pod kątem szarpanek na macie, dynamice [...]
[...] na takim czyms ale to ich poroblem - ppv sa ostatnio mizerne i watpie by taki title fight je podniosl mir - carwin - carwin pozytywnie zaskoczyl przed walka nie bylem do niego przekonany - walak troche przetrzymana ale mira jakos mi nie szkoda - chocby i 300 funtow wazyl nie bedzie tak silny jak lesnar i carwin bo to nie jest jego naturalna waga
[...] już nie raz w tych mniejszych promocjach. Lesnar faktycznie jest większy i szerszy (bo też od mało kogo nie jest) - Brock ma 192 cm i po za sezonem, że tak powiem waży ponad 300 funtów, Carwin - ~186 i po za sezonem koło 280-285. To jednak nie ma większego znaczenia, bo z tego co obaj pokazują w Octagonie to zgadzam się z tym co powiedział Mir - [...]
Dzisiejszy trening Skakanka 35 minut 3 minuty przerwy 300 Kettlebell Chalenge 17:30 minuty, kettla 16kg Walka z cieniem 10 minut Worek 13 minut Rozciąganie 20 minut Czas trwania 100 minut Szczęśliwego Nowego Roku.
[...] rupiecie) tylko trochę niska, gdyby miała więcej niż tylko 2.20 to wygodniej ćwiczyłoby się na drążku i łatwiej machało kettlą. Dzisiejszy trening podejście drugie: 300 Kettlebell Chalenge 15:20 minuty, kettla 16kg Walka z cieniem 12 minut Worek 13 minut Rozciąganie 22 minuty Czas trwania 63 minuty Zmieniony przez - dam_bo w dniu [...]
[...] nietreningowy, ewentualnie hala o 17, ale to nigdy nie wiadomo. Jako, że we wtorek przyszła kettla o wadze 20kg to ciągle kusiło mnie żeby ją i siebie sprawdzić. Zrobiłem 300 KB Chellenge i widzę, że te 4 kg robi bardzo dużą różnicę. Czas blisko 23 minuty. Zmęczenie masakryczne, kettla 24 kilogramowa musi jeszcze sporo poleżeć w piwnicy zanim [...]
Dzisiaj rano nie było skakanki, bo nie chciałem budzić siostry, a moja skakanka jest strasznie głośna (zrobiona z kabla). Zamiast tego wykonałem 300 Kettlebell Chalenge 20kg kulą w czasie 25minut czas nie powala, jeszcze mnie wszystko boli po wczorajszym teście i pojawiły się nowe odciski na rękach, gdyż ta kula ma trochę inny uchwyt 20 minut [...]
[...] skakałem około dwadzieścia osiem i pół minuty (po dwa skoki na lewej nodze i dwa na prawej), wyszło chyba 3895 podskoków, albo sto więcej tego nie jestem pewien. Padły też rekordy w skokach przeplatanych: co trzeci skok ręce skrzyżowane 50 skrzyżowań rąk, co drugi skok ręce skrzyżowane 69 skrzyżowań 300 Kettlebell Challenge zrobię wieczorem
Dzisiaj trening strasznie mnie styrał, ale nie dziwota skoro trwał 98 minut, czyli przeszło pół godziny dłużej niż zazwyczaj. 300 Kettlebell Challenge dwunastokilowym odważnikiem na rozgrzewkę NOGI uda PRZYSIADY 33kg x 20; 58kg x 15; 63kg x 12; 63kg x 12; 65kg x 12 WYKROKI 38kg x 12; 35kg x 12; 35kg x 12 PRASA LEŻĄC 40kg x 12; 40kg x 12; 35kg x 15 [...]
Dawno nie miałem tak złego dnia skakanka jedynie 5 minut 300 KB Challenge 20kg do połowy walka z cieniem 10 minut worek 10 minut pewnie jeszcze dzisiaj poćwiczę, w najgorszym wypadku jutro, bo tak nie może być
[...] jakiegos znanego i bogatego kulturyste, albo prezesa telekomunikacji - on zarabia sporo. No bo zeby mi starczylo na 5 tygodni to bym musial miec 2 i pół opakowania, czyli 300 tabsów. A ze nie ma małych opakowan, to zeby to mialo sens, musial bym kupic 3 opakowania. 3x150zł = 450 zeta !! 450 zeta za 6.5 tygodnia suplementacji (bo 360 tabósw po [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
