300

to też niestety prawda chciałem jakoś zrównoważyć osobom które wolą niższe zakresy, ale mi nie wyszło bo nie przypuszczałem że będziecie trzaskać po 300 wykroków jak liczyliśmy target dla wasonia, to żeby powalczył musiałby zrobić najmarniej 120 wykrokow ze sztangą 100kg co chyba jest faktycznie nierealne :-(

Mi właśnie wyszło ze chcac zrobic dwa razy mniej (i skrócić film o połowę ;-) ) muszę dorzucić drugie tyle ile ważę, czyli niecałe 60kg }:-( To już wolę te 300 bez obciążenia %-)

[...] do czasu pozwalają na używki. Autor tematu zapewne nie zwiększył kaloryczności, a po przytyciu 8 kg i wznowieniu palenia(podobno jeden papieros odbiera ponad 20 kalorii) ze 300 kcal jak nic powinien był dodać. Swoją drogą to sporym błędem jest, że od samego początku za kreatynę się łapiesz, no ale teraz jest taka moda, że młodzi czesto zaczynają [...]

Aero 3x w tyg. Lub HITT w DNT. Bilans kaloryczny na -300 bedzie ok.

1. Powiedzcie mi czy w DT mimo, ze dzieki kalkulatorowy wyszlo mi 396g weglo moge je jeszcze obciac ? Ale nie dodajac w tluszcze tylko po prostu obciac tak do 300 ?. Nie wiem jakim cudem mam w siebie wrzucic tyle wegli, jak przez wiekszosc czasu, jechałem na LC gdzie zawsz było mniej jak 100G wegli };-) tak,możesz obciąć nie ma jednego rozkładu [...]

[...] rozwiazania w sterydach, to nie jest tak ze testo i deka da ci ta moc,wnioskuje ze boisz sie skutków ubocznych koksu. ale jak ja bym radził to taki cykl: 1-10 test enan 300-400 mg e5d albo prop 1-8 100mg e2d (ale to jak nie boisz sie kluc co 2 dni) po cyklu hcg,clom, nolva pod reka, pamietaj zeby nie bic hcg jednoczesnie jedzac clomid. [...]

spoko tak zrobię tylko może jeszcze anavara dorzucę za parę tyg i w sumie z moja micha to i tak powinno pójść konkretnie bo z żarcia dziennie wyciągam z 300-350 białka+odżywki dorzucę

stagnacie przebijesz podniesieniem kalorii jesli wazyles x to zeby rosnsc potrzebowales dana liczbe kalorii a teraz wazysz y wiec zapotrzebowanie masz wieksze wiec dodaj ze 200-300 i zobacz po tyg co sie dzieje cykl mozesz przedluzyc tylko o hcg pamietaj Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-25 08:23:06

[...] cykl dobrze było by polecić jeden środek,jeśli jednak upierasz się na tą deke to do niej pasował by prop a nie enentat z testosteronu,zamień na propa lub dokup prolo.Prolongatum to minimum 300/400 mg week i w stałej dawce.Twoja deka to npp(krótka deka)którą pasuje bić co 2 dni lub min 3 razy w tyg.Testosteron musisz dać dłużej od deki o 1-2 tyg

[...] rób zamiast niej normalną siłownię bo w każdym normalnym planie siłowym masz elementy kalisteniki. Zacznij pizgać złomem jak Arnold czy Franco Columbu - oni też robili drążek i dipy. Jak za rok przekroczysz 300 kg w ts to uwierz, poparta dobrą michą sylwetka Ci się znacząco odmieni Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-10-28 17:26:18

[...] TLYKO TAKICH Z DUZA ZAWARTOSCIA FRUKTOZY I OWYSOKIM IG JAK NP.BANAN Dieta mocno zmieniona zmniejszyłem kcal chodź cały czas warunkiem jest masa. Wczesniej jadłem dziennie po 300-400g miesa teraz wychodzi tylko 200. Taka dieta obecnie odpowiada mi najbardziej : Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Rodzynki suszone 15g [...]

To czy robisz masę czy rzeźbę zależy od Ciebie. Na początek daj 200-300 kcal nadwyżki.

Tylko tłuszczy mi wyszlo, że mam mieć 63g jak dodam coś jeszcze to będę miał >70-80g... I węglowodanów mam za mało w tej diecie, bo miało być ~400g, a jest ledwo co 300, więc bardziej jakieś węgle trzeba by dorzucić chyba, bo tłuszczów i białka jest idealnie, ale węgli mało... Może o 22 100g pieczywa do twarogu, które da dodatkowe 240kcal i 50g [...]

ja bym zrobil typowa masowke i ubicie czyli, 1-10 susta 250 e3d 1-10 deka 300 mg/week 11-16 prop 100eod 11-17 wino 30mg ed

[...] przed treningiem) 5.robie czasami naleśniki LOW CARBO ( jajko+odzywka białkowa + twaróg i słodzik i oliwa z oliwek jak zdrowe tluszcze)lub dzisiaj zrobiłem ,, sernik z patelni na szybko'' - skład praktczne ten sam co naleśniki ta dieta jest od kilku tygodni , pierwszy miesiąc jechałem na LOW Carbo , teraz jem minus 300 kcal. od zapotrzebowania.

[...] nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : szkola+silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 lub 4x w tygodniu siłownia - + 12 powtórzen(rzeźba?) Odżywianie :dieta okolo 300 kalorii odjęte od zapotrzebowania Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] jasne biegunki, pozniej sie porpawilo, jakos, pozniej ciagle krwawienie z dupska ;d, jak robilem chyab 3 lata temu cykl i bylem na diecie ~100-200 wegli 3g bialka i jakies 300+ g tluszczu to takich problemow nie mialem, teraz od 3 tygodni ciagle robie papke a co pare dni leci luzniej,chociaz troche sie dizwie bo z tygodnia na tydzien stopniowy [...]

Ups.. ja biłem 300 week i było fajnie,ale to tylko ja

[...] tak jedząc, 2tys kcal to ja mam na redukcji, a nie dorosły facet w Twoim wieku z taką aktywnością. Skoro masz prawie 3800kcal na utrzymanie wagi, to od tej puli ujmujesz 300-500kcal.A nie półtorej tysiąca...ponad. Makrele w sosikach wyautuj, wrzuć albo wędzoną, albo jakąś świeżą rybę, ziemniaki wpisuj przed obróbką termiczną (wszystko zresztą [...]

Cała masa ludzi siedzi na w3cache.icpnet.pl (62.21.99.104) Jeszcze 500 pkt i zostanie zablokowany do 5... nie ma innej rady. Wszyscy mają średnio po 300-600 pkt. limit 2000 nawet jak na proxy, to sporo. Mateusz Pazdan Administrator