[...] i nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesz jedynie dwie bułki i warzywa w ciągu dnia? Najlepszy sposób, żeby sobie rozwalić ciało ;-) Musisz jeść normalnie, wyliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem odejmujesz od niego 200-300 kcal i pod to ustawiasz posiłki. Zmieniony przez - Epic Kris w dniu 2014-02-06 23:22:59
No prsez to przez to bo jest roznica czy masz 60gr tl czy i jestes na minusie czy no 150 i lacznie masz plus kaloryczny Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne,daj na poczatek 300-400kcal na plus i odejmij to bialko i wegle,reszta kalorii podziel przez 9 i masz ilosc tluszczy Jak trzymam diete i zjem kebsa czy pizze hut to tez ogien z dupy idzie }:-( [...]
[...] porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie max Obecnie juz mam dosyc ostrego sterydowania bo juz bardziej zalezy mi na zdrowiu, lece tylko 300 enana ew na podtrzymanie. Jestem forever on test wiec HCG bije co jakis czas. Ostatnio miesiac temu. Totalnie nie wiem o co biega z ta prolaktyna... Lab raczej sie nie [...]
Jeśli dajesz 100 g węgli prostych to masz po 30 min cukier pewnie >300. Nie ma to najmniejszego sensu. Nawet biorąc tempo resyntezy glikogenu po treningu która jest o połowę wyższa niż normalnie to i tak jest w granicach 40-50 g na godzinę (w zależności od "wielkości" magazynu glikogenu).Da sie wyliczyc ale to sa same weglowodany [...]
[...] po czasie jesli waga sie nie bedzie zmienic, ta opcja jest bezpieczniejsza niz zalanie sie fatem. Zmieniony przez - althetic w dniu 7/29/2022 10:26:50 PM Okej. Podstawiłem najniższe wartości zgodnie z zaleceniami autora i wyszło mi 2993 kcal. Czyli w sumie jak dorzucę 300 kcal nadwyżki, to faktycznie wychodzi te 3300. Czyli chyba się zgadza?
Jestem takiego samego zdania jak koledzy wyzej , lepiej zaczac od swojego zera kalorycznego niż dawać na start 300 kcal , co innego jeśłi ktoś już zna swoje ciało i wie mniej wiecej jakie ma progi jak chodzi o zero / deficyt/nadwyzkę . Ty jak nie znasz swojego organizmu to zacznij od zera i prowadzac dziennik fajnie wyłapiesz na przyszłosć kiedy [...]
Cóż, skoro jesteście zgodni co do pokuszenia się najpierw o redukcję, to chyba faktycznie warto tak zrobić. Czy w takim razie taka dieta będzie dobra? Założyłem 300 kcal deficytu. https://zapodaj.net/images/d2913295cf8b6.png Zmieniony przez - redapples w dniu 7/30/2022 8:06:15 PM Zmieniony przez - redapples w dniu 7/30/2022 8:06:46 PM
7kg spokojnie dasz rade bez wspomagaczy, wiem z autopsji poniewaz pierwsze 20kg zzucilem bez spalaczy ale jak bardzo sie uprzesz to polecam thermo speed extreme od olimpu lub l-karnityne 300 od treca
Moge sie troche pomylic odrobine w tygodniach bo zapomnialem dokladnie jak to bylo a rozpiski gdziec zgubilem. ale mniej wiecej tak to wygladalo. Cykl I 1-12tyg Deca 300-400mg Sustanon 250-500mg Metanabol 1-4tyg 15mg Cykl II 1-3tyg Anadrol 50-100mg 1-11tyg Test entanate 500-600mg Deca 400-600mg Cykl III 1-4tyg Metanabol 20-25mg 1-10 tyg Test [...]
Ta chudsza sylwetka lepsza, bardziej estetyczna. Wystarczyło dodać 200-300kcal, nastawić się na rok pracy i byłby ogieńRobie dokłądnie tak samo ale nie rok bo za długo , dawniej waliłem dużą nadwyzke i szybko podlewało a jednak od lat wole dac sobie 200-300 kcal i powoli ciągnać mase 5-6 miesiecy a jak kaloryfer słabo widoczny to znak że pasuje [...]
[...] domer jak wkleje diete ocenisz? i jeszcze pytanie: obliczylem kcal na mase bez tluszczu wiec jak narazie zostaje na blinasie zerowym. Liczac calkowita mase jest roznica oko 300 kcal na rzecz masy calkowitej czy takie zalozenie jest trafne? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 14:44:15 Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 [...]
[...] mocnego gainera. Tylko ze wtedy taki hard np.1.4kg - jest drozsze niz cała pucha - 4.5kg swg , wiec nie kombinuj i bierz swg 4000. Co do mono i cp...ja bym kupil cp i 300g mono , jak pisalem na poczatku - szczegolnie ze masz jeszcze troche cp, jak pisales , wiec cyklik bedzie w sam raz. CR nie wiem czy jest w tym wypdku potrzebny, chyba ze [...]
xmg dziennie rano po przebudzeniu metanabolu zacząłbym od x mg i po kortyzolu a prolaktyna 300-400mg dziennie wit.6 oraz/lub bromokryptyna 1,25mg wieczorem przed snem lub dodaj jeszcze rano 1,25mg choć nie wiem czy Ci się efekty uboczne spodoobają Edit miczelx: z tymi dawkami to moze poczekamy az autor posta powie o sobie cos wiecej micz. [...]
Punktów łącznie wyszło chyba 176 z tego co pamietam, nie podpisałem ich, tam gdzie masz 3200g to SP80, tam gdzie 4000g Carbo Olimp, tam gdzie 6000g Carbo BX, tam gdzie 435g HMB 300 Mega Caps Olimp, powinno jutro dojsc, osobiscie nie wysyłałem, ale myśle, że juz wyszło.
CarbCycling | Redukcja by DynamicBass
