"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Taak.. jeszcze 3 lata temu ważyłem 82kg i mój bf oscylował w granicach 25%.
Tutaj leży ten strach przed masowaniem i szukaniem drogi aby jak najmniej się podlać.
Widzę jednak, że to nie ma chyba większego sensu, Spróbuję właśnie z ta manipulacją ww w DT i w DNT. Na początek kaloryka tak jak pisałem kilka postów wyżej, zmierzę i zważę sie po 2 tygodniach i jeśli ruszy to zostawię, jeśli nie to podbiję dalej
Dzięki.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Powiedz jeszcze jaki masz staz z silka oraz wyniki z glownych bojach martwy, przysiad i lawa powiedzmy na 5pow czy ile tam robisz w serii
Powiedz jeszcze jaki masz staz z silka oraz wyniki z glownych bojach martwy, przysiad i lawa powiedzmy na 5pow czy ile tam robisz w serii
Powiedz jeszcze jaki masz staz z silka oraz wyniki z glownych bojach martwy, przysiad i lawa powiedzmy na 5pow czy ile tam robisz w serii
sorry za duble ale cos sie pokielbasilo
Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-22 16:53:16
Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy.
Siła idzie powoli do przodu.
Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość
Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło...
Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
Tran
BCAA
Góra (A)
Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt.
40kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (2 + 3 z pomocą)
Push press, rampa, 5 powt.
20kg, 25kg, 30kg, 35kg , 40kg x3
Pompki na poręczach, rampa, 6powt
cc, +5kg, +10kg, +15kg
Podciąganie szeroki nachwyt, rampa, 5powt.
-30kg, -20kg, -10kg, -5kg, cc
Wiosłowanie sztangą, rampa, 6powt.
30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg
Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt.
10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5
1 posiłek
Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka
2 posiłek
Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos
3 posiłek
Omlet, polewa, truskawki
4 posiłek
Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy.
Siła idzie powoli do przodu.
Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość
Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło...
Vitallity Complex
WPC
Góra (A)
Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt.
40kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (2 + 3 z pomocą)
Push press, rampa, 5 powt.
20kg, 25kg, 30kg, 35kg , 40kg x3
Pompki na poręczach, rampa, 6powt
cc, +5kg, +10kg, +15kg
Podciąganie szeroki nachwyt, rampa, 5powt.
-30kg, -20kg, -10kg, -5kg, cc
Wiosłowanie sztangą, rampa, 6powt.
30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg
Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt.
10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5
1 posiłek
Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka
2 posiłek
Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos
3 posiłek
Omlet, polewa, truskawki
4 posiłek
Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Dzień spoko, oprócz treningu nic nie robiłem, odpoczywam póki mogę, bo od lipca do pracy.
Siła idzie powoli do przodu.
Nie ogarniam jak można jeść po 400 węgli e.d... Ja po 275g mam dość
Chyba dziś trochę za dużo błonnika weszło...
Vitallity Complex
WPC
Góra (A)
Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt.
40kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (2 + 3 z pomocą)
Push press, rampa, 5 powt.
20kg, 25kg, 30kg, 35kg , 40kg x3
Pompki na poręczach, rampa, 6powt
cc, +5kg, +10kg, +15kg
Podciąganie szeroki nachwyt, rampa, 5powt.
-30kg, -20kg, -10kg, -5kg, cc
Wiosłowanie sztangą, rampa, 6powt.
30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg
Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt.
10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5
1 posiłek
Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka
2 posiłek
Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos
3 posiłek
Omlet, polewa, truskawki
4 posiłek
Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45