Ksienka
Dziekuje Dziewczyny za rady. Jem mniej dokladnie od tygodnia, wiec jeszcze nie jest za pozno. Na silownie nie chodze, w okolicy gdzie mieszkam, sa tylko wielkie kompleksy w ktorych amonament kosztuje fortune /ok. 300$ na rok :( / W domu do dyspozycji mam pilke, hantelki i "resistance band". Tak wyglada moj trening silowy; /jestem totalnym laikiem jesli chodzi o polskie nazewnictwo :( /
1. zmodyfikowane pompki x 2
2. brzuszki 2 x 30
3. Triceps Dips with Bent Knees 2 x 15
4. Lying abduction 2 x 15 na kazda noge
5. Low Mount Crunches with Band
6. Podnoszenia hantli na wyprostowanych rekach do boku /Dumbbell Lateral Raises/ 2 x 12
Pewnie wszystko jest do bani, dlatego bardzo prosze o krytyke i poprawki.
1. zmodyfikowane pompki x 2
2. brzuszki 2 x 30
3. Triceps Dips with Bent Knees 2 x 15
4. Lying abduction 2 x 15 na kazda noge
5. Low Mount Crunches with Band
6. Podnoszenia hantli na wyprostowanych rekach do boku /Dumbbell Lateral Raises/ 2 x 12
Pewnie wszystko jest do bani, dlatego bardzo prosze o krytyke i poprawki.
agak
Camel84
Link poniżej.
obliques
