ile

[...] mój wiek (21 lat). LH w normie, FSH obniżone… przymierzam się jeszcze zbadać prolaktynę. Jaki jest mój cel? Ano chciałbym połączyć trening na masę z areobami (spalaniem?) o ile to możliwe. Troszkę czytałem i widziałem, że ów system ma zarówno zwolenników jak i przeciwników. Moje wymiary: wzrost 180 cm, waga 75kg, biceps 33, klatka 95, pas 94, [...]

[...] pół jabłka, 30 gram pora + łyżka jogurtu naturalnego/ śmietany Kolacja: 2 kromki chleba żytniego z wędlina z indyka i ogórkiem kiszonym Przy takiej diecie nie tyje, o ile się jej trzymam i nie jem słodyczy. Trenuje 3 razy w tyg. Mój obecny plan jest dość obszerny.: 1. Rozgrzewka 10 min na orbitreku Robię 10 ćwiczeń w 5 superseriach: 1. [...]

[...] Sniadania z samego rana nie jestem w stanie zjesc. Kiedy mam na 8 do szkoly to wstawalem zawsze o 7:30 a jezeli chcialem zjesc to 7:00 ale po przebudzeniu nie potrafilem nic w sb wetknąc. Staralem sie wstawac nawet o 6:20 zeby troche posiedziec sb rano i zeby organizm zaczal pracowac ale to nawet nic nie dalo. Probowalem cos wypic pol [...]

[...] na ich przycięcie? Siła idzie w górę, powoli, ale idzie, w pewnym momencie zacznie stać a potem spadać ale to norma na redukcji przecież. Podpowiedzi jakieś? W dyskusje na temat: jakie posiłki masz, co jesz i ile i o jakich porach i czym sobie podcierasz dupę, nie zamierzam się wdawać. Interesuje mnie deficyt i makroskładniki. Z góry dzięki.

[...] I sob niedz regeneracja całkowita. Nogi czasem w sobotę zamiast w piątek, ale robię :D Ok, po trzech tygodniach waga poszła jakieś 3-4 kg, aktualnie 84-85kg się waha, zależy ile żarcia i wody wpakowane w bebechy, a było 80-81 przed startem, mięśnie twardsze, bardziej konkretne już w 5-6 dniu, w drugim tygodniu siła w górę, w trzecim też siła [...]

[...] https://zapodaj.net/db8e5476c7bdc.jpg.html Wykonuje 3 treningi PUSH/PULL/LEGS ale zastanawiam się nad zmianą planu ponieważ mam problemy z kolanami i nogi robię tyle o ile bez żadnego ciężaru więc mógłbym coś innego wykonywać. Może zaproponujecie jakiś sensowny trening? ;) Dodam, że obecnie nie wykonuję żadnej formy aerobów. Chciałbym [...]

[...] (nie lubie tego cwiczenia wiec tak lajtowo) 3. rozpietki 4 serie 8xok.20kg Pt- plecy 1. podciaganie sie do sztangi 2. wyciag gorny 4 serie 8x (nie pamietam ile kg) 3. wyciag dolny 4 serie 8x (nie pamietam ile kg) 4. wioslowanie hantelkami lezac na lawce skosnej 4 serie 10x20kg Sob-wolne Ndz- klatka 1. wyciskanie na lawce prostej [...]

[...] bez zmian 500mg e6d zamiast agi testosteron250 500mg e5d dzisiaj jest 9tydzien nawet idzie masa,przedewszystkim dobrej jakosci :),ale ze szlo mi troszke wolno dzisiaj dorzucilem jeszcze metke w zastrzykach 25mg ed. Na poczatku plany byly jechac boldka do 16tyg. i terstosteron do 18tyg. ale ostanio sie nasluchalem,ze popelniam blad i pownienem na [...]

[...] taka jest prawda. Mam 173 cm wzrostu ( mierzone w południe, wiec prawidłowy pomiar ). Pod koniec kwietnia mam 16 urodziny. Ciekawe czy cos jeszcze urosne w ogole, i ciekawe ile, nie jestesmy jasnowidzami, wiem, niewiadomo ile urosne ;/ Ale tak ogolnie poruszam ten temat. A Wy ile macie wzrostu, co sądzicie o mnie, chciałbym mieć nawet 178 cm, [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): ok 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie wyc sztangi -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 witam. chcialem zapytac o 2 sprawy: 1. poniewaz ile ludzi tyle opinii, to jakie jest wasze zdanie / doswiadczenie z dlugim masteronem podczas cyklu masowego? na ile oplaca sie go dorzucic do cyklu, na zasadzie efekt / [...]

[...] mam dostępu, może udałoby mi się zdobyć odblok apteczny, osłonki też, ale na SAA nie ma szans. Pozostają prohormony. Jeśli postanowiłbym zrobić ten cykl to na jakim środku i ile czasu na to poświęcić, 4-6 tyg. wystarczy? Chciałbym zobaczyć jak mój organizm na to zareaguje, nie chcę przesadzić. Dodam, że mam gino w lewym sucie i wolałbym uniknąć [...]

[...] MAM DIETY i jak kupiłbym duzo kurczka i ryzu i jadł to codzienie to czy masa by mi skoczyła?? Ile kilo tego kurczka kupic i co to ma byc(piersi czy cały kurczak)? Ile razy tego kurczka jesc dzienie i ile razy ryz i w jakich porcjach? JaKIE TRZEBA ZAPASY ZRBOIC KURCZKA I RYZU NA 1 MIESIAC??? JakA BEDZIE TEGO CENA?? iLE pownienem masy zyskac????

hey! kazdy z nas wie ile znaczy pozadna dieta w kulturystyce.niestety dopiero teraz do mnie dotarlo ile stracilem nie majac diety przez niecaly rok cw ale coz, czasu nie odwroce.ludzie popelniaja bledy a teraz przejdzmy do sedna: chcialbym (oczywiscie z Wasza pomoca)ulozyc diete odpowiednia dla mnie.mam 16lat, 189cm wzrostu i waze 87-88kg. niby [...]

[...] jednakże większości ćwiczeń nie potrafię wykonać dobrze technicznie, a nie chcę się ośmieszać na siłowni, że jakiś małolat cuduje z ciężarami ; / Rozpiszę wam mój plan, o ile można to nazwać planem. Poniedziałek: Klatka piersiowa + biceps 1. Rozpiętki w siadzie na maszynie 3/4 serie po 8/12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 [...]

[...] + surówka 5kreatyna + dekstroza Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g 6.Jajko na twardo x 3 + magnum 8000 Brać na noc magnuma czy jest zbyt ciężkostrawny? Czy ekspaderem jest dobrym urozmaiceniem ćwiczeń? Na masę ile robić powtórzeń? Ile powtórzeń robić brzuszków żeby rósł tzw. kaloryfer najwięcej ile mogę czy kilka? Proszę o korektę, dzięki.

[...] SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 125kg -przysiad: z 2 lata temu 90kg teraz nie wiem Witam, chcialbym dolozyc do tego Dianabolu Tescia Prolo, chcialbym was zapytac ile dokupic ampulek, i czy wystarczy raz w tygodniu kluc sie 200mg prolo, i o ile wydluzyc taki cykl, obecnie jem Dianabol jestem na 5 dniu 20mg/ed, 100 tabsow. Przeczytalem [...]

[...] pojedynki ostatnich lat, o których można by było napisać książkę to starcie Władimir Kliczko vs David Haye, a jeszcze bardziej Manny Pacquiao vs Floyd Mayweather Junior. O ile pierwszy z pojedynków (po wielu perypetiach) doszedł do skutku i wątpliwości zostały wyjaśnione, o tyle ten drugi czyli Manny vs Floyd, miał już tyle zwrotów akcji, że [...]

[...] prośbe szczególnie do bardzo dobrych fachowców, którzy mogliby mi pomuc zrobić rozpiske dla mojego Ojca, sam nie jestem w stanie bo nie wiem co mu może zaszkodzić a co nie, ile powtórzeń,jaka intensywność,ile parti mięśni danego dnia,co ile dni wizyta na siłowni itp.W szczególności prosiłbym o wypowiedz osoby które ćwiczą i maja podobny problem, [...]

[...] klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w [...]

Witam! Więc tak nie będe ściemniał że trenuje nie wiadomo ile i wiem nie wiadomo ile bo to nie ma sensu. Mój "staż" treningowy to 6 miesięcy ;) .. wiem wiem wielu pewnie odrazu krzyknie: chłopie jeszcze nie wiesz jak gryf trzymać a juz Ci specyfiki w głowie. Spoko, rozumiem i widze że wbija sie tutaj sporo małolatów którzy myślą że jak zjedza [...]