:) czyli powiedzmy ze 10 serii bede robil, czyli 25g wegli i mam je rozlozyc na 2 porcje, jedna przed a druga po treningu?czy mam wziac 25g przed i 25g po treningu? noi ta glukoza to bedzie oprocz tych 2200kcal? HIIT- czy 10s sprintu i 50s truchtu(tak planuje cwiczyc)to bedzie 1 seria?
[...] 100g ryż lub chleb zytni pelnoziarnisty 100g słonecznik 22:00 płatki owsiane 30 g twarog chudy 100g moze ta bedzie dobra ? ;) wydaje mi sie ze juz lepiej bd troche , a kreatyne bym mogl dorzucić hmm odrazu czy lepiej nie ? czy jakbym powiedzemy przytyl 5 kg ? i czy by udalo mi sie przytyc 15 kg do konca czerwca ? dzieki za odp i pozdrawiam
Witam. Zaczne od tego ze mam 16 lat, a ginekomastie mam od 2 albo 2,5 lat. Wstydze sie rozbierac na wf czy chodzic na plaze, a wakacje juz za 5 miesiecy a ja nie wiem co mam zrobic :( Lekarz rodzinny mowil ze to zejdzie, ale ja nie wiem kiedy. I tu pytanie. Czy jesli zaczne duzo biegac, plywac na basenie, i po prostu zwiekszac swoja aktywnosc [...]
Kwiatula mógłbyś rozwinąć myśl? No dokładnie jak Scorpion pisze. Padło pytanie czy kiedyś boksowałem, odpowiedziałem, że nie. Więc dostałem młodszych gości, którzy jednak trochę już trenowali. Sparowałem najmniej, a podczas przerw trener nie miał żadnego zajęcia. Mimo ta nie raczył mi zwrócić na coś uwagi czy podpowiedzieć czegokolwiek. Mam [...]
Widze ze nikt nie interesuje sie moja zapiekanka :P nie to nie ja tam zaraz ide jesc :) a o tej soli to nie wiedzialem tylko , ze teraz to juz nie wiem czy ja jesc czy nie. Cwicze dosyc sporo 4-5 razy w tygodniu na silce a ponadto prawie codziennie w domu brzuszki, cwiczenia rozciagajace i pompeczki. Moze powiedzcie w czym jeszcze moge znalezc ten [...]
[...] rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. Znaczy, zę masa dobrze się rozchodzi. Potem robisz wycinkę na lato, a na zimę dobrze złapać tłuszczu i cisnąć bardziej siłowo. To co mi polecasz na zimę siłę, a zarcie? [...]
[...] już nie było ale czas jeszcze jest na plaże się jeszcze wyjdzie większym. Bcaa już jest to teraz czekać tylko na ta niespodziankę co napisane o niej w PB2. I takie pytanko czy Olimp produkuję jeszcze Sojavit w opakowaniach foliowych bo Pani w PBC powiedziała że w folii już nie robią, a może źle usłyszałem może w tej chwili nie ma a jest w [...]
[...] tak ,koniecznie przed końcem cyklu probiotyki a najleiej w trakcie ,bo potem będziesz osłabiony i organizm sobie może nie poradzić z intruzem i będziesz puszczał makabryczne pule .niejestem pewien niech ktoś sie jeszcze wypowie jak to jest z tą żutaczka od metki i czy p[rzypadkiem sraka niejest tego pierwszym objawem ale niebęde cię straszył .
To ten klub ? http://www.youtube.com/watch?v=JP8bsd7LGow Aż się boję na to patrzeć.Ta dziewczyna jak z tego filmu,mnie wgniecie i będzie kicha.No,ale mogę dołączyć kiedy chcę?A jestem ciekaw co do szatni i tym podobne,bo byłem w Gwardii Warszawa,a tam grzyb i woń wódy w powietrzu,czy wyposażenie jest okej? Rozumiem,że jak z tego co widzę treningi [...]
"Nie poszedles do konduktora, nie zawiadomoiłes SOK ani Policji? Brawo, dzięki twojemu zaangażowaniu społecznemu kogos ojciec matka, córka lub syn albo dziadek czy babcia moze miec teraz w najlepszym wypadku pokrojoną twarz w najgorszym wiesz sam." Bahamut co do Twojej wypowiedzi powiem Ci cos. Miałem taką sytuacje, jak jechalem pkp ze [...]
[...] z tradycyjnego kung fu - mimo nazwy to nie jest to samo. Sanda sportowa jest typowym sportem z mixem technik pod zawody. Pierwsi zawodnicy Sandy próbują swych sił w MMA czy innych tego typu zawodach. Są organizowane, też zawody samej sandy - jest kilka regulaminów różniących się tym co wolno a co nie, ale główną zasadą jest, że najlepiej [...]
co to jest ta supinacja jak to się robi? Chodzi o to, że ruch zaczynasz podchwytem, a kończysh chwytem młotkowym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Drugie ćwiczenie z linka. Mam jeszcze pytanie robic ten trening sporym ciężarem 8 do 10 powtórzeń czy zastosowac taki 1-2 tydzien 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 [...]
[...] Twoja ambicja i Twoje chęci. Temat niby Małżonki - a Małżonki tutaj nie widać. Wiesz, często w dziale Ladies zagadywali faceci odnośnie planów i diet dla swoich kobiet. I kończyło się zwykle na 1-2 stronach dziennika. Myśle, ze wszystko ma sens - nawet takie motywowanie jak stosujesz - jeśli zaintersowany jest naprawdę zainteresowany. Mirabelka - [...]
no to na na dece trzeba minimum robić 8 tygodni czy nie? a słyszał ktoś o jakiś nowych mieszankach teścia z czymś tam? citoteść, sitoteść czy jakoś tak? jeśli tak to może mi ktoś napisać czy jest to dobre i ile to trzeba brać by były dobre efekty ? a możecie mi dać tą stronkę z opisem i fotkami gdzie i jak robić zastrzyki, gdzieś ona była na forum [...]
[...] jest fraud i normlanie wyrok Ci za to wlepiaja. To sa bardzo skomplikowane przepisy sam jak zlamalem palca na MMA (zlamalem! Zlamali mi koledzy kuhwa :D) to dzownilem do DWP czy gdzie stam (ze 4 lata temu juz nioe pamietam) czy moge chodzic do jednej pracy a drugiej nie (bo mialem dwie do jednej i tak nie chodzilem ale lepije pokazac 6 tyg [...]
[...] moimi finansami, jednak nie idziesz na jakosc, ale na ilosc. A wtedy co ? Wszystko od nowa ? >LINK NIE DZIALA Musi dzialac. Moze ta kropka na koncu ci sie zaplatala ? Chodzi na 100% >POMYSL MOZE O POMPKACH, PODCIAGANIU SIE TZW CWICZENIACH GOLNOROZWOJOWYCH I powstaje pytanie czy nie zaczne gubic tego co zaczalem zbierac ? > **** the Past
[...] nie doprowadzic. Chociaz moze faktycznie przydaloby sie zwiekszyc niektore cwiczenia do 3 serii. Chwilowy co sadzisz o objetosci treningu full body na redukcji, z tego co czytam na forum masz spora wiedze, moglbys sie do tego odniesc ? Oraz co sadzisz o tym pomysle podzialu tego treningu na mikrocykle, jakie podalem w swoim pierwszym poscie. [...]
[...] Cieszę się również, że mój intensywny trening nie będzie mi przeszkadzał w prawidłowym dalszym wzroście, ponieważ teraz żyje praktycznie tylko siłownią i gdybym miał ćwiczyć 3 razy w tyg. to bym się zanudził. Pytaliście o mój wiek- 18 lat- nie jest to 15 ale słyszałem, że wiele osób w tym wieku jeszcze sporo podrosło. Czyli jeżeli chodzi o [...]
[...] zakupu ławki, sztagi, drążka , ale tak jak mówiłem - za około miesiąc. Szykuje się przeprowadzka, a obecnie nie mam na to zupełnie miejsca! Także co proponujecie - i czy to co teraz robie jest dla mnie dobre? Co sądzicie o treningu z ekspanderami? Ni ta dieta. Wszędzie piszą ,że to 70-85% sukcesu. Czy jedzenie jajek, serów, mięsa [...]
Sylwek w Zakopcu
