Dziękuję za ty wypowiedzi.
Dziś rozmawiałem z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy.
A to rozmowa z nim.
Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie.
Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. Znaczy, zę masa dobrze się rozchodzi.
Potem robisz wycinkę na lato, a na zimę dobrze złapać tłuszczu i cisnąć bardziej siłowo.
To co mi polecasz na zimę siłę, a zarcie?
Normalnie powiedz,że przytyjesz sobie z max 10 kg.
Micha normalna, świeta idą najedz sie solidnie, wypij, nie żałuj sobie. Organizm dostanie to co chce.
Nie oraj się, że się zalejesz bo jesteś dobrze wycięty teraz, więc jak nabierzesz masy to potem ją jeszcze łatwiej zrzucić.
A mięśnie brzucha normalnie trenować ?
Nie, zdecydowanie nie robisz brzucha.
Tzn chociaz w Twoim przypadku możesz raz na tydzień by tą wytrzymałość zbudować.
Niby się powinno, ale ja nie polecam brzucha na masie. Bo wtedy On Ci urośnie, a jeśli nie będziesz robił tylko sam bedzie pracował podczas ćwiczeń to potem efekt suchości będzie dużo lepszy.
Ale jaja, to nie wiedziałem .
Ja przez cały okres masowy teraz robiłem tylko 2x brzuch.
czyli przez 5 miechów masówki 2 x
z czego raz to wyglądało tak, że zrobiłem wznosy na poręczach chyba 10x tylko i stwierdziłem ze mi się nie chce.
A raz z przymusu na zajęciach jak mieliśmy mięśnie brzucha.
I powiem Ci, że dalej mam wytrzymały brzuch.
To doradz mi jeszcze jakieś ważne rzeczy, bo ciemniak trochę jestem..
No to już pytaj konkretnie co chcesz wiedzieć.
Jesz jakieś tłuszcze w ogóle?
No większą górę oprócz brzucha.
Tłuszczu prawie wogóle.
nie jem
A widzisz, zainwestuj w dobre masło orzechowe, ryby, tłuszcze omega 3-6 są bardzo potrzebne w wysiłku fizycznym i nie zaleją Cie, wrecz przeciwnie.
A masło orzeczowe to jakie?
Sante albo felix chyba ze sam zrobisz.
Albo mozesz zamowic na bodymass.pro 1kg masla zaj**istego wlasnie.
Tluszcze sa niezbedbe. SA dobrym energetykiem.
O, albo olej lniany tez moze byc.
Tluszcze mega 3 sa bardzo wazne podczas wysilku. Dlatego dobrze jesc tez ryby tluste.
Pierwszy raz słyszę, muszę teraż trochę się poodrzywiać więcej.
Tluszcz nie jest taki zly jak to sie o nim mowi. Bo sa to zdrowe kwasy tluszczowe.
Poczytaj o omega 3 i omega 6
Na
100g ryzu jakies 2 lyzki stolowe oleju lnianego
Albo dobrze.jest na.noc zjesc np orzechow wloskich ok 100g
Nie boj sie zdrowych tluszczy dodadza Ci w ch** sily i bedzie to widoczne na miesniach od razu.
Beda bardziej.dozywione.
A czekolada z orzechami?
Nie to kest juz.nie zdrowe. Hehe
Chyba ze taka 90%
To jeszcze ujdzie.
Czekolada to cukier w wiekszosci zwlaszcza te tanie.maja max 70% kakaa
Dzięki.
Gorzka czekolada 90%
Ale olej lniany podstawa w kuchni.czy to na masie czy na redukcji.
Olej lniany wchlania sie.szybko. Ok 15 min po spozyciu. Dzieki czemu wydatek energetyczny jest wiekszy na treningu.
Ciekawe rzeczy. Teraz tak zrobię.
Kup olej lniany w aptece.
Ok 35 zl 1 l
Przez tydzien dodawaj do kazdego posilku lyzke lub dwie stolowe oleju.
Wtedy napisz mi jak sie czujesz i jak z sila treningowa.
TAKA BYŁA ROZMOWA.
konik506
Krzysztof Piekarz
Anonim
kuba_n
flex1976
adamoxll
