[...] Blecharz absolutnie nie zgadza się z opinią, jakoby Małysz nie był odpowiednio przygotowany do sezonu. "Adam jest w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Nie czyni nerwowych ruchów. Wykazuje się pełnym profesjonalizmem. A ta top-forma na pewno przyjdzie." Psycholog Małysza dodaje: "W Austrii czy w Niemczech klasa Małysza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to najważniejsza część kształtowania sylwetki. Te ćwiczenia z gumą robisz zaczepiając gumę o stopy? Na przykład martwy ciąg? Tak, że zaglądam do Ciebie za każdym razem jak wrzucasz wypiskę ale nie wpisywałem się wcześniej. A robisz sobie jakieś podsumowania tygodniowe? W sensie, że się ważysz, mierzysz, sprawdzasz czy notujesz progres cieżarowy?
wielkie dzięki za odpowiedzi... a tak jeszcze zapytam, jak juz pytam :D jak zaczne brac tą kreatyne to jakie będą efekty, uboczne? bo czytałem w jakimś temaci ze obnizona odporność i że grypa może łapać, a ta kreatyna to nie uszkodzi mi wontroby czy tam czegoś, i czy nie bede np nerwowy jak po sterydach :D albo cos :D:D:D bo troche sie obawiam :P [...]
Kalorie są policzone według wzoru, tak jak było proszone na pierwszej stronie. A co do "michy" z tego co się orientuje, redukcja czy masa jest uzależniona od kalorii a nie od tego czy twaróg jest tłusty czy półtłusty. Więc skoro mam każdy jeden składnik z całego dnia wpisany, i kalorie oraz makro się zgadzają to problem nie leży po stronie [...]
No to teraz pytania: 1.Treningi aerobowe bede wykonywal w domq - lepiej wieczorem czy rano naczczo ? - mam do dyspozycji rowerek czy wystarczy jak pojezdze na nim 45-60 minut ? czy dodac jeszcze jakies inne cwiczenia aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 minut ?..jak mam dodac jakiec [...]
No to teraz pytania: 1.Treningi aerobowe bede wykonywal w domq - lepiej wieczorem czy rano naczczo ? - mam do dyspozycji rowerek czy wystarczy jak pojezdze na nim 45-60 minut ?JEŚLI NA CZCZO TO 30-45 MIN MAX czy dodac jeszcze jakies inne cwiczenia aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 [...]
Kojarzę ta firmę mają spoko kosmetyki ogólnie. Ciągle mnie rozkłada. Wczoraj miałam dylemat czy iść na tą rurkę ale tak nie mogłam się doczekać że poszłam. Na zajęciach w ogóle nie czułam się chora :p magia. I szło całkiem nieźle. Jestem w szoku ile ciało pamięta. Prawie 4 lata jie trenowałam a nie odstawałam w ogóle od grupy. Ale bolało bolało [...]
[...] po poszlakach. W czwartek na naszej blokowej grupie afera bo ktoś worki z rozwalona skoszona trawa zostawił w windzie i już masa obelg itp że ktoś jest syfiarz itd. Po czym ktoś dzwoni do nas do drzwi i sąsiadki, że to nasze. A ja mówię że nie. No ale widać że trawa koszona. No tak ale o jakieś 2 tygodnie wcześniej. Zamknęłam i tak zaczęłam [...]
[...] Niby waga w gore ale z talii zeszlo i z uda nawet niby chociaz mysle ze to zle pomiary.W tym tygodniu mialam duzo ryb wedzonych makreli i lososia mysle ze moze ta waga od tego. Marta czy ja musze zostac przy 25g wegli z owocow 25g z fasoli i 25 g z owsa itp,czy moge poprostu sobie zonglowac nimi,czasem dac wiecej fasoli a czasem wiecej quinoi.
Dziękuję flex. Hmm myślę właśnie nad tą stała suplementacja monohydratu czy dobrze zrozumiałem dawkowanie? Suplementacja stała czyli 5g na ok 30min przed treningiem i kolejne 5g zaraz po skończonym treningu czyli w DT łącznie 10g rozbite na dwie dawki, mieszając w ok 250ml wody , a w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały [...]
No tego jeszcze nie było... moja waga (tzn. nie moja,tylko ta którą zastałam na stancji) pokazuje RÓŻNE wartości w zależności od tego jaka jest tara... nigdy nie sprawdzałam czy 100g to faktycznie jest 100g a tu się okazuje,ze jak na wadze jest duży ciężar (np. porcelanowa miska) to waga produktów się zgadza, natomiast jeśli jest lżejsza, to waga [...]
Witam! na początek trochę z jednej strony żałuję, że nie mogę odpowiedzieć na wyp. Czarnego bo poprostu nie miałem kiedy tego przeczytać i dokładnie nie wiem co tam napisał, ale z drugiej strony zastanawiam się czy warto by było... Son tylu było czytających moją wyp. a nikt jej właściwie tak do końca jak widzę nie zrozumiał, abstrah**ąc już od [...]
WITAM WSZYSTKICH TO ZNACZY NIKOGA CZY KTOS TU WOGOLE DZIALA? U NAS JUZ TYDZIEN U MNIE SPADEK O 3,7KG WODY TAK ? TROCHE SIE BALEM Z TYM TLUSZCZYKEIEM BO JAK PISALEM WCZESCNIEJ CALY TYDZ BYLEM CHORY I TYLKO LEZALEM I JADLEM WIEC MIALEM MALE OBAWY ,ALE CHYBA NIE TYJE A TEGO SIE BALEM. SAMOPOCZUC OGOLNIE DOBRE TROCHE GLOWA BOLI ZWLASZCZA WIECZOREM CO [...]
[...] wtedy to robisz najlepiej igla albo jakims nieostrym nozykiem wyciskasz ta wydzieline i troche krwi i po 2-3 dniach nic nie zostaje robie tak od zawsze, zadne daverciny czy inne badziewie ,kazdy pryszcz ma chyba w sobie ta wydzieline wiec zeby sie go pozbyc trzeba jej tez ,bo po innych srodkach to co wyparuje sama ? i zadnych sladow na [...]
[...] :p Jak to ostatni raz?? No daj spokoj, niemozliwe :-) Chociaz zaraz bedzie mial karte pro, to moze wypadnie mu potem dluzsza przerwa do nastepnego startu :-) No zobaczymy jak z tą kartą . Bo co roku się o nią ociera :p aczkolwiek ja mu tej karty życzę bo naprawdę ciężko na nią pracuje , dodatkowo łączy pracę na kopalni z siłka , gdzie [...]
[...] z malym? Czy jeszcze ktos bedzie ew do pomocy? Bo moze sie okazac ze maly bedzie taki absorbujacy ze bedziesz tylko zestresowana, i ty i maz, bedzie ci ciezko pomoc chlopu w czyms tam, bo maly, a jak stawka zawodow spora to warto zadbac by stres zminimalizowac. Sami . Nie chce brać teściowej bo zawsze z nami jeździ i chce w końcu jechać bez [...]
Dziekuje nadine :) moze dlatego ze zawsze zwracalam uwage na diete, zdrowie metaboliczne, zanych smieci czy fast foodow, tak po prostu naturalne to dla mnie bylo i jest, i nigdy wahan wagi nie mialam poza ciaza, zawsze niska ta waga wiec nic sie ne rozciagnelo, a w ciazy tak normalnie chyba przytylam z 15 kg i akurat glownie rozciagnela mi sie [...]
[...] Ok, teraz jak tak patrze to wszystkie zdjecia gdzie jest takie mocne swiatlo, slonce, wygladaja jakos slabo po wrzuceniu na forum, a tam gdzie jest normalne swiatlo ale nie ma np. bezposredniego slonca, nie sa jakby mocniej rozswietlone, wygladaja ok. Nie wiem czy ta moja teoria ma sens :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-18 16:39:44
Z ta waga to dla mnie szok:) Nie wiem czy jest sens mocniej ciąć jak na scenę nie idziesz w tym sezonie? Ładnie miesisto jest. A u mnie wzrost podobny, waga podobna a sylwetka mocno inna…
PŚ w skokach
