Witam, mamy pytanie czy można jeść (i jeśli tak to jakie) batony białkowe na redukcji? Znalazłem jeden o obniżonej zawartości cukru / słodzony słodzikiem Quest Nutrition - Quest Bar ale cena jest dość wysoka 10zł za jeden baton, znacie jakieś inne propozycje dla osoby na redukcji?
[...] omletach, makaronie.ale nie o tym mowa. Cykl planuje zaczac 1 wrzesnia i cbodzi mi tutaj wylacznie o dawki. Jak to by rozpisac. Towaru oczywiscie zawsze moge dobrac, nie problem. Na cyklu stala suplementacja bcaa,carbo,proteiny oraz witaminki z olimpu. Takze jezzcze raz pytanie. Jak byscie rozlozyli cykl. Jakie dawki itp. Z gory dzieki!
Dzień dobry! Porcja białka serwatkowego to 30g rozpuszczone w 150 ml płynu (wody/mleku) Mam pytanie, czy można np przygotować rano 450ml z 90g wsypanymi i "upić" 3x dziennie po 150ml? Chodzi o szybkość i praktyczność, ale nie wiem, czy coś z tak pozostawionym płynem na kilkanaście godzin się nie dzieje. Mleko w cieple może nie ciekawie wyglądać, [...]
Witam Mam pytanie o wznosy jednej hantli przodem bo widziałem że ludzie wykonują to tak wysyłam zdj. A widziałem że Arnold robił wznosy przodem nad głowę czy jest to lepsze. /SFD/2020/4/6/f87f17b6a72f4d898615e2aa0befc81e.jpg
Mowi sie o zachowaniu odpowiednich proporcji ale jest to tlyko sprawa czysto wizualna i indywidualna dla karzdej osoby czy jest jakas tabelka wymiarow ? naprzyklad do 40cm bica jakie powinny byc wymiary reszty ? uda,łydki,klatka,barki ? a i jeszzce jedno pytanie czy to normalne ze bez napiecia mam 33.5 w bicu a po napieciu 39?
Witam! Mam pytanie nast pyt: Od jakiegos czasu robie spiecia posladkow w lezeniu. Praktycznie po kazdej serii, gdy juz sie podnosze czuje bol w krzyzu o roznym natezeniu...;/ Cwicze mm posladkowe, poniewaz mam lordoze, a jest to jedna z grup miesni ktora trzeba przy tej wadzie wzmocnic. Wydaje mi sie ze bol moze byc powodowany, przez nadmierne [...]
Witam do tej pory trenowalem na siłowni 5lat 3-4x w tygodniu partami 12-6 standardowo. Zaczołem trenować walki od 1roku i troche się zajawiłem i mam pytanie jaki najlepiej wykonywac trening na siłowni pod sporty walki? Mile widzany jakis przykład lub link bo na forum nie znalazłem.
Witam mam problem z barkami otóż pojawiaja sie od czasu do czasu krostki podobne do tych tradzikowych tylko na barkach(tradzik juz raczej prawie wygasl).Jest moze jakis sposob aby sie ich pozbyc?mam jasna skóre i dosc dobrze to widac. Pytanie 2 :) Czy mozna np:podciniac owłosienie na nogach czy klacie założmy maszynka elektryczną(taka do wlosow) [...]
Witam aktualnie mam 14lat 70kg wagi , trenowałem 6 miesiecy mauy thai rok temu ale przestalem z braku czasu . Mam pytanie co trzeba zrobić żeby wystartować w jakimś sparingu na zawodach typu mistrzostwa polski lub mniejszych rangą , obojętnie w czym mt,boks prosze napisac Ci ktorzy sie znaja.(jeżeli ktos zna stronke z zawodami jakimiś prosze podac [...]
Witam. Mam pytanie do ogarniętych w temacie. Mam pewien dylemat. chodiz o odzywianie potreningowe. Jeśli zakupie gainera ( uzywajac wg brakow w diecie), to w jakim odstepie czasowy spozyc nastepny posiłek. I co jest lepszym rozwiazaniem bezposrednio po treningu dobry gainer, czy poprostu kurak z ryzem. Pozdrawiam. i czekam na opinie i pomocne [...]
Witam, Mój problem objawia się mrowieniem palców u rąk. Od kiedy zacząłem ćwiczyć zmagam się z tą dolegliwością, więc to trening jest jej źródłem. Moje pytanie brzmi, jaka jest tego przyczyna i czy można z tym sobie jakoś poradzić. Domyślam się, że może chodzić o jakieś problemy z łokciem...
witam was serdecznie mam pytanie stosuje juz diete kilkanascie dni nie licze dokladnie i schudlem 12 kilo wazylem 97 teraz waze 84-85przy wzroscie 190 cm jezdze narowerze biegam oraz chodze na basen a w dodatku cwicze aerobiczna 6stke weidera gdy schudlem widac juz efekty ale czy ktos mi moze powiedziec gdzie jest malo tluszczu bo jem same ogorki [...]
Witam, robię trening w późnych godzinach ponieważ pracuje od 8-21 codziennie od pon-pt. Więc na siłownię idę dopiero o 22. I tutaj pytanie co polecilibyście przed treningiem aby dawało dobrego kopa i szybko nie spadała energia. Często mam tak, że pod koniec treningu danej partii czuje taką jakby niemoc. Coś jakby powinienem mieć siłę podnieść dany [...]
[...] lat i wydaje mi się ze już za stary jestem na ta zabawę, jeszcze jedna sprawa wazę 95kg wynika z tego ze powinienem dostarczać 190gram białka organizmowi, nie bardzo wiem jak to zrobić bo z pożywienia które zjadam jak 100gram wyliczę to sukces, moje pytanie brzmi czy zbyt mala ilość białka i wiek tak ograniczają mój przyrost mięśni ? pozdrawiam
Witam wszystkich jestem nowym czlonkiem na forum i mam takie pytanie jestem na cyklu na enanie biore juz 16 tydzien i nie chcialabym zchodzic z bomby ile moglabym jeszcze pociagnac cykl i czy moge teraz wejsc na propa ? Moj star to 3 lata z pol rozna przerwa ( kontuzja ) Moje wymiary: Wiek 31 Wzrost 170 Waga 77 Udo 63 Klatka 120 Biceps 42 Pas [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie błonnika na etykietach produktu. Od węglowodanów odejmujecie błonnik? Czy może zostawiacie jak jest, bo już zostało to odjęte? Szczerze mówiąc od zawsze odejmowalem błonnik i dopiero później mnozylem X4, aby otrzymać kaloryczność. Dziś czytam artykuł, w którym piszą, że zgodnie z rozporządzeniem 1169/2016 "w tabeli [...]
Mam pytanie a mianowicie właśnie zarobiłem troche kasy i chce zacząć od września suplementacje. Chodzi mi głównie o zwiększeniu masy mięśniowej i siły, mam ok. 850 zł żeby na to przeznaczyć i nie wiem co kupić. Mój staż na siłowni to 2 lata, 175 wzrostu i ok 70 kg wagi. Myślałem nad animalami ale nie wiem czy to dobra myśl. Czekam na opinie i [...]
Czesc. Mam pytanie czy orientuje sie ktos czy w sieradzu sa dostepne jakies szutki walki? I czy klub "Skorpion" muay thai jeszcze istnieje? Z gory dzieki.
witam! mam zamiar zrobić sobie coś w rodzaju diety redukcyjnej, gdyż tego taką typową dietą raczej nazwać nie można. moje pytanie jest: czy przy tego typu diecie, aerobach 3 razy w tyg i siłce 3 razy w tyg można schudnąć i utrzymać\trochę podbudować w miarę dobrą sylwetkę; 1. musli\owsianka z różnymi pierdołami\płatki kukurydziane 2. chleb [...]
[...] trening: 3-4 x tydzien split cel cyklu: masa oczywiscie tendencja do tycia: prawie zerowa naprawde ciezko zlapac jakies kg wyniki: silowe nie mierzone dieta: bialko - 2 g/kg weglowodany - 3,5 g/kg tluszcze - 1,5 - g/kg I pytanie czy pociagnac raz jeszcze prop + mete lub zamiat mety wino i jak to pociagnać? Zgory dzieki za odp.
Wznosy hantli przodem
