[...] rózne serwisy aukcyjne i sklepy internetowe ze sprzętem do siłowni. Tylko jest mały problem. Wszystkie atlasy co przeglądałem mają maksymalną wagę użytkownika I mam teraz pytanie do cięższych właścicieli atlasu lub do osób znających budowe atlasu. Dlaczego maksymalna waga użytkownika jest taka mała? Czy moge użytkować "seryjny" atlas? Czy [...]
[...] je antybiotykiem). Raczej się nie dziwie że organizm nie był przystosowany do tego bo wtedy zaczynałem 14 lat. Teraz mam 17 i waże 62kg. Chcę teraz brać hard mass. I moje pytanie polega na tym czy brać od razu taką dawkę jak jest napisane w "instrukcji" czy stopniowo zwiększać dawkę co tydzień lub co parę dni. Hard Mass doradzili mi w sklepie [...]
[...] trochę, potem masować w zimę i na wiosnę znowu redukcja? Jeśli mam już redukować, to do jakiej wagi waszym zdaniem? Dodam, że mam około 180cm wzrostu. Mam jeszcze drugie pytanie. Otóż niestety mam problemy ze stawami i nie mogę trenować nóg w tradycyjny sposób. Zaczynam powoli wyglądać jak bocian i nie chcę powiększać tej dysproporcji... [...]
Witam. Miałem okazje kupić tanio,bardzo w/w saa. Daty mają dość krótkie bo do maja. 20ml tescia i 20ml deci. I mam parę pytań. 1. Czy jestem w stanie zrobić na tym zestawie jakiś sensowny cykl? 2. Jeśli tak,jak dawki powinny być brane? Wolałbym jak najbardziej zminimalizować skutki uboczne - więc nie chce walić końskich dawek,nie oczekuje Bóg [...]
Witam. Obecnie pracuje jako trener personalny, chciałbym zwiększyć swoje kompetencje i otworzyć własny gabinet dietetyczny. I tu moje pytanie: jakiego "papierka" potrzebuje żeby legalnie otworzyć gabinet? Informacie w sieci są dosyć nieprecyzyjne, wiem że musiałbym skończyć szkołę wyższą lub technikum na kierunku dietetyka, ale czy to jedyny [...]
[...] Bieganie (na czczo) 7:30 Posiłek po ryż+mięso+warzywa+banan PRACA 14:00 Posiłek przed ryż+mięso+warzywa 15:00 Trening siłowy 15:30 Posiłek po ryż+mięso+warzywa+banan Teraz pytanie czy może tak być? Czytałem że od razu po treningu trzeba zjeść węglowodany szybko wchłanialne np. banan a 30-60min. po treningu posiłek pełnowartościowy. Czy można [...]
[...] zdezorientowany. Muszę zaznaczyć że po moim ostatnim uderzeniu w głowę popadłem w strach o nią o skutki uderzeń , byłem u lekarza i wszytko było ok ale lęk mam dalej , Moje pytanie to czy po takim trafieniu może mi coś być ? Nie boli mnie , nie wymiotuje itd tylko jak myślę o tym to "czuje to miejsce" , minęło ok 28h , Proszę o szybką odpowiedź [...]
Witam. Moje pytanie to jaki zakres powtórzeń najlepiej stosować na cyklu? Ćwiczę planem push pull 4 dniowy. I powtorzenia wygladaja tak że główne ćwiczenia (przysiad,mc,wl,ohp,wyciskanie hantli siedzac, wyciskanie hantli na lawce dodatniej,wioslowanie) na 8 powtorzen, a reszta (biceps, triceps, wznosy bokiem, rozpietki itd.) 12 powtorzen. Mam 5 [...]
[...] odczuwam wyraźne zmęczenie tj. przy najminiejszym napieci obojętnie którego mięśnia czuje ból nawet gdy trening na tą partie mialem ok 7 dni wcześniej itp. I teraz mam takie pytanie czy lepiej zrobić sobie leciutki cykl regeracyjny czy lepiej na tydzień odpuścić sobie treningi??? Aha i jak ktoś może to niech mi wrzucic link do jakiegoś planu [...]
Witam, pytanie jest dokładnie takie jak w temacie. Czy na naukę uderzanych SW ma wpływ to czy jesteśmy humanistami lub umysłami ścisłymi. Na podstawie siebie i kolegów trenujących SW zauważyłem że umysły ścisłe szybciej się uczą i dochodzą do wniosków, a humaniści muszą uczyć się dłużej, ale jak już czegoś pożądnie się nauczą to wymiatają. Nie [...]
[...] ale zwieksza sie prawdopodobienstwo kontuzji) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Moje pytanie brzmi, czy ostatnie cwiczenie z podciaganiem sztangi wzdloz tulowia (takie szrugsy, tyle, ze wezej sie trzyma i podnosi pod sama brode) robione podczas tego samego [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie Przedtreningówki SAW Trenuje boks już 4 lata oraz street workout w wolnych chwilach suplementację mam już zaczętą (bcca sfd proch, creatine olimp monohydrante powder proch, hot sport drink proch, vitargo, białko alpha male masix protein proch). Napaliłem siętrochę na S.A.W powiecie mi czy warto a jak nie to co innego [...]
Odpowiadajac na moje pytanie "co sadzicie o tych produktach "prosze w odp umiescic swoja ocene produktu oraz w razie negatywnej oceny inna lepsza propozycje. 1.SP80 - OLIMP 2.Natural Whey protein concentrate - OLIMP 3.Mass XXL - TREC 4.Creatine monohydrate powder -OLIMP 5.Thermo fat Burner - TREC 6.BCAA - TREC Dodatkowe pytania na ktore chcialbym [...]
[...] nie dawno nie lada okazja trening z bylym trojboistom po tym treningu zaproponowal mi zebym cwiczyl razem z nim 3 razy w tygodniu i namawia mnie do trenowania trojboju moje pytanie brzmi cz warto w tak mlodym wieku brac sie za trojboj.Mysle ze ten trojboista bardzo by mi pomogl w dojsciu do naprawde dobrych wynikow jego rekordy w poszczegolnych [...]
[...] 6.Przysiady ze sztangą-2s. 7.Wycisk sztangi sprzed głowy-2s. 8. coś na barki.....1s 9. biceps sztanga-2s. 10.tric-2s. 11.Uginanie przedramion ze sztanga-2s. I jeszcze jedno pytanie....lepiej wykonać pierw 2 serie np. przy klacie potem 2 serie wiosłowania czy na przemian np. 1 seria klaty potem 1 seria wioslowania...jezeli ta druga opcja to po [...]
Witam :) Wiek 18 Waga 67,5 Wzrost 174 Staż ok 3 lata siłki i 10 lat piłki nożnej Dieta: jest ustawiona pod kątem masy Wiec mam pytanie , chodzi mi jaka byla by najlepsza odzywka na mase ktora spowodowala by przyrost sily i masy miesniowej ? Co wybrac ? Jednoczesnie nie chcialbym zalapac zbednego tluszczyku , czy w ogole takie rozwiazanie wchodzi [...]
[...] w tyg na silowni i zaczynam wkroce MMA trening rowniez 3xtyg obecnie biore Animal Cuts i co do diety to nie mam ulozonej jakos ze jem npo rano 5dg szynki itp;p i stad moje pytanie czy to dobrze staram sie poprostu jesc wszystko co ma duzo bialka i malo wegli tak wyglada mniej wiecej moj dzien : Sniadanie: mleko z otrebami + animal cuts W [...]
[...] ostre przeziebienie które nastapnie przeszło na zatoki) Od marca wziałem sie na powaznie- dieta, trening FBW. Jakbym go robił 8 tygodni to skoncze go 9 maja. I to moje pytanie, czy zacząć potem splita 3 dniowego, czy np. splita A,B,A-B,A,B?? Nie ukrywam ze najlepiej cwiczlo by mi sie 3xw tygodniu. Czytalem troche artów ze niby ten split [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie odpornosci. Jade testa i spadla mi odpirnosc do tego stopnia ze w tym miesiacu bylem juz trzy razy chory. Do tego brak regeneracji. Cykl tzw zyciowka ale ciagle chory i jeste w stanie zrobic tylko 3 treningi w tyg. Musze miec dzien odpoczynku. Jesli robie trening dzien po dniu na trzeci dzien czuje efekt podobny do [...]
[...] Środa- Plecy Czwartek- Wolne (Też 25 minut cardio) Piątek- barki Sobota-Wolne (Bez jakichkolwiek ćwiczeń) Niedziela- Nogi Wzrost 181 cm Waga 70kg I tu nasuwa się moje pytanie: Czy cardio koniecznie powinienem robić zaraz po treningu siłowym tak jak radzi większość osób, czy mogę pobiegać następnego dnia? Z góry dziękuję za wszystkie [...]
