Witam Od tygodnia biore gainer z kreatyną + Anabolic Halo i mam takie pytanie Jutro sylwester i wybieram się na imprezę , jak to na imprezie jest alkohol i mam pytanie czy jak jutro odpuszczę sobie odzywki i na imprezie trochę wypije to odczuje jakieś spadki i czy jakoś mi to zaszkodzi? Odżywki biore od tygodnia. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Robię trening dla początkujących z tego działu (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html), ale nie mam drążka By wykonywać te ćwiczenia 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o [...]
witam mam takie pytanie trenuje Muay Thai 3 razyw tygodniu i chcial bym do tego tez dorzucic silownie jako takie uzupelnienie no i troszke poprawic wyglad i powzmacniac sie i mam takie pytanie czy jest sens cwiczyc na silowni raz w tygodniu? tylko gore wszystko oprucz nog,czy lepiej dac sobie spokoj z silownia??? PS. silke mam w piwnicy i az [...]
Witam ! staż 7 miesięcy trening na masę lat 19 wzrost 183 waga 89kg. Wcześniej nic nie brałem jechałem na sucho. Co sądzicie o połączeniu KREATYNA JABŁCZAN Trec CM3 (już kupiona) Do tego chce dokupić : ACTIVLAB Beta Alanine 128kaps OLIMP Vita-min Multiple Sport Co sądzicie o tym ? Proszę o opinie i ewentualna pomoc ponieważ w suplementacji [...]
Witam. Interesuje mnie jakie mięśnie są najbardziej angażowane podczas uderzenia z pięści czy prawdą jest ze najbardziej zanagażowana jest klatka oraz tricepsy czy moze inny mięsien wiem ze najwazniejsza jest odpowiednia technika i tak dalej ale chodzi mi o dokładny mięsień :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
Witam mam zamiar sie odblokować tym i nie wiem mniej wiecej kiedy zaczac bo kuracja mi sie troszke przedłuzyła i wszystko sie pomieszało;]a wiec tak bite było 1-10d Greckiej, 1-12 Tescia Cito i 8-14 zambon winko.dzis aplikuje ostatnie wino i wlasnie nie wiem kiedy najlepiej odpalic te hcg?na stanie mam rownież clomid ale to tydz z tego co sie [...]
Witam przekopałem kilka tematów o clenie ale nie znalazłem jak mam go brać w ciągu dnia. Planuje go przyjmować wg rozpiski z forum 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 ug/dzień ale nie mam pojęcia czy mam dzienną dawkę łyknąć na raz czy rozbić ją na kilka mniejszych w ciągu doby oraz w jakich godzinach najlepiej [...]
[...] ze sztangą z tyłu 3s 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3s 3. wyciskanie na ławce 3s 4. wiosłowanie sztangą 3s 5. wyciskanie w staniu 3s 6. podciąganie na drążku 3s i mam pytanie czy mogę zmienić go w sposób następujący: 1. przysiady ze sztangą z tyłu 3s 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3s 3. wyciskanie na ławce 2s 4. pompki na poręczach 2s 5. [...]
Witam, chciałem poradzić się co do stosowania deki i susty 250, jestem na cyklu 3 tydzień, robię strzała co 3 dni po 1,25 ml deki i 1,25 susty, myślicie że taka dawka wystarczy ? czy zwiększyć ją trochę ? mam 20 ml deki i susty ale mogę dokupić, dodam że pierwszy raz biorę te dwa środki i chcę je jak najlepiej wykorzystać. cykl planuje pociągnąć [...]
siemka wiem ze daje duzo bezsensownych tematow ale jestem 14 latkiem i jestem poczatkujacy ... i ze ktos mnie zrozumie dobra do rzeczy czy jesli bede robic duzo brzuszkow np dziennie 4 serje po 25 powtozen albo i wiecej to schudne i miesnie brzucha beda widoczne??? thx za odp
[...] takie cwiczenia : Drązek 10x10 Wiosłowanie 6x10 Sztrugsy 10x10 Wydaje mi sie ze ilosc serii na góre czworobocznego niepowinien 'przeszkadzac' ale z drugiej strony zalicza sie do pleców na które cwiczy sie 12 - 16 s. Wiem ze to troche głupie ale nurtuje mnie to pytanie. Prosze o wyrozumiałosc. Z góry dziekuje za pomoc ;) pozdrawiam Daniel.
Witam Mam pytanie odnośnie szczepienia przeciwko żółtaczce typu B. Nigdy nie byłam szczepiona na żółtaczkę typu B i ostanio robiłam sobie badania na wirusa i wyszło że mam wynik nierozstrzynięty. Lekarz powiedział mi że mam w sobie tego wirusa ale jest uśpiony. Moje pytanie brzmi: Czy można go jakoś wyleczyc i wtedy szybko sie zaszczepic? Mam [...]
wybieram się oddać krew tylko jest jedno małe pytanie, ostatnio oddawałem to, w chwile po oddaniu wiadomo trzeba swoje odsiedzieć, ew. odleżeć jak się słabo czuje, ja tego nie miałem od razu po oddaniu nie mogłem usiedzieć, ale nie o to chodzi. Oddać zamierzam w piątek, ale w piątek również zamierzam wypić troche, czy da się pogodzić to i to? [...]
czy pierwsze 2 posilki moga wygladac tak? gramatuure dobiore do swoich potrzeb ma byc to masa 1. platki owsiane zalane wrzatkiem zmiksowane z porcja bialka i dorzucone troche twarogu i rodzynek czasem banan 2 platki owsiane tez jakis mix w blenderze + jajecznica chodzi mi o to czy moga byc 2 posilki z owsianych nigdzie u nikogo w diecie tego nie [...]
Witam, mam pytanie, czy skorzystanie z usługi plany.sfd - to opcja korzystna? Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, zmienić trochę zwyczaje żywieniowe i z poruszać trochę zanikające mięśnie i szukam pomocy w tym zakresie. Z racji wykonywanej pracy nie mam czasu na układanie, sprawdzanie planów treningowych. Stąd też chciałbym [...]
witam, chodzi mi o trening rozpisany tutaj http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski i oznaczony jako Mix #1 – sprawle + swingi. Mam pytanie, ponieważ nie rozumiem opisu który jest tam zamieszczony :P Mógłby ktoś mi to tak wytłumaczyć normalniej? pewnie głupie pytanie, no ale od tego forum jest :P
witam pisze w imieniu kolegi który nie ma neta. więc tak staż 3 lata wcześniej jadł kreatyny białka itd. oczywiście ma dietę i dobry trening wzrost 188 bic 39 waga 93kg i słyszał że można robić taki cykl : 2 strzały omki i 2 deki pierwszy tydzień omka drugi tydzień deka trzeci tydzień omka czwarty tydzień deka omka polska jelfa a deka grecka
Witam ! Mam zamiar zabrać się za siebie ... Mam 15 lat i biceps 27 cm prawa i 26 cm lewa . Chcę zacząć Trening Armstronga * Mam zamiar kupić białko i kreatyne bo słyszałem że wspomaga dobrze . * Kreatyne OLIMP KREATYNA 1250 MEGA CAPS 150k. * I jakąś tam serwatke białkową . Możecie coś napisać o tej kreatynie ? Jakieś sugestie wskazania co do [...]
Siemanko mam takie pytanie zakupiłem Creatine Firmy "olimp" monohydrate Do tej pory brałem Kratyne w dawkach do co pare tygodni podwajałem dawkę bo brałem i brałem ale co cienko (moze nie trzeba brać tyle żeby były efekty w odpowiednich dawkach) max10 Cpas dziennie (mc3,dominator,nitrocaps,i zwykła kreatyne) i nie wiem czy to nie za dużo? jak [...]
