[...] O Demitazynie niestety na forum nic nie znalazłem ,a na innych stronach jakieś mity i pierdoły z zeszłego wieku. Moje pytanie jest proste i rzeczowe. Nie przebywając nigdy żadnego cyklu SAA ani PH jest jakikolwiek sens brania ów prohormonu - chodzi mi o spowolnienie produkcji hormonów [...]
[...] W tym celu już od dwóch tygodni biegam, staram się to robić co 2/3dzień, bardzo ciężko było mi zacząć. Na początku nie mogłem przebiec 1km, teraz biegam 2km :/ I tu pierwsze pytanie o tempo biegu? Kiedy jest za szybko a kiedy za wolno? Pomału wykonuje też ćwiczenia z planu ABSII. Czy mogę a może powinienem je robić zaraz po biegu? Stopniowo też [...]
[...] zamierzam zwiekszyć po pewnym czasie jak już organizm uodporni sie na skutki boczne brania efki) do tego cyklu chce dołożyć CP+mono w celu minimalizacji spadków i teraz moje pytanie - jak rozłożyc tego CP i mono? ( od razu po treningu na siłce carbo) licze na konkretne odpowiedzi (jeżeli źle rozłożyłem coś to prosze także o skorygowanie tego) [...]
[...] lekki sparring,uslyszalem,ze mam talent i czy nie myslalem pojsc w tym kierunku.Ale ja nie chce nie potrzebne mi jest to tak,wole dla siebie dla zabicia czasu itd.I mam pytanie czy dalej trenujac na wlasna reke ( bo tego zapomnialem sie juz zapytac tego trenera) mam jakas szanse opanowywac to malymi kroczkami bez bledow i jakie cwiczenia [...]
[...] sfd.) podwieczorek- galaretka z kurczaka, sałatka z kurczakiem lub jakieś owoce(jabłka, pomarańcze czy mandarynki) kolacja- chudy twaróg albo jakiś jogurt naturalny. Moje pytanie to czy mogę kurczaka zamienić na rybę od czasu do czasu a jak tak to jaka była by najlepsza i jak bym musiał zmienić dietę w dni treningowe. Nie wiem jak powinien [...]
Witam. Mam pytanie czy moge polaczyc wszystkie te odrzywki czy nic sie nie stanie ? 1.Universal Glutamine Powder - 600 g (Tu wprowadź tekst linku...) 2. Universal Animal Pak - 44 sasz (Tu wprowadź tekst linku...) 3.Thermal Pro Revange (Tu wprowadź tekst linku... ) 4. M-DROL (Tu wprowadź tekst linku... ) 5.Optimum 100% Whey Gold Protein (Tu [...]
[...] skamieniałe, ale jak porozbijam dorze łyzką to się rozkrusza. Na początku jak kupiłem na wierzchu było wszystko ok, ale chyba wtedy też byla stwardniałą na dole. Moje pytanie-- czy to normalne i nie wpływa efekt działania? W sumie nie wiem czy jestem odporny na takie suplementy, czy jakaś wadliwa partia, a może za szybko po posiłku brałem, [...]
[...] Co o tym myślicie? Teraz jeszcze trochę o tym czytałem i chyba dobrze by było zrobić coś takiego: pon-siłka wt-trening śr-siłka+trening czw-trening pt-siłka Tylko teraz pytanie, co z czym łączyć i jak robić te 3 dni? Bo trzeba zrobić: klata, plecy, biceps, triceps, barki, kaptury, przedramię i chyba jeszcze uda, łydki + 6 weidera jeśli dam [...]
Witam Od miesiąca przeszłam na dietę pilnuje mocno ilości zjadanego białka i węglowodanów ( białko około 100 g- często z odżywek białkowych, bo jestem wegetarianką i około 170 gram węglowodanów), ilość kalorii średnio 1500 oczywiście są dni kiedy zjadam 2000 kcal. Zero słodyczy, alkohol pijam ale wybieram małokaloryczny ( wódka, wino wytrawne), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstydzić podczas wypadów na basen lub innych tego typu letnich spraw. Stwierdziłem, iż teraz jest czas, aby nabrać trochę masy i wyrobić się do następnych wakacji. Moje pytanie do Was, osób doświadczonych. Jak zalecacie zacząć? Kupić gdzieś na jakiejś stronie plan + dietę + doradzić się suplementów? Czy może samemu się jak najszybciej [...]
[...] to mnie bardzo bolą chyba ścięgna na dole bicepsa przy łokciu, staram się go nie prostować. Nikt nie chciał mi za bardzo pomóc więc zarejestrowałem się na tym forum. Teraz pytanie co z tymi moimi bicepsami, jak mam ćwiczyć ( i jakie ćwiczenia) żeby były efekty i nie doprowadzać do takich kontuzji. A co do diety to nie wiem czy mam jakąś robić [...]
Witam, polecono mi żeby nie robić cyklu przez 12-16 tyg tylko żeby pocisnąć przez około rok. Pytanie brzmi, jest to dobry pomysl? Do tego oczywiście już osobę doświadczoną włączę i poproszę o pomoc. Do tej pory jestem 8my tydzień na enanie 250mg e5d. Jeśli robił bym cykl roczny to robić tak zwane mini cuty w nich czy cisnąć masę cały czas i pod [...]
Witam. Dość długo obserwuję forum SFD, aż czas nakazał w końcu się zarejestrować, ponieważ nie znalazłem pierwszy raz odpowiedzi na moje pytanie lub po prostu nie przyjąłem jej do siebie :) wiek - 29 waga/wzrost - 126/176 staż treningowy - kilka lat z przerwami (jak widać po wadze) cel cyklu - redukcja, trening 4-5 dni w tygodniu, głównie siłowe + [...]
[...] o statusie `nowy na forum` w dziale COMBAT / SAMOOBRONA. W zwiazku z czestoscia poruszania tematu dotyczacego skutecznosci systemu KRAV MAGA, chcielibysmy, aby zanim zadacie pytanie lub zalozycie temat - uzyli funkcji forum - WYSZUKAJ - oraz wpisanie interesujacej kwestii w polu, wtedy obejdzie sie bez zbednych komentarzy w stylu POSZUKAJ W [...]
[...] o produktach MegaBola ? Mam zamiar kupic kilka suplementow tej firmy i zastanawiam sie czy warto , szczegolnie chodzi tu o serwatke bo maja taka fajna w malych pudeleczkach, pytanie czy warto czy lepiej kupowac z bardziej uznanych firm, jak trec, olimp czy hi-tec ? 2. Chodzi tu o konkretny produkt megabola, zwany dibencozide magnum. Wiem ze inne [...]
panowie jadam posiłki po 100 gram np. makarony i tu moje pytanie czy mam odwazyc sobie 100 gram makaronu juz ugotowanego czy dopiero do gotawania bo po ugotowaniu jest tege tyle ze nie wiem czy dam rade tyle zjesc
Często po treningu nie jestem w stanie zjeść żadnego "większego" posiłku i stąd moje pytanie: co sądzicie o 0,5l mleka 3,2% i miska(100g) płatków śniadaniowych? sporo białka i węgli ale czy to nie za mało?
[...] I staram sie co drugi dzien a czasem nawet codziennie cwiczyc brzuch.robie pare cwiczen na brzuch w jednej serii, i takich serii robie dwie. Tu pojawia sie moje pytanie czy przy zachowaniu wagi moge jeszcze powiekszyc lape ? mam 40 cm na zimnym miesniu. Odrazu powiem ze nie wygladam na tyle co waze ;) jestem ciezkiej i grubej kosci [...]
Witam wszystkich :) Ostatnio kupiłem sobie kreatyne z universala oraz bcaa z olimpa (mega capsy) . Chce łączyć te obie rzeczy i stąd pytanie : Jak dawkować BCAA ? > czytałem , że 5 kapsułek przed i 5 po treningu oraz 5 przed snem (w dt) Kreatyne biore w : dt - 5g na czczo i 5 po tren. dnt- 5g na czczo. Prosze o odp. :) obowiązkowa fotografia [...]
Witam, mam pytanie co do suplementacji przy dyscyplinach wytrzymałościowych.. w moim przypadku jest to skateboarding który uprawiam od jakiś 4 lat ( około 5 godzin dziennie jazdy, skakania, wyginania się itp ) chciałbym jakoś wspomóc organizm. Na pierwszy rzut chciałem zakupić coś na stawy ponieważ one chyba cierpią tutaj najbardziej.. [...]
