Witam Pytanie mam takie. Czy bieganie rano dajmy te 7 km na pusty żołądek pozwoli zrzucić te zapasy tłuszczu by zrobił się ładny 6-pak bez zbytniej utraty mięśni? Nie biegam po treningu żeby nie eliminować korzyści treningu siłowego. Jestem ektomorfikiem ale mimo to się zapuściłem trochę zanim poszedłem na siłkę . Teraz czas zrzucić ten zbędny [...]
Witam konkretne pytanie jak połączyć clen i mete na redukcji jakie suple wrzucić nie chce żadengo propa itp żadnych igieł bo nie to nie dla mnie wiec skupcie się na wsparciu co do clenu mety , ani clenu ani mety nigdy nie brałem anie też nic innego podobnego ale chce wyciąc się mocno ale już mam duże spadki mięśni ważyłem 92 kg przed redukcją [...]
[...] nic. (mam małe doświadczenie z przedtreningówkami - kiedyś Nitrobolon II - lipa, raz spróbowałem 1 porcji Mesomorpha - z kolei ten to za bardzo wywalał z butów ). Stąd moje pytanie - jakie suplementy poradzicie mi kupić, by zyskać na treningu pobudzenie i motywację? Nie koniecznie zależy mi na super pompie - jednak nie mówię też że by sie nie [...]
[...] < 0,5 ) czyli ok Pomyliłem prolaktynę z progesteronem stad ten wynik i nie wiem czy to ważne Do rzeczy, mam estradiol 2 razy ponad norme, posiadam symex pod ręka, ale moje pytanie brzmi czy zbijac go czy zostawic jak jest ? Nie odczuwam zadnych skuktkow jak narazie jest ok mam power siła idzie libido ok nie zalewa mnie, czasami mam wahania [...]
siemka mam takie dziwne pytanie... moze niektórym wyda sie ten temat dziwny ale sprobuje...mianowicie chcialem sie spytac jak kulturysci gola sobie klatki piersiowe i inne czesci ciała? Słyszałem ze golenie u kosmetyczki (woskowanie) kosztuje około 80zł (samej klaty) i niektórzy mówia ze to sie nie oplaca i gola sobie sami normalnie maszynka ale [...]
Witam mam pytanie do znawców tematu chodzi mi mianowicie o to jakie odżywki doradzili byście w pierwszych tygodniach treningu przy budowaniu masy mięśniowej. Moja waga 70 kg wzrost 189cm. Proszę także o wskazówki co do dobrego planu treningowego na początek mam już co prawda kilka pomysłów i porad niektórych kolegów ale chciałbym się dowiedzieć [...]
Siemka !! ponownie witam !! i sorki ze tak mecze :P i prosze o rade jak mam dawkowac prolo 5 opakowań i kiedy odblok posiadam 1 opakowanie clomid 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:100 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (ale z przerwami) obecnie cwicze prawie rok regularnie 6. DIETA: -białko: tak -mieso [...]
[...] albo 1,2 grama tłuszczy tak na oko. Obecnie jestem na diebie wysokobiałkowej, jem odżywkę białkową, aminokwasy itd. chce robić masę, no ale jak widzę tą galaretę, to nie moge tego znieść ;) Dlatego robię bieganie z intwerwałami + A6W, ale robię 8 dzień bodajże, żeby nie przemęczać mięśni. I teraz pytanie - czy takie przejście itd jest normalne ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie, otóz mam 16 lat i od czerwca tego roku zacząłem się odchudzać, z wagi 90kg przy wzroscie ~ 183 udało mi się spaść do wagi 70kg w niecałe 3-4 mies, chodzę na siłownie, cwiczę siłowo, i robię areoby, biegam interwałowo, ale nie mogę się pozbyć czegoś z dolnej partii brzucha, dodałem pare zdjęć aby pokazać na czym stoję. Pomocy, [...]
Witam, z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział, ale... Chyba do żadnego dzialu to nie pasuje ;) Jakie jest zużycie kalorii na pocenie sie - powiedzmy ile kcal trzeba zuzyc zeby wypocic 1 litr wody? Wpadlo mi to pytanie do glowy jak sie dzisiaj opalalem ;) Nie moge znalezc odpowiedzi na forum ani nigdzie w necie.. pozdrawiam
[...] kwas acetylosalicylowy (aspiryna, polopiryna... itp.) natknąłem się na etopirynę... z tego co przeglądałem na forum nikt o niej nie wspominał... Skład 1 tabletki etopiryny to 300mg kwas acetylosalicylowy, 50mg kofeina i 200mg jakiegoś związku (nie pamietam dokładnie). Stąd moje pytanie: Czy polopirynę i kawę można zastąpić etopiryną ?????
[...] nie mierzylem chce zrobic pierwszy cykl na metce z winem (dwa orale) wiem ze to nienajlepsze polaczenie (dlatego nie bd walil duzych dawek;) ale juz sie zdecydowalem wiec pytanie czy cykl moze tak wygladac i jak z odblokiem 1-5 meta 20mg ed (150 tab) 3-6 ew. 4-7 wino 25mg (100 tab) na odblok mam 10 tab clomu i widze to tak; 12 h po ostatnim [...]
[...] specyfików. Dawkowanie jakie znalazlem to: DT rano MONO chyba od razu po pobudce XPAND 30 min przed treningiem jedna miarka. Ewentualnie mozna wiecej? DNT rano MONO 5g Moje pytanie: Co mógłbym jeszcze zainstalowac do tego cyklona zeby wzmocnić działanie. Powiedzmy że nie rozmawiamy o masówkach białkach witaminach itd bo to bedzie na pewno. Co [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6,0 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Potężna masa mięśni + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam, Intensywne treningi rozpocząłem 4 miesiące temu trenując wszystkie partię mięśni bez nóg, nogi ćwicze dopiero od miesiąca, musiałem doleczyć kontuzje kolan. Od tego czasu przytyłem 5 kg, i jedyne co nie zwiększyło swoich rozmiarów to barki. Jest to niepokojące, bo zmieniałem plan już kilkukrotnie, trenując najpierw barki same, pozniej klate [...]
[...] wody, 1,5l wody ktora mam ze soba spijam na biegu, a monohydrat potrzebuje wody przecież (noi biore tak jak zalecają: 2 capsy na czczo kazdego dnia). Odstawić? Teraz drugie pytanie: Skoro ten krealkalyn jest taki mocny to czy jest w 100% bezpieczny? ja łykam i nic mi nie jest, biore ciezary ktore wydawały mi sie "niemozliwe" hehehh, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3258.7 Węglowodany 55% 1792.29kcal = 448.07gram Białko 15%% 488.8kcal = 122.2gram Tluszcz 30% 977.61kcal = 108.62gram Ciągle redukuję, ale mam pytanie... Od zawsze miałem problem z podbiciem kalorii, jak je jeszcze podbić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4118a4b4abff4b5489951a29b9a4a3ab.png PS. ile czasu robić obiegówke [...]
Witam, chce opisac jak zwykle wygladaja moje posilki w ciagu dnia i co o tym myslicie. 1. Śniadanie-4 łyżki platkow owsianych 200ml mleka do tego banan lub pomarancza czy grejfrut 2. Drugie sniadanie-pełnoziarnista bułka lub grahamka do tego 3-4 plasterki wedliny-sopocka, konserwowa, wybieram te ktore maja duzo białka i do tego zwykle jabłko 3. [...]
Witam. Jestem początkujący jezeli chodzi o kulturystyke itp i mam pytanie do doswiadczonych :P otoz chodzi mi o porade dotyczące treningu na spalenie tkanki tłuszczowej i o porady odnosnie diety. mam 176cm wzrostu i 88kg wagi. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż [...]
