pytanie

Panowie jestem 13 tygodni na pierwszym cyklu Omki 250/week, samopoczucie i libido bez zarzutu, siła rośnie i wygląd z tygodnia na tydzień coraz lepszy natomiast zrobiłem badania w których wyszło że poziom estradiolu wynosi 100.2 pg/ml (norma 13.5-59.5). Planuje dłuższy cykl na takiej niedużej ilości omki, chcę pociągnąć do sierpnia podbijając do [...]

Witam! Mam pytanie czy gdy moja sylwetka tak wygląda (zdjęcia) mogę budować masę mięśniową? Jeżeli tak to czy może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Tutaj informacje o mnie: Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost: 178 Obwód brzucha:76,5 Obwód klatki:86 Obwód uda:53 Obwód bicepsa:29 Jak mierzyłem poziom tłuszczu na [...]

[...] mi doradzą w aptece. L4 nie biorę bo nie mogę i jakoś w 3 4 dni dochodzę do siebie ( dodam ze pije tran i codziennie dużo warzyw, czosnek mleko z miodem do śniadania). Moje pytanie czy gdyby odstawić wszystkie fervexy i po prostu podjadać witamine c i pozostać przy tym że codziennie jem czosnek, mleko z miodem i sporo witamin przeczekać aż [...]

[...] gosciami polecili mi trening "ogólno rozwojowy", czyli 3-4 razy przyłazić na siłkę (w tygodniu), robić po dwa cwiczenia na kazdą partie mięśni po 2-3 serie. I teraz mam pytanie do was, czy to dobry sposob ? jezeli mam tak cwiczyc (2 cwiczenia na kazde miesnie, klate, bary itp), to jakie cwiczenia mi polecacie i w jakiej kolejności. Moglby mi [...]

[...] BARDZO PROSZĘ O POMOC WSZYSTKICH KTÓRZY MOGĄ COŚ DORADZIĆ - jaką dietę stosować, co jeść a czego nie? Jaka forma aktywności fizycznej będzie dla mnie najbardziej wskazana? I pytanie bardzo ważne dla mnie!!! - Czy mogę chodzić na siłownię, jeśli tak to jakie ćwiczenia tam mogę wykonywać, a jakich nie? Z jakich przyrządów korzystać, a z jakich nie? [...]

[...] coś tam widać, 32 w bicu %-), 98~ w klacie 8-) itd, ale mi to wystarcza. Od dawna podobały mi się dobrze rozbudowany i wyrzeźbione nogi, zwłaszcza czworogłowy uda i tutaj pytanie jaki trening obrać na same nogi? W ten sposób oszczędzałbym energii, które spalę na inne partię, a w ten sposób zapewne szybciej i lepiej rozbuduje nogi. Ćwiczyłbym [...]

[...] jeszcze pare innych wad. Nie potrafię ułożyć diety, na dietetyka nas nie stać. W dzieciństwie strasznie mało się ruszałem, nawet nie potrafię na rowerze jeździć i tutaj jest pytanie - czy jazdą na rowerze mogę schudnąć (zacząłem naukę) ? Myślę, że ok. 10-15kg potrzebuję schudnąć. Zależy mi na szybkich efektach, ponieważ jak najszybciej, cytując [...]

[...] ulozony z kilku innych programow na sieci.W sumie cwicze go 2 tyg, bo po 1 treningu mialem zakwasy przez 6 dni, takze mozna powiedziec, ze cwicze go ponad 2 tyg. I pytanie mam takie, gdyz dzisiaj, po 3 dniach przerwy od trena, sprawdzilem rezulataty i siem troche rozczarowalem, bo dosiezny wzrosl moze o ok. 3-3,5 cm,a spodziewalem sie [...]

[...] i przez długi czas ćwiczyłem stałym obciążeniem, bo więcej nie miałem. ostatnio jednak dostałem nowe i zwiększam obciążenie co trening. zauważyłem, że ramię zaczęło mi dość intensywnie rosnąć, jednej nocy po treningu odnotowałem 0,5cm przyrostu. tutaj pojawia się pytanie, to jest mięsień, czy jakieś g****? diety jako takiej nie trzymam...

[...] proste okolo 40g+30g bialka -godzine pozniej pelnowartosciowy posilek Co o tym sadzicie ? Czy to pozwoli mi spalic troche tkanki tluszczowej i doprwadzi do wzrostu sily? I pytanie odnosne brzucha: Czy cwiczyc w ten sam dzien w ktorym ten trening czy moze w dni w ktore nie bedzie treningu silowego?Czy dobrym rozwiazaniem beda brzuszki , wznosy [...]

[...] z tym zrobić. Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 40 min cardio 5 x w tygodniu (schodki i bieżnia). Stąd też moje pytanie czy dieta, którą ułożyłam przy danym wysiłku pozwoli mi zredukować tkankę tłuszczową? Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód klatki : 82,5 Obwód [...]

[...] na 16 tyg, od 10 wchodze na suste, od 15 powoli zmniejszam dawke tj. 15 tydz 350mg, 16 tydz 250 mg, mam na odblok clomid i hcg, przy czym hcg 4 x 5000 - i tu moje pytanie: na wlasciwy odblok powinno wystarczyc 3 x 5000 hcg, czy zatem warto uczcic polowe cyklu i przybic 5000 hcg? przyznam ze jajka sie troche pokurczyly ;) Zmieniony [...]

[...] po 15 powtórzeń. 6. http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/barki-wznosy-ramion-na-boki-w-opadzie-tulowia,64.html po 15 powtórzeń. I tak 4 serie. Ważę 70 kg i mam 180 cm. Dodam że ćwiczę co drugi dzień, i moje pytanie czy dobrze sobie dobrałem ćwiczenia przynajmniej na jakiś czas proszę o radę gdyż jestem amatorem początkującym. :>

Cześć wszystkim! :) Mam pytanie odnośnie diety ketogenicznej. Według kalkulatora potreningu.pl mój BMR wynosi 2002kcal. Czy mam spożywać mniej kcal na diecie niż wynisi BMR? Aktualnie moje makroelementy z diety w ciągu dnia: -ok 2050kcal, -ok 130g białka dziennie, -max 40g węgli dziennie, -ok 140g tłuszczu dziennie. Czy taki bilans kcal umożliwi [...]

Witam, wcześniej już pytałam tutaj ile kalorii powinnam spożywać itd. Teraz mam pytanie jak wyjść z diety. Schudłam ok 10-12 kg (W przeciągu ok 5 mięsiecy, ale najwięcej kg zrzucilam od połowy kwietnia do teraz) dieta ok 1400 -1600 kalorii plus aktywność fizyczna od 3 do 5 dni w tyg. Chciałabym już przestać się odchudzać (i jedynie skupić się na [...]

[...] na niski staż, oraz dzięki z góry za odpowiedź na pytania. Szukam środka, który pomógłby mi z regeneracją mięśni po treningu i ogólnym wzrostem tężyzny. I tu pojawia się pytanie, na codzień stosuję beta-alaninę, kreatyne,białko i spalacz tłuszczu w jakiś niewielkich ilościach. Kreatyny 5g, betaalaniny 2x800mg, białka 60g i trafiłem ostatnio [...]

Mam pytanie czy nadaje sie do jedzenia np jesc ryż z sosem slodko kwaśnym z pudliszek nie ma tam tluszczu w nim ?????? i czy uwarzacie to za dobra sprawę ?? Czy po tym mozna sie ulac tluszczem ?? i jaka to ma wartośc Dzieki wam serdeczne pozdrówka

Mam do was Pytanie Jaki koks mam uzyc aby szybko przybrac na masie i zeby mi morda nie spuchla nie drogo krotko zwiezle i na temat co myslicie o Omnadren 250ml lub winstrol albo Testosteron jest jeden problem genetycznie mam duzo tesciaka i mam wlosy na plecach wiec padaka z tesciem prosze o odpowiedzi ;]

Witam, pytanie jak w temacie, na obrazku zaznaczylam miesien, o ktory mi chodzi. Sprawdzalam w atlasie, ale dalej nie jestem pewna, ktory to. Mam bardzo chude lydki w porownaniu z udem, a po cwiczeniach na nie, widze rozbudowe tylko tylniego miesnia i juz sama nie wiem jak mam cwiczyc. Z gory dzieki za ewentualna pomoc

[...] zarcia,slodyczy,soli Po cyklu listek cloma i krta teraz tak.. jakie winko ? jaka firma ? czy dokupic jakas oslonke na stawy ? Czy oplaca sie kolagen lykac na cyklu ? i od jakiej dawki zaczac ? slyszalem ze dosc ciekawa dawka to juz 10mg.. a i mamy jeszcze 30 tabsow mety.. moze jakos wkomponowac to w cykl? takie pytanie na marginesie