pytanie

[...] wagi :/ 185cm wzrostu. cwicze od roku regularnie (tylko z białkiem i kreatyną) i ledwo co mi masa wzrasta. i jestem zdenerwowany ze nie ma praktycznie efektów... i mam pytanie co do Metki Polskiej - w jakiej jest cenie? nie chce lykać potężnych ilosci ,tylko tak troche co by mi masa wzrosła. i zeby moj organizm (żołądek) nie dostał mocno [...]

Witam.Zazwyczaj na 2 godziny przed snem zjadam omlet z 7 jaj. I tu pytanie czy moge tak jesc czy zmienic lub moze ograniczyc sie do samych bialek??? Staramam sie trzymac diete na tyle na ile mi praca pozwala

[...] boy bez sprawności bo jedynie jadłem i na siłownie. Od końca stycznia dodałem aeroby + basen, a od marca dodam boks i czuje że sprawność i kondycja coś się poprawiają. Moje pytanie czy jeżeli zdecydowałbym się przedłużyć cykl do września jakby miał on wyglądać mając na uwadze lekką redukcje gdzieś maj – czerwec, ale nie chciałbym już spadać na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej) 6. DIETA: 3000 kalori -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa 8. TRENING: 4-5x [...]

[...] mi 2871. Obliczylem w dzieniku treningowym tez dzis swoj Bilans kaloryczny wyszlo mi ze zjadlem 1637.0 kcal Białka 107.9 g Tłuszcze 42.6 g Węglowodany 205.4 g Moje pytanie robie redukcje ale chyba za malo zjadlem jak na taki trening i zapotrzebowanie? ogolnie wydaje mi sie ze sporo zjadlem i ciezko mi znalezc czas na wiecej jedzenia z [...]

[...] chcialbym najpierw sprobowac jeszcze troche powalczyc z tluszczem i spalic go do konca, szczegolnie z nog, chociaz wiem, ze miejscowe spalanie jest niemozliwe. Tutaj moje pytanie, co proponujecie? Co mam zrobic? Moze zapodac jakis spalacz? Myslalem o BCAA+scorch? Prosze o wszelkie porady jak pozbyc sie tego tluszczu z nog. Tutaj zalaczam foty. [...]

[...] w diecie. Czy jest na pewno konieczna i czy jeśli używam oleju rzepakowego/słonecznikowego do smażenia mięsa to czy to ujdzie? Co do aerobów - zamierzam zacząc biegać, pytanie czy korzystniej jest biegać te 40 minut (pewnie na początku nie dam rady), czy interwały? Trochę jestem zagubiony mimo lektury wielu tematów, nauczyłem się tylko tych [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 -testosteron, oma -boldenon,testosteron -meta,deka,testosteron 8. TRENING: 5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: masa i siła [...]

[...] o 16-17 silownia FBW, 19-20 mma Sroda o 17 koszykowka Czwartek o 16 silownia FBW, 19 mma Piatek o 15:30-17 koszykowka Sobota kolo 15 silownia fbw Niedziela wolne I mam pytanie jak stosowac suple? Do tej pory przed koszykowka i po bralem 2 miarki nitro i 1 miarke (z nitro) bcaa oraz 5 caps krety. A przed silownia i po 4 miarki nitro i 2 [...]

[...] 10+ podciągnięć/ wycisnąć na prostej ławie 110% własnej wagi). Nogi dobrze wyrzeźbione, wydolność organizmu powyżej przeciętnej (3,3km w teście Coopera) I teraz się pojawia pytanie: czy w dalszym ciągu jechać na redukcje (spożywam ok. 2tys kcal, przebiegniecie 20km to jakies -1700 a wiec jest mocno ujemny bilans kaloryczn danego dnia), nawet [...]

[...] 3-4x15 Uginanie ramion ze sztangietkami 3-4x15 odwrotne pompki 3xmax Sobota Trening abs 7-min Trening pleców Niedziela Trening abs 7-min Trening pleców Teraz mam pytanie czy on ma jakikolwiek sens? O niczym nie zaponiałem? posiadam sztangietki 2x6kg niedługo planuje dokupić obciązenie. ćwiczę w domu od około 4 miesiecy mam 15 lat i [...]

[...] Wcześniej stosowałem progresję 12,10,8,6 ale stwierdziłem, że te 12 powtórzeń to nie dla mnie, lepiej czuję się jak zaczynam progresję od 10 powtórzeń w dół. No i pytanie z tym z wiązane czy progresja 10,8,8,6 jest ok. ? Oczywiście mój cel to masa. W miejscu gdzie ćwiczę ze sztangielkami to te 12 powtórzeń zamienić na 10 i dołożyć [...]

[...] 15 Kaptury: - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 15 - Szrugsy 4x12 - Częściowo siłowy podrzut Co myślicie o tym treningu? Przed chwilą skończyłem rozpisywać. I teraz mam pytanie, czy dało by sie to zwinąć do 3 dni ale tak żebym nie musiał robić 4 parti jednego dnia? Bo nie chce zaniedbywać niczego ale nie potrafie tego zwinąc do 3 dni aby [...]

[...] Odzywki Czy w takim wieku można już takowe stosować ? Tak czy inaczej , prosiłbym o zestawienie odżywek do czego są , po co itd. Mam pytanie , otóż do czego jest białko ? Tzn . jest ono głównym budulcem mięśni ? ---------------------------------------------------------------- Domowa siłownia Mamy garaż , [...]

[...] jest wyjscie bo odlozylem sobie do szuflatki paczke 8 tabletek dostinexu i 30 tabletek symexu i to full orginalna apteka sam recepty dawalem typiarze w aptece i teraz pytanie bo badania jestem w stanie zrobic dopiero za trzy tygodnie no nie ma poprostu opcji bieda u mnie a jakos dziwnie bo wysylaja moja probke krwi gdzies tam do [...]

Siema wszystkim! Mam jedno zasadnicze pytanie czy ketchup jestzdrowy czy wrecz przeciwnie zle dziala na organizm.Pytam sie o to bo do prawie wszystkiego co jem dodake ketchup ale nie wiem czy to mi niezawszkodzi.

[...] sie wylacznie z weglowodanow np ciemny chleb i biały serek a na obiad głownie kasze i poiers z kuczaka i 2 posiłki na dzien ostatni ok 15 i białko po treningu i teraz moje pytanie czy widzicie w tym wszystkim jakies błedy wady itp prosze o podpowiedzi ps.czujemy sie dobrze ciało puchnie jest mega pompa i to widac na siłowni w połowie [...]

. WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:350,400g -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,prolo,superka,masdrol 1,5 roku temu i nic od tej pory nie brałem oprócz odżywek 8. TRENING:4 razy w tygodniu cel jakosc 9. CEL [...]

[...] kcal . Bialko 160 g / 2 g/ kg masy ciala / 640 kcal weglowodany 400 g / 5 g/ kg masy ciala / 1600 kcal Tluszcze 80 g / 1.0 g / kg masy ciala / 720 kcal a teraz mam jedno pytanie tak powinna wygladac moja dieta ale wyszlo mi troche wiecej ;/ co teraz zrobic ? zostawić ją taka jaka jest ? czy przybiore na niej pare kg masy ? czy usunac jakis [...]

siemanko mam pytanie jak walczyc z wyższym od siebie o jakąś głowe bo dzisiaj miałem taką okazje i nie było najprzyjemniej czuje ze jutro moze byc rewanż i potrzebuje kilka rad pozdro