pytanie

Witam, Jak wykonuje się poprawną rozgrzewkę przed treningiem crossfit? Z czego się ona składa?(cardio/rozciąganie dynamiczne) Czy jest określony czas na rozgrzewkę? Kolejne pytanie, czy po skończonym wodzie jest jeszcze cokolwiek do zrobienia? rozciąganie cardio itp? I ostatnie pytanie dotyczy taśm trx. Niedawno zrobiłem sobie takowe (na zakup [...]

[...] przerwa byla dluzsza. Potem mi powiedzial ze to nie ma sensu bo powiedzial ze dla mnie bardziej oplaca sie robic inne sporty niz kulturystyke co mnie bardzo wkurzylo... mam pytanie: czy mimo tak dlugiego czasu jest to jednak mozliwe aby moja klatka zostala zoperowana i ze bede mogl pozniej znowu trenowac na silowni? PROSZE odpowiedzcie mi na te [...]

[...] większą ilość tłuszczu niż normalny chudy człowiek. Ćwiczyłem kilka lat z różnymi przerwami na siłowni, w domu z hantlami, u kolegów, biegałem też rok temu troche. Moje pytanie nie dotyczy (jak już w wielu tematach to się przewinęło) ćwiczenia na siłowni i biegania. Ale jestem ciekawy czy jak zacznę biegać tak 3x w tygodniu na długie [...]

witam:) mam pytanie dotyczace podciagania na drazku, do tej pory cwiczylem na lawce z ciezarami i wogole ale niestety musze oddac:( i zostaly mi tylko hantelki 2x10kg :(ale mniejsza o to:P mam zamiar chociaz podciagac sie na tym drazku i mam pytanie jak najlepiej dobrac cwiczenia? ile razy w tygodniu cwiczyc? i czy bedzie lepiej jak sobie [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie cardio. Jako ze staram się schudnąć od kilku miesięcy robie cardio na crosstrainerze. I mam pytanie. Wile czytalem na temat plateau. Czy jest możliwość aby wyjść z niego? Trening mój wygląda obecnie tak że ćwiczę na crosstrainerze około 60-85 min. 5-6 razy w tygodniu. Nie jest to jakaś przykrość- robie to z chęcią ale [...]

[...] dnia w zależności od możliwości w pracy). Następny posiłek przypada na godz. ok 21.30. Jadnak najpóźniej o 22.30 chodze spać więc nie chce jeść zbyt dużo przed snem.. Więc pytanie - czy np. sam twaróg zjedzony ok 21.30 to nie będzie zbyt mało pożywny posiłek (jako 2 posiłek od treningu)? czy zjeść coś innego zawierającego BTW (ze zmniejszoną [...]

[...] . Chciałbym przy masować do 80 kg masy. Według różnych kalkulatorów wyszło mi że muszę dziennie zjadać 3500 kalorii , 175 gram białek, no i tam tłuszcze i węglę. Ale moje pytanie brzmi tutaj, bo przeczytałem gdzieś o tym że można masować na zasadzie, żeby po prostu zmieścić się w tych 175 gramach białka, i resztę dojadać ile się da, poprzez [...]

witam wszystkich ! chcę stworzyć swoje własne ZMA. zakupiłem dzisiaj w aptece zincas forte, z tego co czytałem jedna tabletka na noc, moje pytanie jest związane z drugim środkiem czyli chela Mag B6, w jednej kapsułce jest 100 mg diglicynianu magnezu więc ile mam brać tych kapsułek z cynkiem na noc? Na opakowaniu jest napisane że jedna kapsułka na [...]

Hey, mam pytanie mianowicie znalazłem w sklepie sfd te tabletki https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_StimAll_Extreme-opis36462.html I moje pytanie jest takie, czy jak wrócę do ćwiczeń takich typowych na brzuch/klatę/plecy, i ograniczę cukier, tłuszcz to czy te tabletki pomogą w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej? Rok temu ćwiczyłem całe wakacje [...]

Pytanie pewnie powinienem skierować do lekarza, ale może nie będzie potrzeby. Problem z nogami - tak w skrócie. Generalnie szybko się męczą - czuję wyraźne niedotlenienie, osłabienie. Efekt występuje w różnych typach ruchu. Przy długotrwałym szybkim marszu i przy jeździe na rowerze jest słaby i dopiero po dłuższej chwili (mógłbym go uznać za [...]

Witam, Mam dośc szybkie i konkretne pytanie.Nie wiem jakimi prawami rządzi sie każdy OW NFZ więc pytanie do was. Czy na jednym skierowaniu do specjalisty moge iśc z kilkoma innymi chorobami/urazami? 2 miesiące temu byłem u ortopedy z kręgosłupem,a teraz chciałbym iśc z kolanem czy moge na tym samym skierowaniu przyjśc z kolanem?Wiem że skierowanie [...]

Witam, jestem nowym na tym forum więc jeżeli źle założyłem temat to przepraszam. Mianowicie mam do was pytanie. Mam 16 lat moja waga wacha się od 80-85 kg wzrost może ponad 185 cm, a teraz pytanie czy istnieje możliwość żebym się jakoś ładnie wyrzeźbił? Ćwiczę już trochę ale tylko w domu i jakoś zbytnio nie widzę efektów. Do dyspozycji mam [...]

[...] też, ale nie wytrzymuję i przed obiadem znów rzucam się na jedzenie. Czuję się najedzona (w miarę) tylko kiedy pochłonę takie ogromne ilości jedzenia na raz. I tu moje pytanie: co może być przyczyną takich napadów głodu? Czy moje chodzenie może spalać te wszystkie kalorie? Dlatego ten wilczy apetyt rano? Po całodziennym treningu z [...]

hej Mam pytanie z którym moj umysl a tym bardziej wiedza o cwiczeniach nie moze sobie poradzic Generalnie chodzi mi o cwiczenia silowe-cel redukcja, a pytanie robie np zestaw zlozony z 6 cwiczen, powtarzam kazde 8 razy i tak 3 serie, wiec wypada łacznie ok.100 powtórzen róznych cwiczen. Ale ja nie cieprie powtarzac tego samego i robienie 3 seri [...]

[...] to jest po takim czasie, dlatego tez chce zredukować ten tłuszcz który się zgromadził. Nie jestem wyleczony do końca lecz truchtem mogę sobie biegać i nic więcej. I tu moje pytanie czy gdy będę biegał i chciał chodzić na siłownie czy będzie dobry trening na siłowni "na mase" czy tez lepiej zrobić na rzezbe? Ogólnie do czasu kontuzji bylem [...]

Witam, więc tak - mam pytanie co do palenia marihuany. Mam dietę (by spalić tłuszczyk z mojego ciała) 6 posiłków dziennie + 4 dni treningowe na siłowni no i biegam 5-6 dni na orbitreku po 40 minut. No i mam pytanie czy palenie marihuany jakoś może wpłynąć na moje osiągi? Czyli, że będę stosował się do diety, biegał itd a jednak nie będę chudnął? [...]

Witam W związku z tym, zę jest coraz więcej podróbek tegoż środka proszę ZNAWCÓW TEGO TEMATU o wypowiedzenie sie i zabranie głosu w tej kwestii. Otóż pytanie moje jest proste: Jak smakuje oryginalny Clenbuterol??? Jak wiadomo prawie każdy środek ma charakterystyczny dla siebie smak (np meta jest gorzka, itd.). Z pewnością smak Clenu też można w [...]

Wiosną tego roku uszkodziłem sobie staw kolanowy, czego skutki odczuwam do tej pory. Niedługo sezon zimowy i narty czyli zwiekszona eksploatacja stawu. Dlatego mam pytanie: czy można 'wzmocnić' ten staw odpowiednią rozbudową okreslonej partii mięsni np. miesnia dwu czy czterogłowego ?? Pytanie nie oznacza, ze zamierzam sie koncentrowac jedynie na [...]

[...] i pomoc ;). A więc zaczynając jestem uczniem 2 klasy LO o rozszerzeniach geografia, polski, angielski, polski. Mam kilka pytań bo mam mały zamęt w głowie ;) Pierwsze pytanie: Gdzie mam iść po tej szkole (chciałbym zostać oficerem a potem piąć się w górę) doradźcie lepiej : -Szkoła Podoficerska czy -Szkoła Oficerska Drugie pytanie: [...]

Witam, mam pytanie. Ćwicze od paru miesięcy na mase, jestem zadowolony bo dobrze mi idzie. Jednak jest coś co mnie niepokoi i chciałbym to zmienić. A mianowicie mój brzuch, ,mam boczki i brzuch i chciałbym to stracić dlatego mam pytanie czy jak robie mase a np. 2 razy w tygodniu ćwiczył bym po treningu aeroby 30min to czy znacznie wpłynie to na [...]