[...] jesień / zimę w sumie jakieś 5-6 mies dawkowałem kreatyne okolotreningowo.Brałem mono oraz 1 puszkę mixa Na wiosnę odstawiłem teraz wracam, znów mono. I nasuwa się moje pytanie jak najlepiej dawkować może biorąc codziennie przez 8 tyg słyszałem że można zrobić niby lepszy i wydajniejszy cykl niż tylko okołotre ? A jak tak to jakie brać [...]
[...] bede stosowal 5g rano, 5g po treningua w dni nietreningowe 5g rano. Dextroze ok 30g z kazda porcja kreatynki. wpc ok 30g - uzupelnienie bailak w diecie Teraz moje pytanie: Jak laczyc te suple?? Czytalem tutaj ---> http://www.sfd.pl/temat198140/ ...ze mozna laczyc odzywke bialkowa z kreatynka ( ponoc sa lepsze efekty ) co o tym [...]
[...] ogólna poprawa sylwetki ((pozbycie się odstającego brzucha) i kondycji . Dla wszystkich, którzy nie chcą czytać długiego wpisu poniżej mogą od razu odpowiedzieć na powyższe pytanie. Dla cierpliwych - parę słów o mnie samym byście wiedzieli z kim macie do czynienia :) . Wzrost: 186 Obecna waga: 87kg Pracuje już od dłuższego czasu przed [...]
Sima ..czesc i czołem ... jestem zielony w tych sprawach a wam sprawia przyjemnosc radzenie ludziom a więc ja tez chce zebyscie mi cos doradzili:D:D Mam pytanie czy jest wogóle sens brania lecytyny Green tea w kapsach ...i Omegi-3??? dopiero zaczalem ćwiczyc staz 3 tygodnie ale to wiecie "rozgrzeweczka" tylko hantelkami smigam bo na wakacjach [...]
[...] już nie widzę dużych przyrostów. Dlatego zastanawiam się powoli na temat prohormonów albo też pierwszego cyklu sterydami. I właśnie mam nadzieję, że to Wy odpowiecie mi na pytanie co wybrać.Jeśli ktoś ze specjalistów miałby czas i chęci prosiłbym o "nakreślenie mi dalszej drogi".Nie martwcie się o moją dietę i trening,na ten temat mam [...]
No cześć. Mam takie jedno pytanie odnośnie cyklu kreatynowego. A właściwie tego co dodać do niej. Zależy mi na schudnięciu. A chciałbym spróbować Carbo i białko. Nie wiem w jakich proporcjach to brć i jakie białko najlepsze. Brać razem po treningu razem z Kreatyną? Mam tylko możliwość 3 razy w tygodniu siłować się z żelazem. Mialem już jeden cykl- [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 100kasułek TRENING: Siła masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące STAN ZDROWIA: Lepszy byc nie moze Witam. Mam do was pytanie. Moj kolega ma w posiadaniu Omke 2 strzal i 2 paczki mety Holendra po 100 kaps paczka. I nie wie czy to brać. Czy będą zadowalajace efekty czy nie. Koles mu mowil ze [...]
Witam szanownych forumowiczów. Miałbym pytanie odnośnie problemu tzn. z poprzedniego cyklu zostało gino cykl był 1-8 enan 300mg tygodniowo 1-7 meta 35mg dziennie jakoś w 5 tygodniu minimalne gino się zrobiło, ale przeszło szybko swędzenie itp. po odbloku (tak ze 3 miesiące) zobaczyłem ze minimalne gino jest ( optycznie trzeba się dobrze przyjrzeć [...]
[...] piersi z indyka. Pytanie brzmi: ile taki sos może stać w lodówce po ugotowaniu, aby się nie zepsuł? 2. Dodatkowo często robię sobie krokiety z mrożonym szpinakiem i pytanie brzmi: ile taki gotowy krokiet będzie mógł leżeć w lodówce? Pytania dlatego, bo wolę sobie raz co parę dni (a nawet na tydzień) masowo zrobić produkty, które potem [...]
[...] nie jestem do końca pewien - wiadomo, lekarzem nie jestem. W domu mam tylko lorinden, ale po lekturze kilku wypowiedzi znanych lekarzy, które znalazlem w internecie boję sie go zastosować na te stany zapalne(?). Moje pytanie jest następujące - co to są za zmiany? co je powoduje? czy to łupież pstry ? a może jakaś grzybica? pozdrawiam serdecznie
Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc kilka słów o sobie. Mam 45 lat, 182 cm, waga 95 kg. Przed 10 laty uprawiałem trochę siłownię, wcześniej, jako nastolatek, przez 2 lata boks. Od roku, kiedy znacznie przekroczyłem 110 kg, a wyniki badań profilaktycznych kazały mi się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki [...]
[...] -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak PYTANIE: Siema, ma ktos doswiadczenie/posiada wiedze na temat konskiego GH? Troche czytam w necie, jedni mowia ze ono nie bedzie dzialac u czlowieka jak u konia, pytanie niby dlaczego, jezeli jest wyrzut GH, kon czy czlowiek jaka roznica. Jezeli ktos wie, slyszal, chetnie poslucham info. Pozdro ;-)
[...] Szukałam na forum informacji na temat tego "sprzętu", ale szczerze mówiąc nie rozwialiście moich wątpliwości-znalazłam chyba 2 linki, z których nic nie wynikało. Otóż moje pytanie jest następujące: czy kręcąc hula hop można zeszczupleć w talii? Mówi sie, że tak, jednakże podczas ćwiczeń z kółkiem mam wrażenie, że mm. brzucha pracują mi [...]
[...] Tylko prosił bym o rozpiskę jakie składniki odżywcze są potrzebne o danej porze dnia, przed treningiem i po. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu o około 17. Drugie pytanie, czy kreatyna jest bezsensowna na początku treningów? i Czy warto dla pewności że dostarczono co potrzeba raz dziennie strzelić sobie Gainera? Z góry dzięki, i jeśli [...]
[...] i tłuszczów, bo czuję, że po jakimś czasie od tych jaj, pestek i orzechów będzie mnie mdlić :-D Oprócz tego zacząłem codziennie wykonywać ćwiczenia aerobowe. Mam także pytanie, czy istnieje jakaś szansa, aby zmniejszać ilość tłuszczu, ale uzupełniać je mięśniem? I czy może pomóc mi w tym jakaś odżywka białkowa? (Dodam, że stosunkowo szybko [...]
Witam, na imie mi Joanna za niedlugo ukoncze 19 rok zycia, swoje pytanie zamieszczam majac nadzieje, ze spotkam sie ze zroumieniem i dowiadczeniem. Rok temu zdecydowalam sie na diete redukcyjna, (ważyłam 60 kg przy wzroscie 164cm) i ku mej radosci udalo mi sie stracic 5,5 kg. Niestety wraz z odstapieniem od diety powrocily kilogramy. Obecnie od [...]
[...] bokiem w górę: 3 serie po mój max 9 razy. Unoszenie ramion w przód z hantelkami: 3 serie po okolo 15 razy. Sztrugsy: 3 serie po okolo 10 powtórzen. I teraz mam pytanie do was .bo wiem że z dietą nie jest najlepiej ale nie przesadzajmy ,az tak duzo nie trzeba jeśc aby nabrac tej cholernej masy. Tym Bardziej ze odstawilem trening na [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę spalał tkankę tłuszczową a mniej mięśniowej? Czy to nie ma znaczenia a ćwiczenia jedynie przyspieszają redukcje, poprawiają sprawność, itp. itd. Wiem bardzo dziwne pytanie, ale przyznaje się, że po prostu nie wiem, a pytam bo nie bardzo mam czas na ćwiczenia i jedynie mam dietę. Przytyło mi się przez wakacyjne fast-foody i tym podobne, [...]
Witam , ćwiczę już 2 lata , bez większych przerw , od roku zacząłem przykuwać duża uwagę do techniki. 1 pytanie , mój obwód ramion to 34.5 cm , próbowałem już wielu rzeczy , bic tric 2 razy w tyg , raz w tyg , czy nawet super serie , niestety wymiary ciągle wahają się między 34-35 cm, ( najwięcej miałem 36 cm i to było rok temu na kreatynie , [...]
