Teraz mam tak jak pisałem taki luźny okres to pokombinuje, wybiorę to co będzie najlepsze dla mnie i pod względem treningowym ale też i czasowym :-) Dzięki :-)
[...] sport lub inne formy aktywności : p90x 6x w tyg po 1h Odżywianie : wcześniej 3 posiłki dzinnie zwracałem uwage co jem a od pazdziernika +10kg tłuszczu ( 0 cwiczen przez ten okres) Cel : redukcja/ wyrzeźbienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : oby nie było za drogo Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : p90x Stosowane [...]
m-drol to nie meta i nie ma nic wspólnego z nią z towaru jakim dysponujesz nie zrobisz cyklu deki za mało nawet gdybyś walił 250mg przez 10 tygodni to za krotki okres na stosowanie tego środka i jeszcze w bardzo ubogiej dawce gdzie wielu taka dawkę traktują jak wspomaganie stawów przy intensywnym treningu wiec deke odradzam ale nie tylko z tego [...]
"Podobno metale ciężkie w nim zawarte działają leczniczo " taaa... podobno chronią przed chorobami wieku starczego a dokładniej skracają okres między poczęciem a zejściem ... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-30 13:36:07
[...] i on nic nigdy nie brał, żadnych sterydów, żadnych odżywek i miał prawie wszędzie rozstępy, na barkach, na tricu, nawet małego rozstepa na bicu, który wchodził na przedramię, miał rozstępy na nogach, których nigdy nie ćwiczył!! najdziwniejsze jest to, że one zrobiły mu się w przeciągu około 6 miechów, a przez ten okres to przytył może z 2-3kg
[...] sie londyn walil ja bede cwiczyc rano i wieczorem 3 razy w tygodniu bo po 2 tygodniach 15stek tym systemem powiem w skrocie ze niemialem takiej zmiany w wygladzie przez okres 2 tygodni nigdy w zyciu,na dobre oczywiscie.poprostu ta dieta,i suplementy to sa jak dla mnie do treningu hst 2 razy dziennie.wiec mowie juz ze hst u mnie radzi na [...]
ok, zabieram sie za czytanie, a co do masy? to okres pol roku budowania powinien minimum trwac? A czy podczas treningu, powinienem mocno pracowac na miesnie brzucha by je tam budowac? Zmieniony przez - Hask w dniu 2009-08-30 15:00:10
Andrzey...a jaki to jest według Ciebie okres? Niby ACT trwa około 8 tyg. ale ja uważam że jak to podkreślił Damixxx jest to raczej indywidualan sprawa. Dopóki nie nauczyło sie poprawnej techniki dopóty lepiej nie zaczynać z treningami dzielonymi Ale to tylko moje zdanie...
A czym mam motywować to że jem sporo nabiału. Nie wiem czy śledziliście/śledzicie dziennik Adam. Był okres, że Adam nie jadł praktycznie mięsa, a jego głównym źródłem białka był nabiał. Nie jest to żaden zamierzony cel. Po prosty lubię nabiał, jest mi tak wygodniej zjeść, ot cała filozofia ;) Nie spinam się nad dietą, bo po prostu uważam, że są [...]
[...] - chill czw. mata pi. mata sobota - i tu jesteś pewny ze po dwóch dniach maty będziesz chciał robić trening siłowy? Ja bym weekend poświęcił na regenerację, gdyż to jedyny okres gdzie Twoj organizm może się rozwijać, chcesz tyć.. musisz odpoczywać. nied. wolne to ogarnij : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - [...]
najlepsze z reguły będzie w jak najwiekszym stopnu zrożnicowane- z żywności a także z odżywek o skaładach wedle powyższej reguły. wyjątek stanowi okres okołotrenngiowy w którym lepiej spełnia swa rolę białko szybkowchłanialne/właściwie jednorodne pod wzgledem kinetyki/- czyli białka serwatkowe lub aminokwasy rozgalęzione.
[...] nie robić pompek oraz a6w? I dodatkowo czy w między czasie mogę coś w tych dniach przerwy ćwiczyć, nie wiem przedramienia czy coś? Ponadto te ćwiczenia na brzuch robić codziennie czy też co 2 dni? Jakie efekty stosując to mogę uzyskać do września? Oczywiście dalej też będę ćwiczył ale chodzi mi na razie o sam ten okres wakacji (te 3 miesiące)
[...] rozwiązanie na dłuższą metę z środkami ułatwiającymi zasypianie, takie coś jak "na sen" którego osobiście nie stosowałem, ale mój kolega lubi się tym wspierać jak ma cięższy okres i ma problem ze spaniem to mówi że jego odcina momentalnie, a był moment że jeszcze wieczorem z nim pisałem i jak uprzedził że wziął ten lek, co dosłownie zaczął takie [...]
Luźny dziennik treningowy, czyli Bob-One robi formę :)
