Z lekkim opóźnieniem dołączam do plażowiczów Nazywam się Paweł mam 23 lata. Na siłowni ćwiczę 3 lata. Przez ten okres przybrałem na wadzę około 30 kg Moim celem na dzień dzisiejszy jest redukcja. Pomiary i zdjęcia wrzucę jak tylko dostanę wszystko od Marcina. Prawdopodobnie nastąpi to jutro lub w sobotę Suplementy jakie będę stosował to : BCAA [...]
[...] wadzę i po części jest też to mój problem, ponieważ nie jem aż tak dużo ze względu na moje "humorki". Chodzi mi głównie o to, że niekiedy jem dużo jak na mnie a niekiedy mam okres, że zjem 2 posiłki, może 3 dziennie i na tym koniec, bo po prostu nie mam ochoty na jedzenie :/ z Dietą jakoś popracuję, ale i tak bd problem, bo jak patrzyłem na [...]
Witam mam mały problem. Mianowicie od jakichś 3tygodni mam ogromny problem ze skórą na czole, jest strasznie zaczerwieniona i bardzo sie łuszczy. Przez jakiś okres czasu biegałem około godziny na dworze i jako ochrone przed mrozem stosowałem krem Bambino (taki w różowym okrągłym pudełczku) i własnie widziałem ze po nim skóra robiła sie strasznie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]
[...] sztangielki w opadzie tułowia(wioslowanie) 4x12-10 3. Martwy ciąg ze sztanga - 4x12-8p (z powodu iż ćwiczenie jest dość kontuzjogenne chciałbym je odstawić póki co na ten okres czasu ćwiczen i zamienić je na inne i tu moje pytanie czy przyciagnie drążka wyciagu dolnego do brzucha mogłoby zastąpić to ćwiczenie) 1. Uginanie francuskie leżąc do [...]
[...] to wy kulturyści jesteście specami do spraw żywienia i suplementacji :P 1) trenuje co najmniej 3 razyw tyg. bjj (bardzo ciężkie treningi duzo potu itp. ) (z przerwą na okres wakacji , jem 5 razy w ciągu dnia , z samego rana i po treningu dorzucam jeszcze gainer (na noc chce dorzucic jeszcze zma ale o tym później) i problem w tym bo [...]
[...] ile waze to mowia, ze nigdy by sie nie spodziewali. Wygladam muskularnie, "fabrycznie" mam silne nogi i rece, mimo ze nigdy nie udalo mi sie cwiczyc przez jakis dlugi okres czasu. Jedyna powazniejsza przygoda z cwiczeniami byly 2 miesieczne aeroby, ktore robilem jakis rok temu, 6 x w tygodniu po ok 80 minut, byl to rowerek na interwalach + [...]
[...] rzadkich efektach ubocznych, teraz pytanie o cenę i cykl tzn. ile tego brać najmniej aby odczuć jakieś działanie... Winstrol jak wyczytałem zrobiony jest na bazie wody a okres półtrwania wynosi 48h przez co zastrzyki trzeba stosować dość często, czy jest sens zaczynać cykl z np 3 zastrzykami na tydzień przez 4 tygodnie? czy zastosowanie 12 [...]
Witam Wszystkich, którzy zajrzą tutaj :) Jestem osobą aktywną fizycznie, mam w miarę dobrą kondycję. Ale z czasem przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć [...]
[...] do oceny + filmik z moją ok. 8 letnią przemianą sylwetki. Zdaję sobie sprawę, że można osiągnąć taką sylwetkę szybciej ale lubię ćwiczyć własną wytrwałość i prawie cały ten okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + zastanawiam się nad jakąś kreatyną od [...]
[...] upchnąć. Kosztem spania, nauki, spotkań ze znajomymi? Obojętnie - cel jest jeden i nadrzędny - zredukować, osiągnąć cel i spełnić marzenia. Z racji, że nie trenuje długi okres czasu nie mam ważnego karnetu. Wszystko zacznę od poniedziałku, co nie oznacza, że nie jestem przygotowany. Wszystko zacznę od pogłębionego deficytu, czyli około [...]
Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]
Witam. biegałem rok temu, ale przez krótki okres i chciałbym powrócić do tego. Wtenczas biegałem 3-4 razy w tygodniu po 4km, bo biegałem dystans mierząc sobie czas, a nie czasowo bez przerwy. Na początek myślałem, aby pobiegać według tego schematu: 1 tydzień -> 6 okrążeń 2 tydzień -> 8 okrążeń 3 tydzień -> 10 okrążeń I tak będę zwiększał co [...]
Witam Jest okres wakacji chciałbym przez ten czas zrzucić około 4kg . Mam dużo wolnego czasu więc chciałbym się przyłożyć do diety i treningów. Dieta : Low Carb B: 2,4g / Kg - 163g (652Kcal) T: 1,6g / Kg - 108g (972Kcal) W: 1,8g / Kg - 122g (408Kcal) Suma : 2032kcal Trening : FBW 3x (50min) Aeroby - bieganie średnim tempem przez 30min x3 [...]
[...] je w wieku 16-19 lat kiedy systematycznie chodziłem na siłownie. 5 letnia przerwa spowodowana była studiami ( w akademiku nie umiałem sie zmusić do treningu). Jedynie w okres wakacyjny zawsze wracałem do treningów typu aeroby+ silka+ interwały a ostatniego roku robiłem także pierwszą faze p90x. Teraz po studiach zamierzam wrócić znowu do [...]
czesc, akutalnie od tygodnia jestem na reverse, i od poniedziałku zamierzam wejsc na plan, ktory ulozylem pod okres masowy prosze o opinie i wszelkie uwagi Poniedzialek - Sila 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń 2. Klata: Wyciskanie sztangi na lawce z pauza 4x6 3. Barki: Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] h*j rozstępów , a taki inny co z nim ćwiczy to pytałem sie jak tam ćwiczenie itd , odpowiedział że siła okey , ale niechce wygląd mu iść(kiedyś muwiłem mu ze to przez jakiś okres tak idzie a potem stop) ... i rozstępy też ma ... tłumacze koledze temu swojemu co ćwiczy że nie każdy będzie wyglądał jak inni , nawet choćby chciał nie wiem jak to [...]
Cześć wszystkim Ladies! Jestem i ja! Po wielu latach walki ze sobą a przede wszystkim swoim ciałem postanowiłam się zalogować.... Odchudzam się i odchudzam a efekty marne. Moje ciało doprowadza mnie albo doprowadziło mnie do depresji. Okres dojrzewania przyniósł mi dobre 20kg więcej które nie chcą odejść + ciało pokryte rozstępami. Każda część, [...]
Hej! Liczac na to ze spece od odzywiania - bede rowniez mieli wiedze w zakresie treningu - chcialem zapytać Was o opinie. Jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: TRENING W ZAKRESIE DWÓCH DNI : A- PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY B- DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY CWICZENIE W DNIACH PON,ŚRO,PTK - W CYKLU 1,2,1 A NASTEPNY 2,1,2 PLANOWANY [...]
[...] Piersi z kurczaka + ryż/Makaron + sos pomidorowy Posiłek 6 - 22/22:30 ser biały/ 2 jajka Sen - 23:30/00 taką drogą dążyłem z dietą, treningiem i tymi dwoma suplementami (okres Grudzien - Marzec) teraz chciałbym przybrać troche w "łapach" bo mizernie wyglądają (37,5) to mój priorytet. Jakie są wasze opinie? co byście zmienili? może w treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
