Witam, jestem po redukcji i własnie konczy mi sie okres regeneracyjny. W czasie redukcji posilek o godzinie 16 byl ostatnim posilkiem, w ktorym byly zawarte ww i w tym czasie przypadaly mi 2 treningi po godz. 16 po ktorych jadlem tylko i wylacznie bialko. I teraz pytanie do was czy teraz, gdy wszystkie treningi bede mial po godzinie 16 moge jesc [...]
[...] problem- biore kretke i przerwalem cykl na pare dni oraZ nie biore jej o tych samych porach np. raz zarzyje o 18 a raz o 22 kreatyna ma dobrego kopa na poczatku a czy jak teraz odlozylem ja na pewien okres to potem jak znowu bede ja bral to bedzie dzialac przy odpoiednim stosowaniu jej? nie piszcie tylko co trzeba robic przy kretce bo to wiem.
Witam. Jak wiemy jest zima, co oznacza okres przygotowawczy w sporcie który uprawiam. Chciałbym zwiększyć swoją dynamikę, ponieważ jestem bramkarzem. I tu rodzi się moje pytanie, czy poprzez trenowania sposobem ogólnorozwojowym(chodzi mi tu trening ok 1h 15min po 1-2 ćwiczenia na partię) na siłowni poprawię dynamikę oraz jak(szybko, wolno) i ile [...]
Witam! Ogólnie trenuje wspinaczkę, właśnie wracam po kontuzji do sportu. Postanowiłem przez okres dwóch miesięcy pochodzic na siłownie, co by się nie bawic w pompki itp, tylko dobrac odpowiednie mi obciążenia w danym momencie. Treningi na ścianie mam 3 razy w tygodniu (dni stałe), przez ten miesiąc głównie wytrzymałośc, czyli nic raczej siłowego, [...]
Witam właśnie jestem 2 dni po cyklu deki greckiej z metą, za jakies 2 tygodnie zamierzam przyjmować odbloki, po szperaniu w necie i porad innych, itd, zdecydowałem sie na nolvadex z provironem. i moje pytanie dotyczy WYŁACZNIE tego przez jak dlugi okres mam to brać, prosze o uzasadnienie swoich odpowiedzi z góry dzieki pozdro ;)
[...] Dieta, cel: masa Bardzo wdzięczny byłbym gdyby ktoś udzielił mi w następujących kwestiach rady: 1. Dorzucić coś do odbloku (słąby punkt)? 2. Czy witaminy brać przez cały okres cyklu (olimp multiple sport) czy cyklicznie miesiąc on i potem miesiąc off, może jeszcze inaczej to rozegrać? Wszelkie rady i spostrzeżenia bardzo miło widziane. Pozdro!
[...] 75mg dzien 30 dzien 31 75mg dzien 32 dzien 33 50mg dzien 34 dzien 35 50mg dzien 36 dzien 37 50mg dzien 38 dzien 39 50mg dzien 40 dzien 41 50mg dzien 42 na koniec oczywiscie odblok, co sadzicie o takim rozlozeniu dawek ? wchodzic na 100 czy moze na 75 zostac lub ewentualnie przedluzyc okres na 100mg, prosze o sugestywne opinie. Pozdrawiam
[...] domowymi sposobami mogę nabrać siły tak żebym miał silne ręcę klate ... Mam nadzieję ,ze rozumiecie o co mi chodzi. Od wakacji robię dziennie jakieś 85 pompek. Przez ten okres zmieniały się ilości robiłęm po 50 po 100 teraz od miesiąca robie regularnie dzień w dzień 85 pompek (Seriami po 15 i ostatnia 25) Efekty są ale minimalne ... Z góry [...]
a wiec tak cwicze regularnie od listopada i jak obserwuje siebie, to najslabiej mi rozbudowala sie klatka fakt, ze 4 miesiace to nie jest okres po jakim mozna oceniac efekty, ale na gole oko widac, ze rosnie ona slabiej niz powiedzmy barki, plecy czy tez biceps. np. w lapie poszlo mi od tego czasu 5 cm ---> z 33 na 38, a klatka wizualnie wyglada [...]
[...] 4x8 i piątek 5x5 znów coś ruszyło. Ale nie wiem czemu większość poszło w brzuszek. Progres słaby w wycisku na ławce(prawie znikomy)drązek też słabo. łapa nic? 37 przez cały okres ćwiczeń.Dieta dobra bo sprawdzałem w dziale odżywianie. Jestem ekto. Teraz jestem w trakcie redukcji na tym samym treningu tyle że 3x15powt i krótkie przerwy(musiałem z [...]
[...] zrobic miedzy tym odstepy? jak zastosowac odzywki i jak je wtedy wziac? co najpier i przed czym, co pozniej..? jak z normalnymi posilkami po takim treningu i co zalecacie na posilki w porze okołotreningowej w tak połączonym treningu? Z odżywkami mam małe doświadczenie.... stad moje pytania jak najlepiej wykorzystac ten okres ich brania.. :)
[...] ból. Regularnie 3 tyg. wizyty u fizjoterapeuty + ćwiczenia wzmacniające brzuch, rollowanie itp. Jestem również po kuracji milgammą i dexakiem ale nie pomogło. Chciałbym sprawdzić jeszcze Sirdulad w dawce 6 mg na noc przez okres 10-14 dni na rozluźnienie mięśni. Nie chce rezygnować z treningów ani cyklu dlatego proszę o poradę bądź sugestie.
[...] b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: (Chciałbym na początek bez suplementów) Cel/problem/opis: Miałem już styczność z siłownią 2 lata temu przez okres około roku, trenowałem bez diety i z planem było też kiepsko ale czułem i było widoczne że coś się dzieje. Teraz jest lipa, od listopada chcę zacząć od nowa z porządnym [...]
Witam, Ćwiczę już ponad 2 lata bez praktycznie żadnej przerwy. Zawsze daję z siebie 110% na treningach, czasami nawet zbyt ambitnie. Dodatkowo inne aktywności fizyczne w okresie pomiędzy siłownią. Zauważyłem ostatnio, że pomimo idealnej diety i dużej dawki treningu moje osiągi spadają, tracę tkankę mięśniową a bardzo łatwo łapię tłuszcz, spadło [...]
[...] czyli 10kg w miesiąc..... Wiem, że to moja wina ponieważ organizm przyzwyczaił się do tego że dostaje bardzo mało kcal a, że teraz tak podskoczyłem z kcal to odkłada, ale moje pytanie brzmi jak długo będzie to trwać i kiedy zacznie się okres stabilizacji, w znaczeniu, że moja waga albo będzie stała w miejscu albo nie będę tak drastycznie tyć.
Witam wszystkich.Niedawno rozpocząłem pracę.Jest to nowa robota,więc muszę się wielu rzeczy nauczyć i jest to dosyć stresujący okres.Pracuję od poniedziałku do piątku w normalnych godzinach(7;30-15:30).Trenuje regularnie od 2 lat i nie chciałbym stracić formy, a w rezultacie stać się ociężałym urzędnikiem Problem polega jednak na tym, że wracam z [...]
Cześć, zakładając ten temat chciałbym uzyskać informacje jak najlepiej wystartować z treningiem i co robić dalej, jakie wykonywać ćwiczenia, przez jaki okres czasu, ile powtórzeń na 1 z ćwiczeń itp itd. Po prostu byłboy fajnie gdyby ktoś rozpisał mi jakiś plan do ćwiczeń. Zakupiłem ostatnio zestaw za 450zł który liczy w sobie sztangę, gryf, [...]
[...] ale od jakiegoś czasu jest to przygoda na pół roku (wrzesień - koniec lutego) Od początku września wróciłem na siłownię po sezonie kolarskim. Na razie się wzmacniam, ale na okres od połowy grudnia do połowy stycznia planuję mikrocykl siłowy. Po czym nastąpi kolejny mikrocykl nastawiony na wytrzymałość siłową. Moje pytanie (ramowo) jak [...]
Witajcie. Sprawa się mocno skomplikowała, miałem ćwiczyć na siłowni, ale muszę zacząć w domu przez jakiś okres czasu. Mam 25 lat, ważę 66,1 kg na czczo, mam 94 cm w pasie. Tak, dobrze zmierzyłem. Mam insulinooporność i refluks. Dieta oczywiście od dietetyka, z którą wszystko jest dobrze. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Czy rekompozycja w domu bez [...]
[...] w Debiutach 2018,które odbędą się w 17-18 lutego w Krakowie-to już najwyższy czas . .I tak postanowił zrobić Dawid Ceranek. Będziemy mu towarzyszyć z kamerą przez cały okres przygotowań. Już wkrótce więcej informacji w pierwszym odcinku z przygotowań do Debiutów Kulturystycznych 2018. /SFD/2017/10/9/7c9bea0cd138405e883a90be195ec063.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
