okres

[...] razem z moim bratem nie mielismy nic ciekawego do roboty postanowilismy pozyczyc sobie skladaka od naszego wujka. Byl to leciwy juz rowerek, nie uzywany przez dosyc dlugi okres czasu, oparty o murek, czekajacy swojego konca. W zyciu by mu do lancucha nie przyszlo ze nastapi on az tak szybko... Jesli chcesz wiedziec co stalo sie ze skladakiem [...]

Witam ! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla mnie. Jestem bardzo szczupłym osiemnastolatkiem. Stosunek wzrostu do wagi to 183/63. Ćwiczę dopiero około trzy miesiące, więc moim celem jest aktualnie przybranie masy. Okres przygotowawczy mam już w pewnym sensie za sobą. Z tłuszczem raczej nie mam problemów, choć [...]

[...] 4s bicepsy -uginanie ramion ze sztangą 4s -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4s brzuch -uginanie nóg w zwisie na drążku 4s -spięcia mięśni brzucha 4s Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze) Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe? Czy okres regeneracji niejest za krótki Prosze o rady i wyrozumiałość

[...] 3 tyg. wykonuje cwiczenia workout ab abs(cos w tym stylu). Na sfd jest filmik z tymi cwiczeniami. Niestety prawdopodobnie zle robilem, poniewaz nie robilem jakis dluzszych okresow regeneracji miesni brzucha. W tej chwili posiadam juz spora mase tych miesni. Sa mocne i dosc odstajace jednak nie maja zbyt widocznej rzezby. Czy powinienem zrobic [...]

[...] krok ku temu aby w koncu w wieku 40 lat zrobić swój pierwszy cykl - zrobilem badania hormonalne. Zastanawiam się nad samym testosteronem propionatem. W dawce 100mg e2d na okres 6-8 tygodni. Czy pomógłby ktoś ułożyć coś konkretnie wraz z odblokiem? I zerknąć na moje badania hormonalne i ocenic jak to wygląda. (Zdziwił mnie wysoki poziom [...]

[...] Kiedyś natrafiłem na narzędzie w którym wpisywało się dzienny deficyt kaloryczny następnie określało się ile kg tłuszczu chciało by się spalić a program obliczał przybliżony okres czasu potrzebny do osiągnięcia rezultatu. Niestety nigdzie nie mogę go znaleźć... :/ Ew podpowie ktoś ile zajmie spalenie 4 kg tłuszczu przy liczbie kalorii mniejszej [...]

Witam na okres 2tyg jestem zablokowany jezeli chodzi o bieganie,mma i cross treningi, a żebym sie nie zastał potrzebuje jakiegos fajnego treningu. generalnie wchodze na redukcje, ostatnio zaniedbalem sobie diete i mialem 2-3tyg przerwy od treningu bo pracowalem i potrzebuje fajny planik na silke gdzie sie sporo spoce i utrzymam miesnie w dobrej [...]

1. Czy w śniadaniu powinno się zmniejszyć ilość tłuszczy- przecież to okres po nocnym katabolizmie więc chyba powinno być tu mało tłuszczy by nie opóźniać wchłaniania? 2. Trening kończe ok 20.15 i odrazu po treningu zjadałem 100g ryżu+Ostrowia Wpc z mlekiem 0% ,następnym posiłkiem był już statni posiłek około godziny 21.15(chodzę spać o [...]

[...] o produkt: 6-oxo. Czy tego typu testosterone boostery dzialaja oraz jaki maja wplyw na organizm. 4.I jeszcze pytanko o NO boostery. Jak to dziala, do czego brac i jaki okres suplementacji (tzn okresowo, czy calorocznie) 5.Ostatnie - czy ma ktos doswiadczenia z odzywkami ze Stanow - chodzi mi o przesylke. Ile mozna przeslac, aby ominac clo. [...]

[...] W szpitalu leczony bylem rowniez forosenidem ,podawanym przez pompe (2 x 24 godz.) obecnie jestem w domu.Furosenidum przestalo dzialac ,lub dziala w sposob minimalny obnizajac jedynie cisnienie krwi bez wydalania moczu jak to bylo np.na poczatku stosowania leku i pozniej Lek ten stosuje przez okres 2 lat ,od dawki40 ,60 ,ostatnio80 na dobe

[...] mięśni, wyprostowana postawa, urodzony sportowiec Endomorfik : Duże odkładanie się tłuszczu, tendencja do otłuszczenia Według mnie jestem takim zaniedbanym mezo, przez długi okres leciałem mase, z tym że nie zwracałem wtedy jeszcze uwagi na diete, to były jeszcze moje początki z siłownią. I zalałem się trochu :D No ale zawsze wole dostać poradę [...]

[...] problemami sa wzrost i masa. Wiek: 14,5 roku (w sierpniu 15lat) Wzrost: 167cm Waga: 45-48kg Niewiem co jesc, czy cos cwiczyc i wogole co robic aby rosnac. Teraz mam taki okres, ze rosne ale strasznie wolno i chcialbym to jakos przyspieszyc albo poprostu pomoc mojemu organizmowi rosnac. Niechce postow typu "jedz bialko" ani "duzo jedz i malo [...]

zaczne od tego... nie stosuje diety (moze powinienem?), ale tyje, poniewaz jakis okres czasu,ze tak powiem "na chama" wpychalem w siebie jedzenie(czasami mialem odruchy wymiotne ale dalej jadlem) dzieki czemu teraz mam ogromny apetyt... waze ok 72 kg i mam troszke ponad 180 (chyba 181), ok miesiaca temu wazylem z 6kg mniej. Problem w tym, ze ta [...]

Witam wszystkich :) Postanowiłem przez okres 3-4miesięcy zredukować trochę brzuch:) W tym momencie na pępku mam 93cm czyli sporo...zależy mi na zrzuceniu boczków najbardziej. Moje zdjęcia znajdziecie w dzienniku do którego link jest pod moim postem. I tutaj mam pytanko... Czy jestem endomorfikiem czy endo-mezo? Dodatkowo proszę o ocenę mojej [...]

Czesc. Z racji ze jest okres wakacyjny a raczej dla mnie letni zamierzam przejsc na fbw 3 razy w tygodniu z 4 dniowego push pull. Ze wzgledu na czas. Bede trenowac A B A B A B A B itd. Oto cwiczenia A Przysiady ze sztanga na karku 1x rozgrzewkowa 4x progresja Wyciskanie lezac 1x rozgrzewka 4 x progresja MC j.w. OHP 1x rozgrzewka 3 x stałe [...]

[...] trzymając dietę na masę jednak trochę mnie podlało i chciałbym przeprowadzić pierwszą redukcję (redukując ok. 2 miesiące), żeby zrzucić trochę bf z brzucha i zacząć znowu okres masowania. Dodatkowo rano i wieczorem biorę omega 3 w kapsułkach. Do posiłków również będę dodawał warzywa. Dane: Bilans kaloryczny na 0 to 2800 kcal. Chcę zacząć [...]

[...] bf jeszcze to masa jakos pojdzie.Z tego co wyczytałem 2 tygodnie powinno sie jechac na max 20g WW zeby nauczyć organizm czerpać energi z tluszczy i właśnie kończe ten okres.Tylko czy moge robić tak dalej czy musze podbić węgle do tych 150. Samo poczucie mam dobre nie mam jakiegoś spadku energi. Zacząłęm z pułapu ok 3k kcl. Dzisiaj rano na [...]

Cześć! Od niepamiętnych czasów garbię się i postanowiłem wykorzystać okres kwarantanny by to zmienić. Przyczyną, jak zwykle, jest zbytnie wysunięte barków do przodu i brak ściągnięcia łopatek ( słabe mięśnie grzbietu), co, z automatu, sprawia, że mam zamkniętą postawę. W domu mam ograniczone możliwości, ale dysponuje drążkiem i hantelkami - wiem, [...]

Witam forumowiczów. Chciałbym od kompetentnej osoby się dowiedzieć, czy wykonywanie treningów cardio w dni nietreningowe od siłowni mogą mieć jakiś negatywny wpływ na obecny okres masy. Uprzedzam pytania, kaloryka jest cały czas na plusie, jeśli chodzi o regeneracje wcześniej miałem tylko 1 dzień wolny od wszystkiego, na ten moment zmniejszyłem [...]

Wiek: 26 Waga: 76.kg; chce dobic do 79kg Crossfit trenuje od kilku m-cy. Przed tym przez dlugi okres robilem FBW przeplatany z treningami SW. Crossfit robie na treningu grupowym Reebok Crossift, gdzie WoD ustalany jest przez osoby trzecie. Glownym celem jest zbudowanie zadowalajacej kondycji i sily wytrzymalosciowej i wystartowanie we wrzesniu [...]