[...] na barkach, po treningu brzucha na brzuchu. Nigdy wczesniej nie miałem takich objawów, a trening zawsze był o takiej intensywnosci jak jest teraz, czasami nawet miałem okres gdy się przetrenowywałem (początek) ale nigdy nie miałem takich objawów. Czym może to byc spowodowane? Co mam zrobic zeby przestało się tak robic (przerwanie treningu [...]
Witam. Za pare tyg. chce sprobowac diety kopechadzkiej. Mam 21 lat waze 86kg przy wzroscie 182, przez pewien okres chodzilem na silownie i mam nawet duza mase miesniowa. Obawiam sie troche ze ta dieta pozbawi mnie zarowno tluszczu jak i miesni. Jednak chec pozbycia sie zbednych kg jest wieksza :D. W ciagu roku jestem na studiach i nie mam czasu na [...]
[...] chęci. No i zaczęły się problemy z wyglądem, a w sumie z brzuchem ;) dopiero od tygodnia ćwiczę (trening siłowy) i biegam (bądź trening aerobowy). wiadomo, że to za krótki okres by brzuch stał się płaski, dlatego chciałbym waszej porady, co jeść i kiedy, żeby zwalczyć wzdęcia. BTW: Activia jako dodatek do diety pomaga, czy to ogólna ściema? [...]
[...] które pozwolą zwiększyć siłę przy jak najmniejszym wzroście masy mięśniowej oraz zwiększą możliwości regeneracyjne organizmu. Od czego najlepiej zacząć i jak na dłuższy okres czasu zaplanować suplementacje ? (załóżmy tak z pół roku) Stosowany system treningowy to Westside Barbell - lin usuniety Zmieniony przez - mufol w dniu 2013-10-22 [...]
[...] wynika jasno, że najzdrowsza jest dieta wegańska. Zamierzam, więc za miesiąc wystartować. Sądzę, że dzięki książkom itp. wiem jak poprawnie taką dietę zbilansować. Wstępny okres testu będą to dwa miesiące, po tym czasie podejmę decyzję, czy dalej zostaję z owym sposobem odżywiania, czy też jednak wracam do tzw. zbilansowanej diety. Gdzieś tam [...]
[...] nadgarstek. Dodam że na ręce nie pojawiła się opuchlizna więc od razu wykluczyłem ryzyko złamania. Trenuje sporty walki więc nie raz spotykałem się z kontuzją nadgarstków, ale nigdy nie trwało to tak długo. Moje pytanie, czy po takim czasie warto udać się do lekarza czy po prostu odpuścić sobie treningi na dłuższy okres czasu ? Pozdrawiam.
Witam. Na okres urlopu postanowiłem odstąpić od ścisłej diety (brak warunków treningowych, i dziewczyna ciągnie wszędzie, a na urlopie stać w kuchni to troche męka :D) Jestem od tygodnia na roztrenowaniu, i zauważyłem że odkłada mi się galareta na brzuchu, mimo widocznych jeszcze żył na rękach i podbrzuszu. Na wadze też poleciało z 3-4kg w góre. [...]
Pytanie do tych co stosowali Sdrol,jakie efekty po nim zanotowali,przez jaki okres brany i jak stosowany-czy dawki dzielone w ciagu dnia czy jedna przed treninowo?
mam wyniki rezonansu magnetycznegoniewiem sam czy to cos powaznego czy nie pomalu zbliza sie okres przygotowawczy do sezonu i niewiem co robic trenowac czy zakonczyc kariere;((.rezonans wykazal ze mam jakis plyn w kolanie,zmiany degeneracyjne lekotek kolana oraz oraz naciagniecie wiezadel juz sam niewiem co mam zrobic prosze o odpowiedzi ktos [...]
Witam. Szukam pomocy/odpowiedzi w sprawie treningu (cwiczen) jakie mialbym robic przez okres ok. roku przed pojsciem do wojska (egzamin). Startowac bede do oficerskiej. Cos o mnie: - 18 lat (zaraz 19), - 178 cm wzrost, - 70 kg aktualnie. Co robie (od kilku dni): - Pompki seria 20, potem lece na nowo jak da rade, - Hantlowanie (chyba 8kg), seria [...]
[...] Po przebytej operacji jest już git więc czas na powrót :) Teraz prośba do Was: Napiszcie jak mam rozpocząć treningi. Planuję 3x w tygodniu robić masę. Jak trenować podczas okresu przyzwyczajania się do ciężarów? Ile ten okres powinien trwać? Jaki plan stosować po zakończeniu tego okresu? Po jakim czasie mogę rozpocząć suplementację? Za [...]
Witam, mam 18 lat ważę 75 kg i mierze 189 cm, trenuje sprinty (60-200m) teraz zacząłem okres przygotowawczy to startów na hali, liczę na to że uda mi się dostać na Halowe Mistrzostwa Polski Juniorów w lutym, więc mam jeszcze sporo czasu, natomiast chciałbym zacząć ''współpracę'' z suplementami, mam klubową siłownię 2-3 razy w tygodniu, oprócz BCAA [...]
Witam. Nie znalazłem odpowiedniego tematu więc piszę tutaj. Przez okres półtora roku miałem poważne problemy ze stawami. Ruch ograniczony właściwie do minimum, więc wiadomo jakie dziś są tego skutki : - mięśnie wiotłe jak cholera, prawie bezużyteczne. - stawy także do odbudowy. Chciałem zacząć trening jednak z powodu tego przymusowego przestoju [...]
Witam Natknąłem się na wiele ciekawych informacji na temat Kwas Alfa-Liponowy jestem na etapie kompletowania suplementów na okres masowy, tym że zależy mi na jak najczystszej masie. Planuje dorzucić kilka prozdrowotnych substancji oraz ziół/suplementów które poprawiają wrażliwość insulinową oraz powodują lepsze wchłanianie węglodowanów Czy warto [...]
[...] przejść na trening FBW, a dokładniej mam na myśli jeden schemat treningowy, by po prostu skupić się na małej ilości ćwiczeń i na nich progresować, 3 razy w tygodniu, obecnie okres masowy. Wygląda to tak: 1. Przysiad bułgarski 3s 10-12 2. Podciąganie chwytem młotkowym 3s 5-12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s 8-12 4. Wyciskanie [...]
[...] kreatyny. Zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiejś ciągłej suplementacji, szczególnie w okolicach treningu, którą mógłbym i właściwe by było prowadzenie przez długi okres czasu, kilka miesięcy, rok? Takiej, która ograniczyłaby katabolizm, szczególnie w czasie i krótko po wysiłku. Obecnie biorę jedną porcje gainera Biogenixa bezpośrednio [...]
[...] partię 2x w tygodniu) do tego dochodzi jeszcze jazda na rowerze ok. 25 min., czy taki trening wystarczy ? Czy karnityna po zaprzestaniu treningów może być powodem efektu "jojo" ? W jakich ilościach ją spożywać i przez jak długi okres ? Czy karnitynę można stosować z białkiem, które piję zawsze po treningu (30g), aby zapobiec katabolizmowi ?
Witam, mój staż na siłowni wynosi już mniej więcej 2 lata. Przez ten czas jadłem cały czas odżywki białkowe i przez pewien okres redukcji także bcaa. Mój progres nie jest już tak zauważalny więc postanowiłem wspomóc się kreatyną. Wiem, że źle ona wpływa na chore nerki więc chciałbym je najpierw zbadać. Ogólnie nie martwiłbym się tym za bardzo, ale [...]
[...] a może są bonusy brania Tamoxifen w czasie cyklu? 3.Jeżeli tamoxifen w trakcie cyklu .....czy nadal go brać w czasie w PCT. Jeżeli tak w jakich dawkach i przez jaki okres? Bo nie chcę Clomidu z uwagi na zaburzenia wzroku. Jeżeli jednak nie będę brał w czasie PCT Tamoxifenu czy mogę brać Nolvadex?(jakie dawki i czas). Oczywiście ...do [...]
[...] czerwca do 16 lipca, minął miesiąc. Pomiary z 19 marca Waga: 80.8 kg Brzuch: 94 cm Klatka: 103 cm Pomiary z 16 Lipca Waga: 69.4 kg Brzuch: 82.8 cm Klatka: 96 cm Przez cały okres redukcji trzymałem 2000kcal Z aktywności trening FBW 3x w tyg, robiłem po +10k kroków. /SFD/2022/7/16/e0fbff7f59b547788c26a440ee05f375.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
