z jednej strony może brać, nie powinno się nic dziać to nie jest jeszcze długi okres, z drugiej strony, nie powinien Ci lipy sprzedawać, albo chociaż uprzedzić o tym, że jest po terminie
a ja osobiscie uwazam ze to jeen z lepszych suplementow i stosuje go ciagle. i jestem w stanie odroznic po samopoczuciu okres on i of wiec cos w tym musi byc.
możesz dać i 150g., tłuszcze wtedy 75g., wa węgl.... zacznij od 3-4x swoj ciezar, stosuj przez pewnien okres i bacznie obserwuj co sie dzieje; w sile, masie, energii do treningow i na codzień, a przede wszystkim w kwestii otluszczania
[...] bo w przeciągu 6 miesięcy zjechałem ze 101 do 79. Tyle tylko, że musisz pamiętać, że tak duży spadek wagi oznacza też duże spadki siły. Dziś bym się trochę inaczej do tego zabrał, ale wtedy musiałem zrzucić kg w trybie ekspresowym ze względu na zdrowie. Jeżeli nie masz takiego przymusu to nastaw się na dłuższy okres "odchudzania".
Okres wstepny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywaj1 sie trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedzia3ek, oroda, pi1tek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na ka?dym treningu awiczone s1 wszystkie grupy mieoniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie na du?e grupy mieoniowe (klatka, uda, plecy, barki, brzuch) wykonuje sie po dwa awiczenia, natomiast na [...]
[...] miesiące, a co potem?? jak chcesz mieć rzeczywiście efekty, to tylko lata pracy, a nie 1-2 miesiące, zresztą twój nick nasuwa mi pewne sugestie, dlaczego tylko tak krotki okres Cię interesuje... I jeszcze jedno, jakbyś użył wyszukiwarki, to a pewno znalazłbyś wypróbowane przez wielu użytkowników programy na siłę, ten co zapodałeś, czyli 3x3 to [...]
"Ponieważ okres aktywnego półtrwania metanabolu to około 4h należy dawkę dzienną podzielić aby zapewnić w miarę trwałe stężenie leku w surowicy. Dawka 10mg co 4h wydaje się najbardziej odpowiednia. " Stąd moje pytanie czy nie lepiej podzielić dawkę dzienną na 6 a nie 3 ;) Zmieniony przez - Gumbi87 w dniu 2018-03-09 06:48:17
[...] jakies czy moze cos w tym jest? "Jak już wcześniej wspominałem na rynku dostępna jest także iniekcyjna forma Metanabolu. Nie jest ona jednak zbytnio popularna. Krótki okres półtrwania sprawia, że trzeba wykonywać przynajmniej jedną iniekcję dziennie, a dla utrzymania stałego stężenia przynajmniej dwie. Ale ma ona także swoje zalety. [...]
a z uzupelniaczy diety? chodzi mi glownie o okres po treningu czy od razu szamiesz posilek czy jeszcze pijesz jakies bialeczko+wegle? jak nie to dorzucilbym tam bcaa tez.
tak mnie teraz naszło ... jest jeszce jedna możliwość możęsz skończyć ten trening na mase potem tak jak już większośź zauważyła zrobić sobie okres regeneracji i następnie możęsz zrobić HST i potem trening siłowy Jak widzisz możliwości jest tyle co głów na tym forum wszytko zależy od tego jakie ty masz oczekiwania co jest Twoim celem co chcesz [...]
[...] 14% pokazaly sie spod warstwy skory i tluszczu, poza tym 14% to juz wartosc dosc graniczna gdzie powoli mozna by bylo pomyslec nad tym, aby wykonac mini cut, czyli na krotki okres przyciac nieco weglowodany i z lekka zmiejszyc do tych umownych 10% poziomotluszczenia tak, aby poprawic wrazliwosc insulinowa i dac sobie mozliwosc na efektywniejsze [...]
hehe mysle ze dlugi okres bez przerw cie trzymal w formie tez tak mam ze sila leci na leb na szyje jak tylko zrobie przerwe, ale mi to nie przeszkadza bo priorytetem jest masa (ktora za to lepiej rosnie gdy sie przejdzie na roztrenowanie)
A jaka masz mete? Stale dawki to jadlem tak rano 2 po sniadaniu po obiedzie jedna i po treningu czy po kolacji o 19 dwie. Jeli ta piramidke to 1 tyd 1 rano 1 poludnie 1 wieczor. 2tyd itd.... rano 2 pozniej po 1. Tak najlepiej rozkladac dawke na 3 razy bo meta ma krotki okres poltrwania.
[...] że tylko ich to dopada. U początkujących tego problemu bym nie bagatelizował, gdyż u 99% kończy się to tzw. przerwą, czyli zerową motywacją i rezygnacją z treningów, czasem na wiele lat. Rzecz w tym, żeby brak motywacji zaakceptować i wprowadzić jakieś drobne korekty, zrobić sobie krótki okres regeneracyjny, ale większość nie potrafi tego zrobić.
po 1-sze brak profilu po 2-gie cel śmieszny("ani masa,ani siła...") po 3-cie brak wiedzy (co sam uczciwie przyznajesz) WNOISEK: twoim najbliższym przyjacielem na okres min. 6 miesięcy jest wyszukiwarka,zdobywanie wiedzy n/t saa,i sądze że diety oraz reszty tajemnic również Powodzenia Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-07-05 22:59:03
