[...] lekki zastój,dodajemy lekko kalorii. Trochę jeszcze będziemy masować,mozliwe że wpadnie krótki cut żeby głownie odpocząć od jedzenia i dalej. Bo jakośc jest bdb jak na ten okres. /SFD/2022/9/11/36eec7386c7b468493bce37def638a2e.jpg /SFD/2022/9/11/dd4afe6bf17445fb855cd4acd42407b5.jpg Od tego tygodnia wchodzą też lekkie zmiany w treningu,wchodzi [...]
[...] natomiast moga spowodowac zmeczenie (jak juz wspomniales), uczucie niewsypania, spadek odpornosci, bole miesni, a na koncu zakazenie wirusowe. W moim mniemaniu na krotki okres czasu sprobuj odlozyc kreatyne, zadbaj o siebie. Zakup niezbedne witaminy, czosnek, jesli bedzie trzeba udaj sie do lekarza rodzinnego, by sprawdzic, czy aby nie [...]
[...] jego samodzielnego wypieku zakończyła się fiaskiem (możnaby nim kogoś zabić #-P), zraziłam się strasznie... Postaram się by tym razem było inaczej. Przez ten cały długi okres jadłam (a przed okresem możnaby powiedzieć żarłam) dużo śmieci i przy tym siedziałam na szanownych 4 literach... co poskutkowało masakrycznym przybraniem na wadze. W [...]
[...] Dieta Tak jak cały czas, nic nie kombinuję. Dziś udało się pospać do 10:00, potem jeszcze interwały na czczo, więc pierwszy posiłek wjechał koło 11, dzięki temu skrócił się okres jedzenia i chodzę najedzony, dobry sposób na głoda :-D ale czasem ciężko tyle przespać... być może tak dobrze spałem z racji sporej dawki węglowodanów, które spożyłem [...]
[...] 125g ryżu basmati 6 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalec Zrobiłem mały "myk" czyli pierwszy posiłek. Taki szejk ma około 600-700ml i mnie syci, przez co wydłużam okres do planowego pierwszego posiłku czyli twarogu. Dzięki temu skracam przerwy między posiłkami i łatwiej mi walczyć z głodem %-) spoko opcja no i na prawdę smaczny jest [...]
[...] 15g olej lniany 6 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany Przyznam szczerze, że nie mam jakiegoś mega parcia na żarcie - jak nigdy na tak krótki okres przed zawodami. Chciałbym po prostu pozbyć się tego zyebanego kataru i przeziębienia, trochę odpocząć i będzie git %-) Zacząłem również codziennie pozować, forma z dziś [...]
[...] ale na prawdę bardzo miło mnie zaskoczyła taka forma odżywki białkowej ! Waga szczerze nie mam pojęcia, ale forma jako tako się trzyma :-)) lada moment wracam do treningów, bo coraz bardziej kusi, i wtedy rozpocznę okres budowania masy i dodam kcal. Myślę, że opiszę poszczególne kroki :-)) /SFD/2016/10/12/5478d66094744c34a90bf70b793a9e95.jpg
Ja wczoraj pożegnałem 4 tygodniową masę i teraz równiez jak Ty roztrenowanie... :-D Licze że podobni zakonczysz ten okres jak ja xd (więcej u mnie w dzienniku %-) )
no ale widzisz jak jedno jest dopięte to kontuzja i choroby wykluczyly na dłuzszy okres ..tak to juz jest więc wolałbym chyba cąły czas napierdyalać na 100% omijac choroby i kontuzje a cos wiecej podjadac %-) Znam to uczucie, ja tak naprawdę borykałem się około 5-6 miechów z problemami zdrowotnymi i psychicznie było bardzo ciężko momentami :-/ [...]
[...] że częściej bliżej tej pierwszej wartości %-) mocniej nieco trenuję jeśli mam partnera treningowego. Wszystko to jest w pełni świadomie i uważam, że tak powinien wyglądać okres roztrenowania. Dieta Wbrew pozorom utrzymuję się "prawie" swoich założeń :-D tzn. ostatnio był cheat o którym Wam pisałem czyli to był zeszły piątek. Do dziś trzymam [...]
Bo przez krotki okres czasu na pewno nie bedzie duzej roznicy ale powiedz to osobie bedacej na OFFie albo sprobuj sam sobie to wmowic podczas tego okresu, psychika's a bicz %)
[...] USG nic.Badanie wszystkie krew,mocz w normie. Lekarz przepisał Xifaxan, debridat, sanprobis i spasmoline. Dieta bogatoresztkowa jeść normalnie i potem się zobaczy. Póki co okres świąteczny także bez przejadania ale miska też nieliczona i pół na pół świąteczna/ czysta. Narazie i tak mnie brzuch pobolewa więc liczenie makro rozmija się celem. Od [...]
Nie wiem czemu ale nie mogłam dodac kolejnych załączników w tamtym poście . a i dodam że od 3-4 dni pobolewają mnie jajniki tak jakby okres się zbliżał więc może coś się zadzieje w końcu. Może to jest przyczyną tych dodatnich cm bo czuję się trochę napuchnięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e4c3b7d851477dbaff9e95609ac724.png [...]
Hej. Wiem że mnie długo nie bylo. Miałam ciężki okres. Nie będę się rozpisywac. Prosto z mostu : nie liczyłam miski , nie jadlam zdrowo , przytylam trochę i poczulam się gorzej. Chciałabym wrócić ,ale nie wiem czy nie naduzylam waszego zaufania .... ;\ Kurde szło mi juz na prawdę fajnie , ale poczulam jakiś luz chyba i poszło.... Słabo mi to [...]
jest dobrze napisane, chaosu niema prawie "wykorzystywana jest na krótki czas, " jak juz "wchodzic" na nia to jaki okres czasu bylby optymalny ??? ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .
Witam dla zainteresowanych jeszcze niezdecydowanych Ogólnie można powiedzieć, że istnieją dwie podstawowe strategie dietetyczne, których zastosowanie - zawsze jednocześnie z regularnymi ćwiczeniami ruchowymi - może pozwolić na zmniejszenie masy ciała. Jedną z nich jest znaczne ograniczenie podaży węglowodanów, indukujące ketogenezę, druga [...]
fat lapie tak samo latwo po kazdej z dit zalezy ile byles na diecie ile miesni starciles jak nisko poznizej setpointu jestes i morza innych czynnikow dlatego warto po diecie zrobic okres przejsciowy nie od razu na mase wchodzic