[...] 120-150 * od dłuższego czasu mam problem z regularnym chodzeniem do toalety :-( * puchnę, w szczególności w II części cyklu; tym razem ciągle jestem "napchana", pomimo, że okres się kończy * zaobserwowałam, że ciągle mam wydęty brzuch i co gorsza, co wcześniej się nie zdarzało, zaczynam tyć w talii i brzuchu (nie mierzę się od dłuższego czasu, [...]
[...] że robię mój dumny PP z 30 kg poprosił mnie o asekurację :)) przy wyciskaniu 100 kg na klatę ;-D%-) Samopoczucie dziś tragiczne - wreszcie, po 46 dniach przyszedł okres; brzuch wywalony i bolesny, cieknie jak z kranu. I chyba nastąpiło apogeum puchnięcia dziś - nie założyłam obrączki, nogi mam tak obrzęknięte, że aż bolą przy [...]
beaST A MOJA WYPOIWEDZ WYGLADALA TAK ,,metki ojciec nie ma sensu brac mniej niz 3tab dziennie,bo ma bardzo krotki okres poltrwania i zeby utrzymac stale stezenie musisz brac minimum 3 razy dziennie... i najlepjej budzic sie raz w nocy o kolo 12 i mietka sie bierze po posilku a nie przed!! TA IKONKA ZNACZY CHYBA GLABIE ZE TO BYL ZART Z TYM [...]
przerwy przy suplementacji witamin można robić- dobrze byłoby jednak aby nie przypadały one na okres najwiekszego zapotrzebowania na nie a okres ten to przełom; lato/jesień i zima/wiosna
Wracając do półtrwania - jak sama nazwa wskazuje - okres półtrwania środka to okres, po którym zmetabolizowaniu ulega POŁOWA przyjętej dawki środka z uwzględnieniem biodostępności.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da sie. albo jedno, albo drugie. pilkarze tez maja okresy przygotowania sily miensiowej oraz budowania kondycji. nie da sie robic wszystkiego na raz, tak smao jak miec forme caly sezon:-) tak sie sklada, ze dzisiaj znajomy, ktory gra rowniez w klubie pisal do mnie o porady w treningu 5x5, obecnie robi 8-10 tygodni budowania sily, z pozniej [...]
[...] dobrej myśli;-) Z nogami było podobnie,mocno odstawały przez wiele lat, teraz myślę,że nie ma tak źle,ciężki trening,poświęcenie i cierpliwość robi swoje. Z tymi łapami to tak jest,że barki rosną nie proporcjonalnie szybciej do ramion i stąd te dysproporcje a i tak przez cały okres budowania masy mięśniowej ćwiczyłem je tylko co drugi tydzień.
[...] regularnie cwiczy dopiero od jakis 4 miesiecy,jak na ten czas jego sylwetka rozwija sie mega szybko,jeszcze wszystko przed nim. Mam nadzieje poprowadzic go dalej po zawodach przez okres budowania masy miesniowej,jesli bedzie rosl w tak samo szybkim tempie to moze jeszcze kiedys namieszac. Poki co z Radkiem celujemy w kulturystyke klasyczna.
[...] sam swietnie sie palił. Nigdy wcześniej nie jadłem tyle na redukcji,sam byłem mocno zdziwiony ale w 100% zaufałem Radkowi Słodkiewiczowi,który prowadził mnie przez cały okres przygotowawczy i opłaciło się. Na pewno ważne jest również to,że z natury mam bardzo szybką przemianę materii i dodatkowo mój organizm nie trzyma dużej ilości wody [...]
[...] odpowiedzial pytaniem po co mialby to robic??Jego zdaniem sa to metody,ktore w trakcie redukcji bardzo mocno katabolizuja miesnie. Dlatego przez caly rok,bez wzgledu na okres startowy czy poza startowy stara sie cwiczyc na dosyc duzych ciezarach. Cala reszta to kwestia diety i treningu cardio, ktory zreszta odpuszcza juz na 3/4 tygodnie [...]
[...] dlatego zaraz po treningu umówiłem się telefonicznie na sesje krioterapii wraz z masażem, jade we wtorek.Mam nadzieje,że pomoże, musi pomóc!! Za 3 tygodnie rozpoczynam okres przygotowawczy do zawodów więc do tego czasu muszę wydobrzeć! Przez ten czas pewnie odpuszczę trening klatki piersiowej, zresztą zobaczymy co powiedzą specjaliści. [...]
Witam! Od tygodnia jestem na diecie, właśnie rozpocząłem swój okres przygotowawczy do jesiennych startów. Jakie będą to starty tego nie jestem jeszcze pewien w 100% , natomiast będę starał się załapać do drużyny na zawody Arnold Classic ,po czym 28 października wystartuje w mistrzostwach Irlandii w kulturystyce. Od ostatniego startu w kwietniu [...]
[...] też kilku zawodników i zawodniczek:-) Ogólnie bardzo miło spędzony dzień. To było w weekend, w tygodniu nie ma czasu na takie rzeczy i najważniejszy jest trening!! Po kazdym okresie przygotowawczym staram sie wyciagac wnioski i modyfikowac odpowiednio kolejne przygotowania aby efekt koncowy byl najlepszy z mozliwych. W trakcie tych przygotowan na [...]
http://imageshack.us/a/img706/3487/dawidj.jpg Do zawodów został już tylko tydzień,wkraczam właśnie w decydujący okres!! Od dzisiaj zaczynam pić po 10 litrów wody,kolejne dni będą nieco się różnić od tego co robiłem podczas poprzednich przygotowań. Nie będę obcinał węglowodanów tylko zostawię je mniej więcej na tym samym poziomie jak mam obecnie. W [...]
Jak na okres roztrenowania nie jest źle%-) To śniadanie zacząłem jeść dosłownie od kilku dni,zazwyczaj jadłem omleta z 12 białek jaj plus dwa ,trzy żółtka i 120gr.płatków owsianych. To śniadanie póki co mi podchodzi i fajna odmiana, polecił mi to kolega który przygotowywał się na takim śniadanko do zawodów a dietę rozpisywał mu mistrz świata NABBA [...]
Kurde Dawid mega forma jak na tkai okres :) Z tym sniadaniem to robie podobnie tylko tyle ze skrajam 100g kurczaka i do tego owsiana na wodzie + 3plastry ananasa i jest miodzio Kiedy do UK zawitasz na jakies seminarium ????
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
