...
Napisał(a)
Dawid a jakim cudem zrobiłeś teraz taką świetną redukcje na 3000 kcal? :)
...
Napisał(a)
smallSmith moim zdaniem w tym przypadku,dużo zależy właśnie od genetyki.
mjk2000 dobre pytanie,sam chciałbym wiedzieć A tak zupełnie poważnie to złożyło się na to kilka rzeczy.Po pierwsze zacząłem redukcje z dosyć dobrą jakością masy mięśniowej przez co nie musiałem od samego początku ciąć kalorii,wystarczyło podkręcać cardio i tłuszcz sam swietnie sie palił.
Nigdy wcześniej nie jadłem tyle na redukcji,sam byłem mocno zdziwiony ale w 100% zaufałem Radkowi Słodkiewiczowi,który prowadził mnie przez cały okres przygotowawczy i opłaciło się.
Na pewno ważne jest również to,że z natury mam bardzo szybką przemianę materii i dodatkowo mój organizm nie trzyma dużej ilości wody nawet w okresie budowania masy mięśniowej.
mjk2000 dobre pytanie,sam chciałbym wiedzieć A tak zupełnie poważnie to złożyło się na to kilka rzeczy.Po pierwsze zacząłem redukcje z dosyć dobrą jakością masy mięśniowej przez co nie musiałem od samego początku ciąć kalorii,wystarczyło podkręcać cardio i tłuszcz sam swietnie sie palił.
Nigdy wcześniej nie jadłem tyle na redukcji,sam byłem mocno zdziwiony ale w 100% zaufałem Radkowi Słodkiewiczowi,który prowadził mnie przez cały okres przygotowawczy i opłaciło się.
Na pewno ważne jest również to,że z natury mam bardzo szybką przemianę materii i dodatkowo mój organizm nie trzyma dużej ilości wody nawet w okresie budowania masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening klatki i barków mogę zaliczyć do tych jednych z lepszych.Trening na bardzo dużej intensywności,ciężary również w górę,ogólnie była moc dzisiaj!
A początek dnia zupełnie tego nie zapowiadał,wstałem jakiś przemęczony i niewyspany, wiedziałem że na trening będę potrzebował czegoś więcej niż zwykle żeby się obudzić więc sięgnąłem po najmocniejszy stack z mojego arsenału odżywek.
10gr.BCAA JET TURBO + 5 KAPS.CARNOTRIXA + 2miarki SAW.
Już w trakcie rozgrzewki czułem że pięknie się to wszystko wkręca
Zrobiłem trening klatki i barków a jako,że czułem jeszcze duże pokłady energii to dołożyłem jeszcze FST-7 na łydki!!Ale była jazda!!
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12/10/8/8
2.Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10
3.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 x 10/10/8
4.Przenoszenie sztangielki 3 x 10
5.Unoszenie sztangielek na boki 3 serie z odwrotnym-podwójnym drop setem 6+6+6
w każdej serii: 10kg.sztangielki-6powt. + 15kg.sztangielki-6 powt.+ 20kg.sztangielki-6 powt.
6.Podciąganie prostego drążka wzdłuż tułowia z linką wyciągu dolnego
3 x 10/10/8
7.Przyciąganie "sznura" linki wyciągu górnego do czoła ( ćw.na tylne akton naramiennych)
8.FST-7 Wspięcia na palcach na suwnicy do wyciskania nogami
7 x 20/20/15/12/12/12/12
A początek dnia zupełnie tego nie zapowiadał,wstałem jakiś przemęczony i niewyspany, wiedziałem że na trening będę potrzebował czegoś więcej niż zwykle żeby się obudzić więc sięgnąłem po najmocniejszy stack z mojego arsenału odżywek.
10gr.BCAA JET TURBO + 5 KAPS.CARNOTRIXA + 2miarki SAW.
Już w trakcie rozgrzewki czułem że pięknie się to wszystko wkręca
Zrobiłem trening klatki i barków a jako,że czułem jeszcze duże pokłady energii to dołożyłem jeszcze FST-7 na łydki!!Ale była jazda!!
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12/10/8/8
2.Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10
3.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 x 10/10/8
4.Przenoszenie sztangielki 3 x 10
5.Unoszenie sztangielek na boki 3 serie z odwrotnym-podwójnym drop setem 6+6+6
w każdej serii: 10kg.sztangielki-6powt. + 15kg.sztangielki-6 powt.+ 20kg.sztangielki-6 powt.
6.Podciąganie prostego drążka wzdłuż tułowia z linką wyciągu dolnego
3 x 10/10/8
7.Przyciąganie "sznura" linki wyciągu górnego do czoła ( ćw.na tylne akton naramiennych)
8.FST-7 Wspięcia na palcach na suwnicy do wyciskania nogami
7 x 20/20/15/12/12/12/12
...
Napisał(a)
Jak niektórym niewiele potrzeba do szczęścia ;) Wystarczy zwykły trening
...
Napisał(a)
O tak dobry i udany trening podnosi mi dopamine w organiźmie
Wczoraj kolejny taki udany dzień,zrobiłem sobie dzień wolnego w pracy,porządnie się wyspałem i poszedłem skatować łapy.
1.Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego ( sznur) 3 x 25/15/12
2.Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 3 x 12/10/8
3.Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 3 x 10/8/8 ( powtórzenia negatywne)
4.Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc 3 x 10
5.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 3 x 10/8/6
+ w ostatniej serie podwójny drop set
6.Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 x 10/8/8 ( wolne powtórzenia negatywne)
7.Uginanie do czoła z linką wyciągu górnego leżąc 3 x 10
A to fotka sprzed kilku dni,widać kontuzjowanego palca na szczęście nic poważnego,krajałem cytrynę i nóż zjechał na palucha,trzeba było opatrzyć.
Na chwilę obecną waga 93kg. Za 4 tygodnie zaczynam redukować,zobaczymy czy uda mi się jeszcze delikatnie zwiększyć wagę do tego czasu.
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-07-03 01:36:04
Wczoraj kolejny taki udany dzień,zrobiłem sobie dzień wolnego w pracy,porządnie się wyspałem i poszedłem skatować łapy.
1.Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego ( sznur) 3 x 25/15/12
2.Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 3 x 12/10/8
3.Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 3 x 10/8/8 ( powtórzenia negatywne)
4.Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc 3 x 10
5.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 3 x 10/8/6
+ w ostatniej serie podwójny drop set
6.Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 x 10/8/8 ( wolne powtórzenia negatywne)
7.Uginanie do czoła z linką wyciągu górnego leżąc 3 x 10
A to fotka sprzed kilku dni,widać kontuzjowanego palca na szczęście nic poważnego,krajałem cytrynę i nóż zjechał na palucha,trzeba było opatrzyć.
Na chwilę obecną waga 93kg. Za 4 tygodnie zaczynam redukować,zobaczymy czy uda mi się jeszcze delikatnie zwiększyć wagę do tego czasu.
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-07-03 01:36:04
...
Napisał(a)
Dawid a jakbyś ocenił stosowanie mono w okresie budowania suchej masy mięśniowej w porównaniu z innymi formami kreatyn? czy sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej bardziej niż inne kreatyny?
...
Napisał(a)
O odkladaniu jakiejkolwiek tkanki tluszczowej nie ma mowy,chodzi tutaj bardziej o retencje wody w miesniach.
Monohydrat trzyma jej zdecydowanie najwiecej zas jablczan (np.CM3) moim zdaniem najmniej.
Zatem jesli zalezy Ci na jakosci to polecam CM3, od niedawna jest formula rowniez w proszku, zas jesli Twoim celem jest jak najwieksza masa miesniowa to smialo mozesz stosowac Creatine 200 mesh.
Monohydrat trzyma jej zdecydowanie najwiecej zas jablczan (np.CM3) moim zdaniem najmniej.
Zatem jesli zalezy Ci na jakosci to polecam CM3, od niedawna jest formula rowniez w proszku, zas jesli Twoim celem jest jak najwieksza masa miesniowa to smialo mozesz stosowac Creatine 200 mesh.
...
Napisał(a)
No i brak takich spadkow jak po mono.
Poprzedni temat
slabosc miesni po tyrozynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Siła ciosu i szybkość ciosu - pytanie do MARIO
Polecane artykuły