mjk2000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1771

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2,2 B, 4,0 W 1,0 T

Uprawiane sporty kulturystyka, piłka nożna

Ostatnia aktywność 13.06.2023 (21:43)

Data rejestracji 12.04.2008 (00:00)

Wzrost: 193 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 119 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 100 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl: mk677 + gw501516	6	2022-12-27 17:16
Doping	Hiperprolaktynemia?	3	2019-07-09 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom białka całkowitego we krwi witam. staram się spożywać białko w okolicach 2,2-2,5 grama na kilogram masy ciała. z ciekawości ostatnio zrobiłem badania białka całkowitego we krwi i wyszło mi 6,7 g/dl podczas gdy norma to 6,0 — 8,0. czy to oznacza, że mógłbym bądz powinienem	7	2019-07-05 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	wołowina łopatka witam mógłby mi ktoś podać btw wołowiny łopatki z carrefoura? bo szukam i szukam po tabelach kalorycznych ale są przeróżne rodzaje, klasa i ścięgnista, nieścięgnista, klasa trzecia, udziec itp.... i wszystkie różnią sie tłuszczami... hmmmm	1	2011-08-31 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	który rozkład btw na ckd jest lepszy witam zawsze na ckd stosowałem rozkład btw podany przez quazara ale jest też taki rozkład btw: dzień 1 - 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = bmr - 5% dzień 2 - 75% tłuszcz, 25% białko, kalorie = bmr - 10% dzień 3 - 65% tłuszcz, 35%	0	2011-08-21 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	CKD a spalanie mięśni witam... jestem właśnie po masówce... i troche przesadziłem z kaloriami i chciałbym wypalić tłuszczyk... słyszałem że dieta ckd najlepiej zachowuje mięśnie z diet redukcyjnych... ale czytam że polega ona na prawie całkowitym odstawieniu	10	2011-01-16 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	wskaźnik przyswajania białka witam http://www.dobradieta.pl/wart_bialek.php z tego linku wynika ze białko z sera jest wykorzystywane w 58% wiec w wyliczaniu swojej diety białko z sera powinienem mnożyc razy 0.58? wtedy w ogólnym zarysie mimo swoich 94 kg powinienem	3	2009-12-25 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny :) 23 lata, 193 cm, 94 kg, dzienne zapotrzebowanie 3800kcal 9.00 waga g cal b t w troszke owoców chleb zwykły 40 98,8 0,52 22,8 polędwica z kurczaka 100 94 20,4 1,2 0 płatki owsiane 200 732 14,4 138,6 twaróg	1	2009-12-23 15:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwszy cykl: mk677 + gw501516	2022-12-28 14:16
Doping	Pierwszy cykl: mk677 + gw501516	2022-12-28 11:03
Doping	Pierwszy cykl: mk677 + gw501516	2022-12-27 22:15
Doping	Hiperprolaktynemia?	2019-07-09 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom białka całkowitego we krwi	2019-07-06 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom białka całkowitego we krwi	2019-07-05 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	PAROWAR ZDROWE POSILKI??	2012-07-14 15:05
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-07-04 11:04
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-06-25 19:30
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-06-22 15:40
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-06-21 12:00
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	PYTANIA do T. Bobrowski	2011-09-10 14:47
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-06-18 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	CKD a spalanie mięśni	2011-01-16 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	CKD a spalanie mięśni	2011-01-16 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	CKD a spalanie mięśni	2011-01-16 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	CKD a spalanie mięśni	2011-01-16 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2010-10-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2010-10-21 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2010-10-21 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA CKD Kilka praktycznych porad	2010-10-21 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Prawda i mity o szkodliwości jajek.	2010-10-04 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Prawda i mity o szkodliwości jajek.	2010-10-04 18:08
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-24 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wedzona	2010-05-28 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wedzona	2010-05-26 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wedzona	2010-05-26 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wedzona	2010-05-26 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wedzona	2010-05-26 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wedzona	2010-05-26 21:42