Poziom białka całkowitego we krwi

Witam.
Staram się spożywać białko w okolicach 2,2-2,5 grama na kilogram masy ciała.
Z ciekawości ostatnio zrobiłem badania białka całkowitego we krwi i wyszło mi 6,7 g/dl podczas gdy norma to 6,0 — 8,0.
Czy to oznacza, że mógłbym bądz powinienem spożywać trochę więcej mięsa, twarogu lub jajek, żeby osiągnąć lepsze efekty w trakcie budowania masy bądz redukcji tkanki tłuszczowej?

Nie. Musisz więcej spać.

Poważnie mówisz? :)

To nie taka teoria jak sobie założyłeś .Białko całkowite we krwi to wszystkie białka krążące w organizmie człowieka. Można wyróżnić dwa główne rodzaje białek: albuminy i globuliny. Stężenie białka całkowitego we krwi może ulegać zmianom. Stężenie białka całkowitego poniżej normy jest spowodowane przede wszystkim zmniejszeniem stężenia albumin. Natomiast stężenie białka całkowitego powyżej normy najczęściej powstaje w wyniku zwiększonej produkcji globulin (immunoglobulin).Kto Ci zlecił te badanie ?

Badanie, które wykonałeś nie ma nic wspólnego z białkiem spożywanym w naszej diecie. Jego badanie nie miało większego sensu w sytuacji gdy chciałeś sprawdzić, czy w diecie masz odpowiednią ilość białka. 2 g/kg masy ciała to podaż, która w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Nie ma potrzeby dostarczania większej ilości.

Sama ilość białka jednak niewiele nam mówi o Twojej diecie, a pamiętać należy o tym, że ważny jest jej ogół. Z tego też względu polecam Ci wrzucić dietę do oceny. Wtedy zobaczymy co dokładnie w niej jest.

Robiłem inne badania i na stronie laboratorium znalazłem również m.in. pakiet dla sportowców, w którym opis jednego z badań brzmi "białko całkowite – białko jest podstawowym elementem budulcowym mięśni, dlatego jest niezwykle ważne u osób uprawiających aktywność fizyczną. Ważnym jest aby kontrolować zarówno niedobory, jak i nadmiar białka, który może być groźny dla nerek. Nadmierna podaż biała w diecie u osób aktywnych fizycznie nie jest zjawiskiem pożądanym." Stąd mój pomysł, chciałem sprawdzić czy nie spożywam zbyt dużej ilości białka lub zbyt małej. Mięso, które kupuję jest z marketu, więc tak na prawdę nie wiem dokładnie ile tam jest białka, w dodatku po ugotowaniu.
Moja dieta to:
8.00
banan, 90 gram piersi z kurczaka odważonej po ugotowaniu, 100 gram płatków owsianych odważonych przed gotowaniem
12.00
90 gram piersi z kurczaka, 150 gram chleba z mąki pszenno-żytniej z masłem orzechowym, jabłko, pomarańcza,
17.00
90 gram wołowiny, 100 gram makaronu z mąki durum, 200 gram ziemniaków
o godzinie 18.00 co drugi dzień trening na siłowni
20.00
90 gram piersi z kurczaka, 120 gram ryżu białego długoziarnistego, banan
22.30
100 gram twarogu półtłustego, jajko gotowane, pomidor, orzech włoski, kilka laskowych, mała łyżeczka wiórków kokosowych





Zmieniony przez - mjk2000 w dniu 2019-07-06 17:04:07

Zmieniony przez - mjk2000 w dniu 2019-07-06 17:04:42

Zmieniony przez - mjk2000 w dniu 2019-07-06 17:05:14

Nawet jak zjesz 3g na kg maszy to i tak białko całkowite nie musi Ci podskoczyć do góry, to białko we krwi nie ma wpływu na budowe typu że jak będziesz miał 7,5 g/dl to zrobisz lepsze efekty

Aby odnieść się szczegółowo do rozpiski diety, którą wyrzuciłeś należy zrobić to tak jak należy, według regulaminu działu. Dokładny opis w jaki sposób można to zrobić znajdziesz w tym oto artykule:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poza tym istotne są wyeliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego organizmu i podział na makroskładniki. Sugeruję dostosować się do tych zaleceń i wrzucić rozpiskę diety w prawidłowy, czytelny sposób.