okres

Buła - Polonista się znalazł ROZPISKA Zdecydowałem, że pokaże mniej więcej jak to u mnie wygląda ten okres wakacyjny. Podzieliłem sobie trening na 2 cześci: A - Nogi, Barki, Triceps B - Klatka, Plecy, Biceps Na większe partie robię około 9-12 serii, na mniejsze 6 serii. Trenuję 3x w tyg. Trening A NUKI 1. Siady 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 120kg [...]

[...] i tak mógłbym jeść więcej ... Raczej już będę ciągnął suchą masę/recomp. Odpowiada mi to, bo wolę wyglądać cały czas w miarę "wyjściowo", niż tylko przez krótki okres czasu wakacji, kiedy jestem świeżo po redu a Ty jakie plany ? Bo widziałem, że od października planujesz dać do pieca, zwłaszcza, że reprezentujesz już ludzi [...]

[...] albo stoją w miejscu. Doszedłem do wniosku, że jest to już czas na tydzień regeneracji (jestem po 8 tygodniach cyklu kreatynowego). Zrobię totalny off od treningów siłowych na okres tygodnia. Po tym tygodniu lekko zaniżę ciężary, trochę zmienię plan i jadę dalej - co Ty o tym myślisz ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-21 08:50:40

No nie ma, kiepski serwer, który na krótki okres czasu tylko uploaduje zdjęcia. Nikt się nie upomina o zdjęcia to ich nie wrzucam. Może za miesiąc lub dwa wrzucę jakieś foto, jeśli progres będzie :-))

[...] są ciężkie w tej chwili, bo rozkład partii mam następujący: klata + biceps + brzuch plecy + triceps + łydki barki + nogi No i czasami przedramię jak mam czas to katuję. Z tymi barkami i nogami muszę się zastanowić jeszcze. Bo na razie i tak ładnie dostają nogi, bo długo ich nie trenowałem, więc taki okres przygotowawczy może się sprawdzi.

[...] sobie odpowiedziales, nie odnioslem sie bo uwazam ze jesli uprawiasz kulturystyke to poszalec silowo sobie mozesz 2-3x do roku max na odpowiedniej periodyzacji przez krotki okres czasu, bo nie wiem czy wiesz ale spore ciezary dla przysiadow,martwych,suwnicy i innych mocno obciazaja uklad nerwowy i musisz dostosowac regeneracje adekwatna do [...]

[...] jak tam stoję... raczej nie jestem zadowolony z wyniku %-) Chociaż dziwne, bo setka raczej dość lekko poszła. A już 110 to właściwie mnie przygniotło. Przez najbliższy okres czasu na pewno nie zamierzam robić wyciskania leżąc sztangą. Ogólnie to taki raczej lajtowy trening był, choć po świętach, więc i tak mi dał wycisk %-) Pompka była. [...]

Ćwiczyłem fbw przez okres (1,5 miesiąca)kiedy chodziłem na treningi mma i wchodziło całkiem nieźle jednak po zamknięciu klubu zrezygnowałem z niego i chyba jednak do niego wrócę na dłuższy okres za 2 miesiące wypróbuje ten trening na cyklu Zmieniony przez - Smakoszek w dniu 2011-03-27 14:10:21

Slawek12 - ale albo nie napisales dokładnie na jaki okres czsu planowany jest cykl/cykle/ a to wlaściwie kluczowa sprawa. mysle, że na ten to okres powinieneś mieć rozplanowany także trening- conajmniej w dostrzegalnych juz zarysach. napisz więc cos o tym.

a wiec podzial tak przygotowalem: okres zaczynamy od listopada poniewaz w pazdzierniku konczy sie sezon i dajemy sobie troche czasu na odpoczynek.. listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i [...]

[...] to nie jest tak, że ja non sto po 1000zł na miesiąc wydaje, po prostu gdy zaczynam przygotowania przed sezonem, kupuję "trochę" więcej supli, w tamtym roku był to okres maj-sierpień(szczyt formy, jeżeli idzie o bf na koniec września już bez supli, opóźniony przez kontuzję przed wakacjami), w tym roku chcę by wszystko przebiegło bez [...]

[...] ?? I czy w ogóle byłby sens robić coś takiego przez 2 tygodnie (zostało mi jeszcze trochę tse) ?? Gdzieś na forum przeczytałem, że 6-8 tygodni taki "cykl" tse + tussi "powinien" trwać. Do tak długiego to nie jestem przekonany i nie chciałbym dokupować tyle tse i tussi aby wystarczyło na taki okres. Również pozdrawiam

w polowie kwietnia wazylem 88kg przy 167-168cm wzrostu ( tu sa fotki z tego okresu http://www.sfd.pl/2miesi%C4%85ce_%C4%87wiczen-t386618-s4.html ) a jaki mialem bf wtedy to niemam pojecia . redukcje zacazalem 3 maja i wtedy wazylem 86kg teraz przed chwila sie wazylem i mam 78kg . przez ten okres tzn od 3maja do 26maja w pasie mam - 5cm . przez [...]

Milam kupic to 100% dobrze ze wybralam inne Ja teraz mam okres obzarstwa, tyle smieci mi spada do diety za az strach ale co tam damy rade. Nie poddawaj sie, ja nigdy bym nie pomyslala ze zrobie pompki, dzis znow bede probowac Pozdro i pamietaj powoli do celu zreszta wydaje mi sie ze jak sie idzie powoli to dluzej mozna to utrzymac

[...] mini takiej gdzie pół tyłka widać,ona ma inny styl chodzi w glanch spodniach w kratke itp.Wiesz teraz dziewczyny potrafia być gorsze niz chłopcy.Gimnazjum to najgorszy okres... podobno . Pewnie kazdemu z nas zdarzyło sie zrobić coś nie tak bedąc nastolatkiem prawa wieku bunt itp. ,ale do rodziców zadań należy ,by naprostować zachowanie [...]

Kasiu tak sobie dziś o Tobie myślałam, że to odchudzanie wypadnie na okres świąt ...ale Vena miała podobnie i dała radę. Będę o Tobie w te dni myślała podwójnie jak Ci tam jest Trzymam za Ciebie niezmiennie kciuki i spinam poślady od poniedziałku Dasz radę...jak nie Ty to kto?

[...] Nie chce mi się kombinować w tygodniu w kuchni - ma być szybko i w miarę smacznie. Co do treningu - jak pisałem - super wszedł. Intensywność okej, ciężary jak na obecny okres w miarę ( obecnie raczej się nie "żyłuję" także jestem zadowolony. Nie zrobiłem tylko łydek dziś z tego względu że w pracy złapał mnie mocny skurcz w jednej i tak mnie [...]

Wojtek, pisząc o tych 1.5 tygodnia to chodziło mi o sam okres do urlopu. Całość mam zamiar oczywiście ciągnąć 8-12 tyg. W zależności jak to się będzie sylwetkowo układało. ;-) Odnośnie tłuszczy - na pewno na start wrzucę z 50g minimum. W DNT więcej. Jeszcze to poukładam i policzę ;-) Masło cenowo klasa, jak będzie smakować również dobrze to mega. [...]

Dobrze słyszeć, że nie ma tragedii, ale jeszcze tego minicuta pociągne 2-3tyg. Taki okres czasu to nic, a może coś się jeszcze poprawi i lepiej będę przygotowany do masy, którą mam zamiar ciągnąć do świąt kiedy to skwintuję ją sernikiem, ciastami, ciasteczkami i tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z [...]

[...] te dni i nie mogę się doczekać kiedy ta jesień się skończy. Zawsze tak mam aż do czasu kiedy to w sklepach, na mieście nie zaczną zawisać ozdoby świąteczne wtedy ten okres staje się taki inny... Teraz tak buro i ponuro, potem pomimo że pogoda pewnie będzie podobna to ta atmosfera ma coś w sobie. O takie tam moje przemyślenia :)) TRENING [...]