okres

Loratan to są takie kapsułki biorę je przez cały okres wakacji tzn od czerwca do września. oraz co miesiąc zastrzyki tak jeszcze przez najbliższe 4 lata ale ważne że pomaga A zawsze miałem oczy całe czerwone ledwo otwierałem tak pół otwarte katar,lało się z nosa masakrycznie =/ czasami nawet okulary przeciwsłoneczne nie pomagały =/ najgorzej bo [...]

kur...:/ lipton... to moge zrobic np. 2-3 shoty po 2 ml?? bedze to dobre na okres tych 6 dni?? sog oczywiscie polecial Zmieniony przez - asylum pro w dniu 2009-03-27 23:37:18

[...] aktywnosci fizycznych i dobrze sobie radzą , tak jak pisalem , moja aktywnosc fizyczna opierala sie na treningu obwodowym w domu , poza tym grałem takze w piłke nożna jakis okres czasu . Przeczytalem wypowiedzi userów i myśle ze to nie odpowiedz na moje pytanie . Widzialem wiele podwieszonych tematów , tylko ze mi nie zalezy na jakims [...]

Grudzień WL drazekm 105,8Piękny początek. Moje próby będą dopiero po 10 grudnia. :-) Wiem jedziesz na zawody a okres startowy nie służy sileChociaż w czasie marszu myślałem czy nie spróbować jutro WL :-) Prześpię się i zobaczę czy mam szansę na poprawę.

Witam, według mnie tutaj może być odpowiedzią twarog, którego masz dość sporo jak na dzień, i który może ciągnąć Ci wodę do organizmu dlatego jest zastój. Wyeliminuj całkowicie twarog, na jakiś okres czasu, zastąp mięsem bądź ryba, zobacz czy się coś ruszy. Pozdrawiam :)

[...] wstępne rozmowy z jedną z organizacji na temat stoczenia walki na zasadach MMA lub K-1, ale nie jest to KSW. Najbliższy termin w jakim byłoby to możliwe, to późno jesienny okres 2009 lub początek 2010. Taka walka zawsze była marzeniem Mariusza i aspekt finansowy nie stanowi tu najważniejszej sprawy. Myślimy, że powyższa rozmowa na jakiś czas [...]

przede wszystkim to za spalenie tłuszczu odpowiada dieta przeprowadzona w trakcie przygotowań. dla tego okres redukcji przeprowadza się od 12 do 8 tygodni (wszystko zależy od tłuszczu pod skórnego). Tak na prawdę to najlepiej by forme mieć 2 tygodnie przed zawodami. Pod koniec jesteś tak wyczerpany ze ciężko jest co kol wiek zmienić. Tłuszczu [...]

bardzo ladnie Akop, tutaj nie ma juz za duzo fatu do zrzucenia, b. dobra forma jak na ten okres

Akop Ty byku ,licze na medal :) trzymam kciuki forma świetna jak na ten okres przygotowan oby tak dalej.

[...] chcialbym uzyskac odpowiedz. 1. Ile BCAA zalecasz przyjmowac w dni treningowe (przy stosunku bcaa 2;1;1) i czy wogole w Dni nietreningowe podczas robienia masy? 2. Co jaki okres czasu zalecasz zwiekszanie kalorycznosci diety tak zeby nie stala ona w miejscu a zarazem aby nie zalac sie fatem? Dzieki z gory za odpowiedz i powodzenia w tym roku na [...]

[...] Jest to ilość przekraczająca moje możliwości, więc pije dwa szejki dziennie (pomijając odzywkę białkową) . Organizm dostaje ogromną dawkę kcal, czyli energii. W tym okresie masa się znacznie zwiększa, niestety również kosztem tłuszczu. Ten etap nie może być zbyt długi, ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla układu pokarmowego, oraz [...]

paradoox jeżeli miałeś okres roztrenowania, to można zacząć mocnej trenować, lecz należu uważać by nie zrobić sobie krzywdy, mięśnie muszą dostosować się do warunków. Kolejna sprawa, ze więcej wolnego czasu, nie zawsze znaczy lepsza regeneracją mieśni. Często spotykam się z przetrenowaniem, ponieważ ludzie ćwiczą zbyt duża. Proponuje Ci robić 4 [...]

Dzięki Akop. Każda twoja rada jest cenna. Wezmę również pod uwagę okres regeneracyjny i zrobię go później. Trzymam kciuki za przygotowania do startu.

[...] gdy kalorie są obcinane, ruch dodawany itd... Czy po prostu zacząć suplementacje od redukcji, która będzie trwać 10 tygodni i suplementować się kreatyną przez cały ten okres? W obu przypadkach jest to 10 tygodni. Jaka jest twoja opinia ? A druga sprawa jaką kreatynkę polecasz? Chodzi mi o jabłczan? TCM olimpu? czy może CM3 Treca? czy coś [...]

[...] jest mierzona wartość odżywcza komórek, co daje sygnał hormonom ze mogą pracować, działając anabolicznie, jak również antykatabolicznie. Glutamine warto dodać dopiero w okresie mocnego przetrenowania, lub osłabienia. Jedną z najważniejszych funkcji tego aminokwasu (przyjmowanego w postaci suplementu diety) jest wzmacnianie układu [...]

Oliver 255 nie mogę odp na twoje pytanie, ponieważ nie wiem czy chodzi Ci o dietę na masę, czy okres redukcji. To może wiele zmienić macieeek dziękuje ! choć aktualnie jestem bardzo zalany i formy całkowity brak :P jeżeli chodzi o twoje pytanie, to jeżeli masz dobrą dietę, wystarczy ze dodasz witaminy, carbo i ewentualnie aminokwasy bcaa do [...]

Dieta jaką mam na stronie to tylko przykładowa :) nawet teraz stosuje zupełnie inną :) Jeżeli chodzi o ten okres masowy, to był on podobny do potrzebnych. Na sezonie startowym trzymam zawsze „czystą” dietę, lecz po za pozwalam na różne (zbędne) dodatki które są mocno kcal. Po prostu na masie do diety dodaje sobie „puste kcal” które też mi [...]

[...] miąłem tyle mięśni i pierwszy raz musiałem je palic. Za rok nie będę robił takiej masy, ponieważ w ogóle nie będę robił masy. Teraz będę w kat do 90kg, a do 100 chce przejść bardzo wolno, albo zostanę w 90. Więc nie widzę sensu się wtedy zalewać, ponieważ nie ukrywam ze wole mieć kratkę na brzuchu i ten okres masy nie jest dla mnie przyjemny.

dzięki :) a tutaj takie podsumowanie :) jeszcze dodam do tego zdjęcie po naładowaniu i odwodnieniu :) Tegoroczna redukcja - okres 20 tyg waga na pierwszej fotce - 112 waga na ostatniej: 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6265eb7fcb8c4120af4f7c033c3ce72f.jpg

[...] robić martwego ciągu to zamień to może na wioslowanie sztangą zamiast opadu tułowia a co ma piernik do wiatraka?? tak jak wioslowanie do martwego ciągu. martwy ciąg rozwija całe ciało a unoszenie tułowia nie. podaj swój poprzedni plan i jak miales jakis ciezki cykl na martwym to moze warto go odpuscic na krotki okres ale nic dluzej. pozdrawiam