Akop Szostak

lewylife- o nieee haha

Akop moze jakis wspolny trening da rade zrobic ? :D

lewylife akurat tego leku nie znam, i na jego temat wole sie nie wypowiadać. Co do leków z tej grupy, nie polecał bym Ci poniewaz są one mocno kataboliczne dla mięsnie, i stracisz za dużo masy. Są ludzie co z nich korzystają, lecz mają mocne antykataboliki. Również hormony tarczcy sa groźne, i łatwo mozna uszkodzić swój własny gruczół. Jeżeli chcesz stymulować tarczyce, można to użyskać poprzez zwykłe suplementy, np l tyrozny.

ziorek87 nie mogę Ci pomóc, ponieważ nie wiem co to jest DAA, jaka jest pełna nazwa ?
Na początku polecam dieta + aeroby, po 2 tygodniach można brać spalacz, lecz inne suplementy (np buzery testosteronu) można od razu.

beny 79 polecam jeść je do momentu, aż będą czerstwe. Ja zawsze jadlem tego samego dnia, max następnego


jayc25 tragiczna, bo na masie jetem zalewam się niestety mocno na masie ;-( ale już kończe ją robić. Ciesze sie ze potobało, zdania są bardzo podzielone ;-P

builder26 wszystko się da zrobić

Akop, co myślisz o słodzikach podczas redukcji( i w ogóle o słodzikach). Czy ich szkodliwe działanie ma jakiś większy wpływ na mięśnie, fat?

Dremor z tą szkodliwością słodzika, to lekka przesada. Może fatycznie działa negatywnie, lecz przy tak dużych dawkach, ze nie będziesz w stanie tyle spożyć ;- )

Jeżeli chodzi o wpływ na redukcję, widziałem badania które pokazują ze może mieć negatywny wpływ, po przez lekką stymulację insuliny ( ze względu na słodki smak). Lecz z praktyki śmiało mówię ze można używać. Słodzik dodaje do ostatnich 2 tygodni przed zawodami. Przed już nie polecam, bo faktycznie zatrzymuje lekko wodę pod skórką (ale tym nie warto się przejmować jak nie startujesz w zawodach)

Witaj mam takie pytanie czy jest jakas roznica stosowania odziellnie bcaa i glutaminy
bo sa niektore odrzywki połączone bcca +glutamina lub same bcca
np jak bym mial rano brac gltamine extreme i odzielna odrzywke bcca
to czy moglbym to zastąpic połaczeniem glutaminy z bcca?(jedna odrzywki)
jak mozesz odp :)dzieki

Co myślisz o spożywaniu suszonych owoców (rodzynki morele daktyle)na redukcji w posiłku przed i po treningu ?? Interesuje mnie tez twoje zadanie na temat tanich WPC ogólnie wpc . Ciężko kupić kurczaka poniżej 15zl za kg szukam alternatywy .

Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2011-04-04 20:46:03

author010 jeżeli chodzi o twoje pytanie, to przede wszystkim należy ustalić w jakim celu masz zamiar stosować owe produkty. Jeżeli twój główny cel to zastopowanie katabolizmu mięśniowego, jak również poprawienie anabolizmu, to samo bcaa wystarczy Ci w zupełności. Bcaa to trzy aminokwasy. Mimo ze wszystkie są ważne, nas interesuje najbardziej leucyna. W ostatnich latach opublikowano wiele badań, w których podkreśla się wartość anaboliczną tego aminokwasu. Nie wiedzę potrzeby szukać jakiegoś magicznego środka, ponieważ samo bcaa to już wiele! Leucyna pełni ogromne znaczenie, ponieważ to po jej poziomie jest mierzona wartość odżywcza komórek, co daje sygnał hormonom ze mogą pracować, działając anabolicznie, jak również antykatabolicznie. Glutamine warto dodać dopiero w okresie mocnego przetrenowania, lub osłabienia. Jedną z najważniejszych funkcji tego aminokwasu (przyjmowanego w postaci suplementu diety) jest wzmacnianie układu immunologicznego, jak również odkwaszenie. Ten aminokwas nie jest mocnym anabolikiem, ponieważ spora część zostaje w jelitach. Mimo ze istnieją już postacie lepiej przyswajalne, skuteczna wydaje się jedynie wersja dożylna, co niestety w naszym przypadku jest niemożliwe



OSAMA09 podzielę twoje pytanie na dwie części, i odpowiem Ci na każde z nich po kolei. Zacznę od owoców suszonych w diecie. Redukcja to okres w którym każda kcal jest na wagę złota, liczymy wszystkie składniki odżywcze i dobieramy odpowiedni jadłospis posiłków. Moim zdaniem owoce są zbędne na redukcji, niezależnie czy to suszone czy to owoce świeże. Pomimo ze produkty te zawierają rożne frakcję węglowodanów, to pokaźny procent należy do fruktozy. Jest to rodzaj cukru, który nie jest najlepszym paliwem dla osoby ćwiczącej, dla tego preferował bym węglowodany złożone, które dostarczają stabilnej energii. Kiedyś spożywano owoce dla zdrowia, dziś jednak wiemy ze związku prozdrowotne w nich stanowią marginalną część, z powodu ewolucji przemysłowej.

Temat odżywek białkowych jest dziś głośny, ponieważ wiele osób szuka taniego źródła białka, które będzie stanowić solidny budulec do odnawiania i powiększania mięśni. Jednak wiele tanich odpowiedników serwatki nie są najlepszym pożywieniem dla naszych mięśni. Pomimo ze jest to serwatka, często z małą ilością węglowodanów, to skład takiego białka może zostawić wiele do życzenia. Liczy nie tylko profil aminokwasowy protein, lecz również ich biodostępność. Często aminokwasy w nich tworzą „szczepy”, które są kiepsko wchłaniane w jelicie. Ważna jest również frakcja białka, czy jest to laktoalbumina, lub może laktoglobulina. Te drugie są nierozpuszczalne w wodzie, która jest podstawowym rozpuszczalnikiem ludzkiego organizmu. Jest to ważny element, przez który możemy nie wykorzystać w pełni naszego suplementu.
Produkty białkowe z wyższych półek są dodatkowo wzbogacane w poszczególne aminokwasy, które podnoszą ich wartość biologiczną. Podsumowując nie warto kupować tanich suplementów białkowych, ponieważ nie wykorzystasz ich w maksymalny sposób. Jednak nawet najlepsza odzywka białkowa nie zastąpi mięsa !!!

Akop jak forma ?? Dalej masa czy juz powoli wycicnka idzie ?

witam Akop mam takie pytanie, czy taka dieta moglaby byc dla dziewczyny o wadze 62kg, wzrost 167, wiek 22, intensywnosc: od jakis 2tyg biega na czczo, 2xtyg aerobik, wczesniej do konca gim byla szczupla, niestety pozniej osiadla na laurach i nic nie robila i poszlo w dupe niestety

jesli wstanie wczesnie
1. 50g muesli/owsa + miarka wpc
2. 80g kury/tuny/chudej ryby + warzywa
3.4.5 80g kury/tuny/chudej ryby + 40g ryzu/makaronu itp + warzywa + mala lyzeczka oliwy/ garstka migdalow/ o.wloskich
6. 100g twarogu/ jajecznica z 2 jajek

pobudka troche pozniej
1. 50g muesli/owsa + miarka wpc
2.3.4 100g kury/tuny/chudej ryby + 40g ryzu/makaronu itp + warzywa + mala lyzeczka oliwy/ garstka migdalow/ o.wloskich
5. 100g twarogu/ jajecznica z 2 jajek

trening silowy 2x tyg + 30min aero po treningu
1x tyg basen
1x tyg 30 min aero na czczo
moze cos takiego byc?
pozdrawiam

Zmieniony przez - maze_czo w dniu 2011-04-08 19:04:52