okres

[...] Dzisiaj jakoś lepiej niż ostantimi razy W hipach udało się dołożyć w 1 serii ale niestety zabrakło dopięcia w ostatniej fazie takze klamot niestety juz za duży. Przez cały okres zarówno masy jak i redu w hipach dokładałem a jak tu juz zaczyna klamot spadac to już widać, że coś się dzieje Nie mniej jednak mimo, że zabrakło dopięcia w końcówce [...]

[...] off Powrót do normalności ma zająć około 3 tyg, ale lekarz prowadzacy jak się dowiedział o suplementacji stwierdził, że szybciej ten powrót nastąpi, jednakże sam nie zamierzam nic przyspieszać I tak w przyszły pt miałem w planach zakończyć pierwszy etap masy i zrobić minicuta. Tak postaram sie jakos przetrwać ten okres, potem minicut i dalej masa

[...] 54 FST7 7. MCPN 60x15, 60x15, 60x13 Przywodziciel + odwodziciel brzuch Niestety przy siadach znowu poczułem naciągnięcie przy pierwszym powtórzeniu. Dokładnie to samo co tydz temu tyle, że jednak lżej. Więc z miejsca ciężar mocno w dół, by sobie nic nie zrobić. I zaczął się już okres gdzie starania będa by utrzymać ciężar a nie by dokładać

Dosyć sporo wypisek mi wypadło, ale to przez naprawde mocno intensywny okres pod względem pracy, i czasami po całym dniu sił brakło Treningi caly czas robione. Ciężary w większości cw udaje się utrzymać, jednak spadek energii jest już dość mocno odczuwalny i zauważalny W piątek trening pull a do tej pory bardzo mocno odczuwalne domsy na nich W [...]

[...] I w końcu definitywnie zrozumiałem, która kategoria będzie dla mnie docelowa i w którą stronę powinienem iśc. Dlatego w planach jeszcze 1 start, potem ciut dłuższy okres roztrenowania bo czuję, że potrzebuje i stopniowe budowanie mięcha. Może jeszcze dodatkowo wpadnie jeszcze 1 start, ale to już czysto for fun, tak jak to było w Łodzi, [...]

[...] tez na nie bedzie głowny nacisk Usłyszałem, że jesli bym solidnie rok przepracował to, że juz za rok mógłbym próbować, jednak wydaje mi się, że to jednak będzie zbyt mały okres czasu jak na zmianę kategorii, dlatego raczek myślę, że kolejne wyjście nie bd wcześniej niż jesień 22, a nawet bardziej skłaniałbym się ku wiośnie 23 Ale to jeszcze na [...]

Dzisiaj waga 107,5 czyli cały czas niezmiennie nie ruszyła się ani o 0,1g także zwiększam ww o 80 i dzięki temu mam już dokładnie taka samą pulę z jaką konczyłem poprzedni okres masowy

[...] i dlatego zrobili, a kiedy i od czego powstało to nie wiem. Najlepsze, że też 0 bólu czy jakiegoś dyskomfortu itd Z ciekawości waga sprawdzona i 5kg w dół przez ten okres Czuję się jak miekka klucha, apetyt bardzo mocno spadł Nogi mogę w pełni trenować tak jak były z klatką się okaże, plecy to dziś poprostu posprawdzam jakie mam zakresy [...]

[...] pregi na tyłku zaczynają się przebijać Skonsultowałem to z dobrym kumplem i utwierdził mnie w przekonaniu, że faktycznie nie ma to sensu Bo gdyby odstawić yohe i zrzucić wodę to mógłbym sprobowac nawet gdzies wyjsc Takze dzisiaj jest ostatni dzień redu a od jutra powoli zaczynam okres budowy /SFD/2022/4/15/b81ad47d5d854cd884e136fb99e15470.jpg

Dzisiaj DNT 30 min cardio na czczo Powinienem był od tego zaczac, ale brakowalo czasu także teraz uzupełnię info Założenia na ten okres masowy Redu skończona na 520w w dzien push 560 w Pull i dzien nóg, oraz 360w w dnt Dt fat 45 dnt 90 Szlo 50 min cardio 5x w tyg Na start Zejście z cardio na 5x30 Dodane w dt 160w Dnt bez zmian Waga na koniec [...]

[...] dwójkami następnego dnia czulem się totalnie wywalony z butów Ledwo stałem na nogach. Co było po mnie ponoć widac Z jednej strony przeczuwałem że jakiś deload czy luźniejszy okres może się przydać, z drugiej widzac ze caly czas jest progress, w tym i siłowy myslalem ze nie będzie to jednak konieczne. Lecz po tym jak się czulem wpadły 2 dni [...]

Maly update Caly czas trenuje, diete trzymam Choc w sumie sporo było dni gdzie można powiedzieć diety nie było Ja sam jestem bardzo mocno wrażliwy na temp Pod kątem spania szczególnie, ale również i apetytu Takze gdy dochodziło do dnia wysokiego gdzie jest obecnie 1200ww dobijałem makro z soków ale nie żadnych fit tylko zwykłych, czasami lody lub [...]

[...] dużo produktów rekracyjnych, czy nawet syfu Widze ze jakość troxhe na tym cierpi ale zeszła ona obecnie na dalszy plan Spotkałem parę osób które nie widziały mnie dość długi okres czasu i uslyszalem, że troche mi się podrosło oraz ze sie zmasowalem Wiec chyba mimo.wszystko idzie to do przodu Aczkolwiek ten totalny brak zmian w wadze siedzi nieco [...]

[...] być. Ostatnimi czasy przesadziłem z deka. Trening rehabilitacyjny jest zakończony po kontuzji ani śladu Zarzuce foty profilaktycznie po zakończonym planie treningowym. STAŻ 5-6 miesięcy jak zwykle pozowanie u mnie to ----> rozpiskę treningu na na najbliższy okres zarzuce jutro pozdro Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-01-14 19:40:14

[...] bez szaleństw kg ----------------------------------------------------- Dziś czuje mocne zakwasy na plecach po wczorajszym treningu, barki też dają o sobie znać Minął okres 2 tygodni którym miałem ćwiczyć 3x w tygodniu. Teraz miałem się zgłosić się do Jacka.R który miał to podzielić to na 4 dni . pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w [...]

Witam Z racji że minął już okres dwóch tygodni ćwiczenia planem 3xtyg Jacek.R rozbił ten plan na 4dni Wygląda to tak ----------------------------------------------------------------- Dni treningowe Poniedziałek- klatka, barki Wtorek- Nogi środa- wolne czwartek- łapy bic/tric piątek- wolne sobota- plecy, brzuch niedziela-wolne Plan PONIEDZIAŁEK [...]

[...] na trening niestety skończył się po 3 serii wyciskań na skosie. Czwartej nie mogłem zrobić głowę mi rozsadzało. Ostatnio jakoś zaczęła mnie pobolewać dość często Po okresie super treningów nastał okres dna treningowego. Bardzo rzadko takie coś miewam...........ale miewam Zobaczymy w jakiej kondycji będę jutro jak będzie dobrze to zrobię [...]

[...] Przez cały tydzień trwałą zmiana dachu i dziennie około 15-17 godzin się robiło. Byłem padnięty od 6 rano do nocy. Od jutra idę do pracy pierwszy dzień i na 17 w domu i znowu dach, czyli w nadchodzącym tygodniu też czarno widzę treningi dwie roboty się nagromadziły. ciężki okres, ale w niedługim czasie myślę że wszystko się unormuje. pozdrawiam

[...] przygotować jakoś. A to LC niby okej, ale chyba raczej tylko w zimę. Teraz lato idzie i truskawki, czereśnie, jagody, arbuzy itp. Powiem Ci, że gdybym miała żyć na LC to ten okres byłby dla mnie torturami i wątpię, żebym go przetrwała I jeśli możesz wypisz mnie z konkursu. Oczywiście, nie rezygnuję z walki, bo treningi i dieta cały czas były, są [...]

[...] 3. RDL 5x5 30kg/40/45/50/60 4. wznosy z opadu 3x10 8kg/8/9 5. wypady 3x 5na nogę (sztangielki) 8kg/9/9 5min warm up, 7 interwałów 20/20, 5min cool down Jakoś strasznie okres mi się spóźnia i denerwuje mnie to nie wiem czemu. W ogóle głodna chodzę :( Tak strasznie mało tych warzyw wychodzi, że szok Ostatnio w ogóle siły nie mam na treningi [...]