okres

[...] też kreatynę. Całe moje obecne wspomaganie to: kreatyna (przed i po treningu z sodą), whey protein, wit C (po mocniejszych treningach), żelazo. Dalsze plany: -teraz okres budowania siły i masy, ale bez szaleństw, -dalsze budowanie bazy tlenowej przy utrzymaniu szybkości, -praca nad zwiększeniem kadencji, -odstawiam pulsometr i biegam jak [...]

[...] ile powinno stosować się taką regenerację? Trochę o tym wczoraj czytałem na necie i dowiedziałem się że trening powinien być podzielony na cykle pomiędzy którymi występują okresy regeneracji, tylko nie wiem jeszcze jak długo taki okres powinien trwać jedne źródła podają 2 tygodnie inne 1 tydzień i nie wiem co jaki czas je stosować. Może coś [...]

[...] leci na brzuch/dvpe, a ze odkad pamietam mialem lekkie lipo, to wole to jako tako kontrolowac. Trening, aero rowerek/bieznia, na weekendziku jakis basen do tego przez ten okres bcaa, witaminki i duperele, wiec kosmicznych spadkow nie bedzie na pewno Bardziej to pewnie wyjdzie taki recomp, ale zobaczymy. W kazdym razie dzieki za [...]

[...] np. dywan to od razu kataru nabieram sam z siebie - tak samo jak się ciepło robi i coś na dworze pyli. Niestety nowych testów alergologicznych zrobić nie mogę, aż minie okres pylenia, czyli pewnie do września. Ubezpieczyłem się też w prostotrzymacza ortopedycznego. Nie to żebym był fazimodo, ale czasem jak siedzę przy kompie, czy nawet w [...]

Zaczyna się okres braku czasu, więc nie będę już uzupełniał dziennika tak regularnie. Ciekawe jak to odbije się na diecie i ćwiczeniach.

[...] iż na początku dziennika wspominałem o tym, że moją przyszłość chcę wiązać z tajskim boksem i ogólnie, ze sztukami walki. Od września wracam na tajski boks, prawdopodobnie okres masowy skończę w tym tygodniu. Jako iż nie mam siły aby się podciągnąć moim nowym celem jest zrzucenie ok 3kg tkanki tłuszczowej aby bardziej wyrzeźbić mięśnie, a potem [...]

Mówiłem raczej w kontekście ostatnich dwóch lat, gdzie był długi okres posuchy No ale teraz? Kurde no, srebro w takim wieku, i na takim etapie kariery? Po prostu bomba

Wiem tylko że kontrolę mieli tak "dobrą" że niektóre osoby pobierały zasiłek kilkukrotnie, rejestrowały się w różnych urzędach i brały pieniądze za ten sam okres w każdym z nich...

[...] chcesz od razu wypas prace no to wiesz... mzoe to zajac i zaleznie od szczescia roznie, ja wole po stopniach przeskoczyc po kolesi nawet zacyznajac od gownainych prac ale caly czas meic hajs i spokoj fiansowy. Nie boje sie ciezkiej rpoacy a za kazdym razme jak ponawiam proces to za kazdym razem okres tkwienia w tych ch... pracach jest krotszy!

bylem wegetarianinem 6 lat, caly okres kiedy z 75 kg wbilem na 105, jeszcze jakies pytania? no przeciez tam jak byk pisze ze jak jeszz malo bailak to przykladaj uwage do jakosci, jak duzo to bez roznicy bo sie to i tak zmiesza. Sry ale bialka roslinne teraz bija rekordy popularnosci, whey jest tansze niz sojowe czy bialko brown rice. Ze nie [...]

no dzieki chlopaki :D widze ze sa na tym swiecie jeszcze prawdziwi gentelmani jak z francuskiej literatury :) a tak sobie jeszcze myslalem ze zeby tak zostac wybranym przez boga beneficiarzem to tez trzeba zainwestowac troszke co?no wiecie zanim benefity nadjada trzeba za cos zyc a i okres oczekiwanina troszke trwa hehe

ja ostatnio rok temu w sylwka sie schlałem a moze 2 lata temu,nie pamiętam.ale miałem takie okresy ze rekord to 10 dni ciągłego walenia w palnik.co wypiłem to moje alkoholizm??nie dziękuje ja tylko piłem 4 dni w tygodniu potem trzeźwiałemtym sie żalę teraz przez ten okres nawet piwa nie powąchałemtym się chwalę

[...] żeby opisać swoje starania z IF :) Na wakacje na pewno będzie, teraz nie wiem czy będę mieć czas - wszak druga połowa maja i pierwsza czerwca to najbardziej pracowity okres w roku szkolnym. Dla mnie IF jest o tyle dobre, że rano mogę wstać później i iść bez śniadania do szkoły, tam też nie zjeść kurczaka z chlebem, który nie bardzo mi [...]

bb jest fajny 1 tab 1 porcja wiec fajnie wychodzi i akurat na okres letni ;-)

Wszystkim sie okres zbliża może :))

[...] jeszcze dorzucić do tego? Te ćwiczenia i tak robię z dość dużą intensywnością. Akurat mi na tym 3 dniowym zależy by mieć jakąś odskocznie od tej monotonności. Coś takiego wałkuje już od 5-7 miesięcy razem z planem 4 dniowym i na ten okres wakacyjny chcę po prostu coś zmienić. Przy okazji sprawdzić czy FBW nie jest u mnie tym złotym środkiem :p

Lapson1, W tym tyg kończe plan i myśle sobie zrobić przerwe 2tygodnie. Tabate w tym tyg zrobie 3 razy, a w okres regerenacyjny walne 4 razy w tyg. Po powrocie do treningów siłowych tabata 3 razy w tyg w dni nie treningowe :D

[...] więc nie ma porównania co i jak) Po danych widać że tu i uwdzie ubyło, taki był cel. Jestem zadowolony z pozyskanych efektów, mogło być lepiej, ale nie jest źle. Teraz okres 2 tygodniowej regerenacji, a w między czasie będe trenował tabatę. Potem przechodze na wersjie trudniejszą. Przed treningami dnia 20.03.2011r. zrobiłem mały test [...]

Też mi się wydaje że przydługo. Skróc ten okres do 8 tygodni :>

[...] , które w/w wymieniłem mój organizm czuł się o wiele gorzej niż wtedy, gdy jadłem te rzekomo niesmaczne posiłki, a cera na twarzy zrobiła mi się jak bym przechodził okres dojrzewania. Już nie będę narzekał, że to nie smaczne czy nie dobre lub, że nie da się tego zjeść. Poranny omlet z jajek był pyszny, a kurczak z przyprawą węgierską [...]