okres

Taki uraz, niestety okres dojrzewania oddzialywuje mi teraz.:)

Dosyć lipny okres mnie czeka jeśli chodzi o treningi. Tym planem dolece do końca kwietnia i trzeba będzie nieco pozmieniać. Z ciężkich przysiadow na pewno nie zrezygnuje :) mam w planach dodać trochę ćwiczeń na dynamikę I ruszyć coś w końcu ta klatkę piersiową. FBW 1.Martwy ciąg 5x 75kg 5x 85kg 5x 105kg 5x 115kg 5x 135kg 2.MP w końcu coś ruszyło [...]

[...] plan poniżej 3h zakłada max 100km i trening 5x w tygodniu. Tak czy siak poprawianie życiówki to ciężka robota, nie ważne czy 10km czy 42km ;-) Jestem ciekawa czy tak długi okres "człapnia" jaki sobie założyłeś i brak szybszych jednostek nie odbije się negatywnie na szybkości? Nie będzie później problemu żeby się rozpędzić? Bo takie powolne [...]

bardzo chciałabym tez dodac z dzisiaj zdjęcia sylwetki, bo widzę trochę mankamentów, chyba, ze to wada postawy,(ciagle chodzi mi jak na złośc po głowie ta redukcja, chociaz zdaje sobie sprawę, ze moze nie ma juz z czego redukowac) ale szczęscie w nieszczęsciu - czuje, że okres się zbliża, więc nie wiem czy te zdjęcia byłyby miarodajne.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do porannych treningów - może być ciężko , szczególnie na początku. Okres też może sprawić , ze masz mniej siły - to bardzo indywidualna kwestia. Poza tym te 2000kcal to naprawdę jest niewiele dla młodej aktywnej osoby . Może się okazać, ze to będzie niewystarczająco dla Ciebie. Jak rozłożyłaś posiłki w ciągu dnia - [...]

Tak bo przechodze ciezki okres wlasnie, ale zainicjowalem spotkanie na dzisiaj i zobaczymy, moze wszystko sie wyjasni bo szkoda mi moich miesni (picie, brak snu i apetytu). No i kocham ja, a najgorsze jest to ze to ja rozwalilem zwiazek a nie ona, nie bede tu pisal szczegolow bo za duzo pisania.

dobry trening... Kojot ja sie ucze do maturki z historii... Jaki okres przerabiasz?

TABELKA POMIAROWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f31fa916007944fca1f5a01365d56e23.jpg *okres w tym miesiącu był tylko w postaci brązowego plamienia **muszę ogarnąć siłownię na lipiec Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-15 12:33:36 Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-15 12:33:57

[...] 21:27:37 Aha... jeszcze kilka szczegołów. Napisze teraz cobym potem nie zapomniała. Byłam u endo-gina i sprawdzałam kontrolnie TSH. Spadło. Czyli jest git ale jeśli o okres chodzi to dalej coś nie tak:-{ Oststni był 30 dni temu i tylko w postaci brązowego upławu. A teraz nic nie zapowiada następnego... Endo postraszył, że takie braki [...]

[...] ławeczki, sztangi i hantli z obciążeniem ok. 50-80 kg, więc wtedy prawdopodobnie zacznę wykonywać klasyczne FBW, przysiady, martwe ciągi, wyciskanie itd... Na razie przez okres 2-3 miesięcy chciałem się trochę rozruszać i przygotować nieco mięśnie do większego wysiłku. Dodatkowo będę wykonywał 2-3 razy w tygodniu(pewnie w dni nietreningowe) [...]

[...] Przeglądam relacje z zawodów na MD i w 2014 wyszedłeś w kat 80, teraz tak samo wychodzisz. Pamiętam że w Twojej diecie b. często pojawiał się gainer i jakieś cheaty typu pizza. Masz problem z robieniem masy? Jesteś hardgainerem? Za małolata byłeś chudy? Masz jakieś foty sprzed kilku lat? A może skupiłeś się na jakości i separacji przez ten okres?

Piotruś pamietaj ze po kazdej burzy przychodzi słońce! I czas przyzwyczaja do bólu. Ja też chciałabym życzyć dużo zdrówka dla taty i dla Ciebie zebys bez problemów przeszedł ten ciezki okres!

A słuchajcie ,mógłbym przez okres wakacji skakać na skakance i biegać co 2 , 3 dni ? Bo tak , cały lipiec mam wolny ,a od sierpnia będę zapewne robił FBW;] To jak mogę przez lipiec i sierpień skakać na skakance i biegać czy tylko może przez lipiec ?

nie wiem lepiej ,ale Wasze odpowiedzi na pytania moje , są dla mnie wskazówkami , co mam robić dalej , a już nie pytam ,bo wiem co mam robić na okres wakacji

Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

NO TO FINISH !!! Od czego by tu zacząć ??? ............MAŁE PODSUMOWANIE........................................................................................................................................................ Jeszcze w tym roku podczas wakacji przytrafił mi się dość nieprzyjemny wypadek samochodowy z [...]

ostatnio to wszyscy u Nas w dziale bataty jadą :) nawet ja miałam taki okres. Mi och słodycz pasuje, ale bardziej do ciasta po zblendowaniu.

[...] po 2 h znowu biorę i ból na tym się kończy. Gorzej jak tej aury nie ma... Ale łatwo się domyslić kiedy mogą się pojawić: szybka zmiana ciśnienia atmosferycznego, okres przed @, brak gorącego posiłku lub napoju z rana, jeszcze do niedawna ogórki kiszone (teraz nie mają już wpływu), bardzo źle czuję się po piwie, natomiast kawa mi na [...]

Dziś wolne od treningu siłowego i postaram się w końcu odespać ostatni okres, do przekrecenia jest 45 minu cardio i gdzies na dniu to sobie wrzucę, poza tym jeszcze trening z dzieciakami w wieku 6-12 lat więc mi dadza popalić %-) Forma na razie stoi, waga pół kilo do góry i jest prawie 96 kg }:-( Może o byc spowodowane zmeczeniem organizmu bo [...]

[...] Od wczoraj dopadła mnie jeszcze do tego wszystkiego grypa , zero sił . Dzisiejszy trening nóg odpuściłem i regeneruje siły pod kocem . Dieta u mnie wyglada nadal tak samo na okres choroby podbijam jedynie węgle o 10g na posiłek . Obiecałem wam ostatnio moje fotki obecnej formy jaka prezentuje na dzień 26.01 , myśle ze jak na ten etap aż tak źle [...]