okres

[...] udało mi się wykonać 7 ruchów z doczepionym ciężarem 50kg, za tydzień spróbuję zrobić 8 ruchów ! Bardzo intensywny i ciężki trening, stosunkowo duże ciężary, myślę że jak na okres redukcji i 120g węglowodanów w diecie nie ma tragedii, ale póki mam jeszcze ostatki sił, starał się będę dokładać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach. To wszystko ! [...]

11, 5 cm ładnie przez jaki okres ? :) Jak nie masz geny do waskularyzacji to będziesz miał do prążkowania :D

[...] tak samo jak my z Karolem, i daj znać. Tylko pamiętaj jaki ma być ciężar... żeby było równie ciężko jak u nas;-) Sly, też o tym myślałem :-D Na pewno zrobimy taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na treningach, diecie, nie popuszczam z dietą tym bardziej jak teraz jestem na [...]

[...] konsumpcje ostatniego posiłku w dniu dzisiejszym, 100g ryżu z 150g kurczaka :-) Dzisiaj bardzo intensywnie, fajny trening, mocny, i chyba najmocniejsze aeroby w moim życiu. Ale o tym napiszę za około godzinkę ! Napiszę również jak wyglądać będzie moja dieta na okres kolejnych 7-10 dni (w zależności od formy wtedy będę robił ładowanie ). Pozdro.

[...] 3x20-15 __________________ Jak widać trening bez fajerwerków, ogólnie przeważnie trenuje późniejszymi porami około 16-19 godziny i raczej wolę tak trenować, jednak na okres wakacyjny zawsze staram się przestawić na treningi po pierwszym posiłku, także przeważnie wypada to około godziny 12-13. I tak teraz będę trenował. Jutro trening [...]

[...] I do następnego czwartku włącznie ogarniam lekko miske. Daję kcal na ujemny bilans, głównie schodzę z węglowodanów. Za tydzień będą podejmowane kolejne kroki. Możliwe że okres roztrenowania będzie ciut krótszy niż 7 tygodni, może 5 ? kto wie, chcę troche odpocząć. Ale utrzymać się w treningu, może zejść troche fatem, przede wszystkim się nie [...]

[...] Chociaż jeszcze trochę brzuch muszę pomęczyć ale i tak ładnie zleciał.. ale ma być idealnie i tyle. Jak coś robić to na 100% Teraz jest chu** poza tym nie jest to dobry okres na robienie formy bo matury co się wiąże ze stresem itp ale coś tam staram się robić. Aha klatki nie dawałem bo nie chciało mi się jej pompować ^^ Chciałem dodać że [...]

Jaki progres zrobiłeś przez ten okres ?

[...] byc bo w ciagu tygodnia na pewno zdarza mi sie sytuacje ,ze nie bede mial czasu na normalny posilek wiec to bedzie zastepstwo.Omega i witaminy beda.Co do kretki to ona bedzie u mnie stosowana w malej ilosci 2-3g tylko po treningu silowym i interwalach,przez caly okres.Aminokwasy beda przed cardio z samego rana , zeby zabezpieczyc resztki miesa

[...] tyg mysle ze od 10 wejde na inne srodki ale co poradzcie??? dajcie jakeis propozycie jak dalej przeciagnac bo gupota jest ciagnac te same srodki i o tym samym stezeniu dugi okres jak wiemy ma swoj plan ale moze wy wymyslicie cos ciekawszego smakuje sie w trenach jak by co propkach huei :) itp inse dzis udezylem o 6 rano wiec zaspany bylem ze [...]

wogóle patologia wokoło!! polaco teraz to kijanek nie dostaniesz bo chyba okres godowy żabsonów jeszcze nie teraz chociaż u was tam zagramanica w spain moze juz sie znajdzie!! poszukaj sklepu wędkarskiego i zapytaj czy karmin!! a moze larwy much

Jak na tak krotki okres czasu to efekt jest ok.

[...] dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze wspomnieć, że i tak jestem zdenerwowany, bo przed [...]

[...] http://www.sfd.pl/Overeem_vs_Nelson_na_UFC_185-t1057786-s6.html Rafael Cordeiro to świetny trener :-)) tak wyciągnąć Werduma i RDA w górę zwłaszcza, że walczyli już długi okres czasu zwłaszcza Werdum. Z tym Reemem to jest tak, część stawiała na Nelsona a część na Overeema i nikt nie wykluczał wygranej 1 albo 2. W rewanżu równie dobrze mogłoby [...]

Osobiście chciałem przetestować produkty we wrzesniu gdyż na okres wakacji szkoda mi "marnować" suplementów, jeśli to nie będzie przeszkodą wtedy zdam krótką relacje, nom chyba że maja być to opinie odnośnie smaku/rozpuszczalności to otworze i spróbuje, pozdrawiam

[...] zastrzyk z Ketonalu Forte + coś rozkurczowego , czy w taki dzień mogę normalnie wykonywać trening? Siły później nie brakuje, bo po zastrzyku ból ustaje do 1h czasu. Jeżeli okres masz na tyle bolesny, że musisz dostawać zastrzyki domięśniowo to trening w ten dzień jest bezsensu. Wystarczy, że organizm "męczy się" z okresem, nie dobijaj go [...]

[...] zostaw na czasy jak będziesz miała zastój. Więcej nie znaczy lepiej w tym wypadku. Skup się na siłowym i tam walcz z ciężarami to da lepsze efekty. Rogert that :-)). Jeżeli okres masz na tyle bolesny, że musisz dostawać zastrzyki domięśniowo to trening w ten dzień jest bezsensu. Wystarczy, że organizm "męczy się" z okresem, nie dobijaj go [...]

Ufff. dogrzebac si etego bloga to trzeba przez wyszukiwarke googla, bo forum nie wyswietla drugiej strony W każdym razie w tym tygodniu raptem trzy treningi jedne pleców jeden FBW i jedne do niczego.. o i tyle, ale może jutro powiosłuję ale okres przedświątecznych porządków mnie tłumaczy 8-)

ale okres przedświątecznych porządków mnie tłumaczy 8-) Nas również, czy tylko Szefostwo ma takie przywileje? %-)

[...] to brzmi w kontekście 20 kg, ale cóż poradzę... %-) 4. Ok 5. Czasem łokcie mi uciekają trochę do boku, ale staram się je utrzymywać w miejscu Zauważyłam, że mimo, iż okres się jeszcze nie pojawił, to cyklicznie, około co miesiąc pojawiają się u mnie typowo okołomenstruacyjne objawy tj. napuchnięcie (aktualnie ledwo pierścionek ściągam, [...]