okres

[...] - jeden przez drugiego chorowity i ja niestety też Mam pytanko Panie Jacku - powoli wyczołguje się z tego chorubska co wcześniej pisałem i chodzi mi o diete. Przez jakiś okres nie moge jeść ryżu bo podrażnia mi żołądek bo mam z niewyjaśnionych przeczyn naruszony, głupio brzmi ale tak niestety jest. Z kolei mielenie go też niezbyt mi służy bo [...]

No coz, wolalbym troszke wiecej bialka abys wrzucil. Tj. chociaz te 2,5g/kmc. Ale jak nie mozesz z niezalerznych od Ciebie przyczyn to sprobuj zastosowac powyzsza dietke przez okres 2tyg i zobaczymy jak zareaguje organizm. Powodzenia.

No właśnie myślałem o makaronie...trzeba będzie go wcinać przez pewien okres, tylko nie wiem czy można by było go jeść z serem twarogowym czy ze sosikiem lekkostrawnym i mięskiem. No co do Trilaca to ma Pan racje, kiedyś go brałem i był dobry. Obecnie biore Lakcid we fiolkach jak od zastrzyku, lub Lakcidofil - jest podobny do Trilaca. Dziękuje [...]

[...] mozliwosci aby Cie choc troche nie podlalo. Ale drobiazgami bym sie nie przejmowal. Pozniej bedzie czas na poprawe ksztaltow separacji i definicji. Co prawda teraz jest okres wakacyjny, wiekszosc mlodych ludzi(i nie tylko)robi redukcje , ksztaltowanie aby lepiej sie zaprezentowac na plazy i innych miejscach. Jednak gdy myslisz dlugoplanowo o [...]

[...] - 3 g ,tłuszcze 0.5 - 1 g , węgle 5-6 g. Proszę jeśli możesz skróć Mi jakie znaczenie ma robienie treningu siłowego pomiędzy treningami masowowymi ,jak Ty to widzisz. Kształtowanie ,redukcję chciałbym zostawić na okres przed wakacjami za rok co da Mi sporo czasu na rozbudowę masy i poprawę siły ,tzn myślę aby tak zrobić bo nigdy nic nie wiadomo.

[...] to żeby na nich leciały dupy ktoś kto myśli o tym sporcie przyszłościowo nie może być ciągle amatorem jak to stary piszesz. Napisałem wcześniej że to wynika od stażu bo na okres dzisiejszy nie dość że to zabójstwo i przetrenowanie to śmieszna sprawa. Interesuje mnie jak to mogło by wyglądac w przyszłości w roli zawodowca niż amatora - a jest [...]

Przed zawodami - a jest to okres ok.4-5miesieczy oczywiscie stosuje roznego rodz.zwiazki kreatynowe.Rzadko jest to czysta forma kreatyny. Najczesciej stacki lub boostery. Odstawiam na 1,5-2tyg przed zawodami. Zalezy tez jakiej rangi są zawody i w jakim okresie. Jesli mniej wazne to wogole nie odstawiam. To ze forma byla lepsza po zawodach to tylko [...]

a w jakiej cenie i w jakich ilościach , jakiej firmy mógłbym zakupić u Pana jabłczan na okres 7-8tyg?

Witam , chciałbym w najbliższym czasie zacząć nowy cykl treningowy na okres okoo 8tygodni poprzedni był nastempujący: 1dzień-klata,brzuch 2dzień-bic,tric 3dzień-plecy,bary 4dzień-przerwa i tak non toper przez okoo 9tyg mam dietę mało tylko masy mi leci a siła niewiarygodnie szybko...a ćwiczę na masę aha , nie uwzględniałem nóg w treningu ponieważ [...]

[...] pracy - 12 h wolnego - 12h pracy - 12h wolnego Jak rozłożyć trening? Wygląda tak Poniedziałek Praca od 18 00 - 6 00 i 12h wolnego (czyli trening zrobię przed pracą w Poniedziałek) A co dalej Czy lepiej zrobić Trening po pracy czy udać się na 4h snu i zrobić trening? Trochu mi sie pogmakwało jednak przez okres 2tyg musze jakoś przetrzymać Dzięki

[...] treningowego priorytetem moim bedzie klatka i ramiona klatke chce podkreslic i spalic zbedny na niej jeszcze tuszcz ogolnie moj trening ostatni byl na redukcji gdzie przez okres pol roku zrzucilem jakies 20 kilo moj wskaznik bmi to 27.7 a diete rospisana mam na 2500 kcal takrze chodzi mi aby przy malyolima m spadku wagi popodkreslac wszysko [...]

Koles mozesz zrobic przykladowy split. Jako ze po FBW prawie kazdy split bedzie mocno dzialal, przynajmniej przez pierwszy okres. 1dzien np poniedzialek Plecy -wioslowanie sztangielka lub na wyciagu poziomym 12,10,8,6 -ppodciaganie 4*12-6 -ciagi 12,10,8,6 Tyl Naramiennych -wznosy boczne w opadzie 15, 3*12-6 Biceps -naprzemienne uginanie [...]

[...] ww,10gr.kreatyna,reszta to magnez,potas.fosfor. Ten suplement najbardziej do mnie przemawia ale czy kreatyna nie zatrzyma nie potrzebnej wody??Czy raczej będzie to za krótki okres czasu,zaledwie kilka godzin żeby zdążyła zadziałać w ten sposób?? -Myślałem również o MaxCarb-mieszanka prostych węgli(glukozy)i złożonych(maltodekstryn) -Ewentualnie [...]

[...] na ten temat ? Jacku kiedyś pisałeś tylko nie pamiętam o co dokładnie chodził z sodą braną podczas cyklu. Po co to, na co to, jak to brać, co to daje itd Chciałbym przez okres trwania cyklu 8 tygodniu poświęcić się temu naprawdę na 101% możliwość i wyciągnąć z tego maksymalne efekty. Miska jest zapięta na ostatni guzik, obecnie jestem na 2 [...]

[...] na płaskiej Ogólnie rzecz biorąc po 1 klata jest moim dośc słabym punktem a po 2 góra teraz zrobiła się bardzo licha (ogolnie rzecz biorąc wychodzi na to że przez cały okres 3lat praktycznie wcale nie cwiczylem pod kątem 45st a 30st rzadko - zazwyczaj byl to lekki skos, nie wiem dlaczego tak wyszlo...teraz trzeba to nadrobic) Nie no, nie [...]

Ogolnie trening przyzwoicie wyglada, oczywiscie dane cw i metody treningowe powinny byc ulozone scisle pod danego zawodnika ale ogolny schemat jest ok. Moje uwagi z boku tekstu. dzień 1: klata wyciskanie sztangielek - skos 3-4x *, 8-10 PROPONUJE PIRAMIDE I TO WLASNIE TUTAJ UMIESCILBYM DROPSERIE W GLOWNEJ POZYCJI wyciskanie sztangi płasko 3x *, [...]

[...] przyprawic w misce ktora oczywiscie na noc stawiamy do lodowki. Bobek -na 1,5h przed treningiem platki owsiane+piers -na 40min przed treningiem bcaa+jezeli akurat masz taki okres NO booster -na 15-20min. przed koncem treningu bcaa+glutamina+kreatynka. -bezposrednio po treningu whey+carbo -40min pozniej piers +ryz Aby zminimalizowac ilosc tkanki [...]

[...] nie moze byc mowy np o 150-200g miesa. Jezeli masz np 150g i nie jest ok., to wtedy nalerzy zmieniac ale jezeli diety w niezmienionej postaci nie bedziesz trzymal przez okres 2tyg to skad bedziesz wiedzial czy cie zawodzi czy tez nie. Czym bardziej monotonna dieta tym bardziej skuteczna-wtedy mozna to nazwac dieta a nie sporzywaniem czegos z [...]

[...] a jaki był schemat na przyjmowanie johi 3mg co 12,5 kg jak dobrze pamiętam Dobre suple jak dla mnie. i mocne ostatni tydzień leciałem 27mg yohi dzięki za rade Przez cały okres pracy nad formą 10, 12-16 tyg (zależy jaka osoba) nie braleś żadnych gainerów i carbo? Nawet przy budowaniu suchej masy i paleniu fatu przez 8 tyg? Tylko kreta, bcaa i [...]

[...] podudzi lezac 12, 2*6-8 -spiecia lydek stojac 3*25-15 -spiecia siedzac 2*j.w. -spiecia brzucha 2*25-15 -odwrotne spiecia j.w. To tyle jezeli chodzi o trening przez okres nastepnych 4tyg. Powolizwiekszaj obciazenia, bez szalenstw. Zywienie na razie standart z malymi odchyleniami, w zaleznosci od tego jak reagujesz na tego typu papu. [...]