~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Heh tak z boczku czytam to co Pan pisze Koko1989 i w 1000% sie zgodze

Paradoksem moze byc ze najwiekszy postep nie bedzie czyniony na poczatku cyklu ale dopiero jak bedziesz zmienial wlasnie trening.

Przykładem u mnie są barki - ćwiczyłem ok 4 tyg innymi ćwiczeniami i po tych 4tyg znowu innymi, bo zmieniłem z Panem Jackiem i kurcze największe efekty są właśnie po tej zmianie ale nie ukrywam BAŁEM SIE ZMIAN!

Słuchaj sie Koko Pana Jacka ja sam podobne robie teraz


A tak jak już pisze mam pytanko - czy ćwiczenia na tricepsa na wyciągu z LINĄ (która jest zamontowana bezpośrednio na głównej licne wyciągu) i na wyciągu ze standardową rączką pobudzają te same rejony/głowy tricepsa czy to dwa różne ćwiczenia?

Bo znajomy ćwiczy tak:

-francuz ze sztangą siedząc
-prostowanie ramion na wyciągu z liną
-prostowanie ramion na wyciągu (na normalnej rączce)

Jak dla mnie na 1 rzut oka to 2 i 3 ćw są takie same ale chłopina ma taki półkokrąg na ręce że mało co mu nie wyleci głowa długa trica spod koszulki

Witam Jacku!Kilka dni temu rozmawialiśmy na temat posiłków w dniu zawodów,poleciłeś mi wtedy mix vitargo z odrobiną wody.
Mam pewien problem,ponieważ za nic w świecie nie moge dostać w Irlandii czystego Vitargo jakie jest w pl.Z racji tego że pracuje w sklepie z odżywkami mam dostęp do wielu odżywek,pech chciał że akurat czystego vitargo nie da rady załatwić,aż trudno w to uwierzyć.No cóż,myślałem czym mógłbym to zastąpić i do głowy przychodzą mi tylko 3 rodzaje suplementów:
-Vitargo CGL-Nutrexa,tutaj mamy potrzebne nam ww vitargo z tym,że dodana jest również kreatyna monohydrat.Na porcje 76gr-60gr to ww,10gr.kreatyna,reszta to magnez,potas.fosfor.
Ten suplement najbardziej do mnie przemawia ale czy kreatyna nie zatrzyma nie potrzebnej wody??Czy raczej będzie to za krótki okres czasu,zaledwie kilka godzin żeby zdążyła zadziałać w ten sposób??
-Myślałem również o MaxCarb-mieszanka prostych węgli(glukozy)i złożonych(maltodekstryn)
-Ewentualnie Dark Matter-MHP-Zastosowana wnim formuła to WaxxMaxx-C3G czyli odpowiednio dobrane polimery glukozy, które ce****ą się niską lepkością przy dużej masie cząsteczki. W efekcie powoduje to szybkie przyswajanie i wykorzystywanie przez organizm do odbudowy glikogenu.Jedyne co znowu mnie martwi to,to że również zawiera kreatyne.
Jacku,która z tych opcji wydaje Ci się najlepsza??

Giszman zrob mix wegli zlozonych i prostych (ryz+carbo, ryz+dzem...)

Ok Rafale,ale pisząc mix wegli zlożonych i prostych (ryz+carbo, ryz+dzem...) masz na myśli np.ryż brązowy zmiksowany z carbo??I oddzielny,następny posiłek ryż brązowy z dżemem(niskosłodzonym?)
Spożywać tak na zmiane,raz ten,raz ten??Czy chodziło Ci raczej żeby wybrać jedno z dwóch i to przyjmować co godzine,półtora??

obojetnie jaki ryz - moze byc brazowy lub basmati
do tego najlepiej dzem - sa takie wysokiej jakosci, francuskie (nie pamietam nazwy)

mozesz jesc taki mix na kazdy posilek lub kombinowac z innymi mixami zlozonych i prostych.

,, A z tego co pamietam to aminotransferazy maja norme do 40 "
- dokładnie strasznie się zdziwiłem że mam tak dobre wyniki wątrobowe , a liczyłem że podskoczę właśnie pod tą górną granice normy co i tak by nie było większym zmartwieniem .

Ano zastosowanie pewnych spalaczy moze pomoc w funkcjonowaniu watroby
Ale nie mozna z nimi przesadzac bo moga byc grozne dla zdrowia.

Witam wszystkich serdecznie! Mam kilka pytań do Panów z Kaizen Team:

1. Czy robiąc martwy ciąg należy opuszczac sztangę do samej ziemi,czy zatrzymujemy ją troche nad? Chodzi mi tu o czysto kulturystyczny aspekt tego cwiecznia,siła mnie nie interesuje. Jak wykonuje to cwiczenie to jak wyhamowuje sztangę około 15cm nad ziemią to moja postawa jest prawidłowa,a jak chce robic do samej ziemi,to zawsze sie zaczynam garbic,mimo,ze zginam bardziej nogi,jakos nie moge tego pokonac:)

2. Panów opinie o HMB. Czy panowie stosowali i jakie odczucia. Tak z czystej ciekawośi,bo badan było pełno i zazwyczaj jedne zaprzeczały drugim.

3.Do jakiej głebokości robic przysiad? Zawsze mi mówiono,ze tak zeby nogi byly ugięte pod kątem 90 stopni. Ostatnio jednak gdzieś wyczytalem,ze jak sie blokuje nogi w tej własnie pozycji,to strasznie przeciąza to kolana.

4. Pytanie na temat wiosłowania hantelką.Mam nadzieje,ze uda mi sie wytłumaczyc o co mi chodzi:) Robiac to cwiczenie plecy i bark powinny byc nieruchome,a caly ruch wykonywany tylko reka,czy podczas opuszczania cieżaru bark tez powinien schodzic nizej? I co jeśli chodzi o oparcie? Na jakiej wysokosci powinno byc i czy opierac tylko reke czy rowniez noge tak jak to jest pokazane na rysunku w atlasie? Kazdy te cwiczenie robi troche inaczej,wiec nigdy do konca nie wiem co jest najlepsze.

Z góry dziękuje za odpowiedż.Pozdrawiam!

McCain
1 jezeli chodzi o aspekt kulturystyczny to nad ziemie, nie do ziemi ale to nie znaczy ze z rozpedu-powoli i dokladnie

2 ja osobiscie nie polecam

3 przy mniejszych obciazeniach pelny(chyba ze mamy do czynienia z kontuzja), przy bardzo duzych troche ponizej kata 90stopni

4 jezeli chodzi o oparcie to chodzi raczej o preferowane przez danego zawodnika ale jezeli mowa o technice o jednak ruch barkiem powinien zaistniec, oczywiscie musi byc kontrolowany.
Chodzi o to ze funkcją plecow jest wlasnie przemieszczenie stawu barkowego do tylu i lokcia do tylu lub w dol.
Wiec mozna delikatnie schodzic ale na ugietym stawie lokciowym i przy pelnej koncetracji, nie do konca aby nie uszkodzic stawow i wiazadel.
Nie myl tego ruchu z odchylaniem calych plecow

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-10-04 17:34:35

ja też mam pytanie
mianowicie, jak głęboko powinno się opuszczać sztangę w wyciskaniu leżąc.
Ja wykonuję te ćwiczenie raczej w ten sposób, że opuszczam do kąta 90 stopni w łokciu może troszeczkę mniej.
Gdy opuszczam niżej po tricepsie strasznie mi ciągnie a tak ładnie pompuję się klatka itp.
Pytałem kolegów z siłowni i oni odczucia mają odwrotne do mnie