Paradoksem moze byc ze najwiekszy postep nie bedzie czyniony na poczatku cyklu ale dopiero jak bedziesz zmienial wlasnie trening.
Przykładem u mnie są barki - ćwiczyłem ok 4 tyg innymi ćwiczeniami i po tych 4tyg znowu innymi, bo zmieniłem z Panem Jackiem i kurcze największe efekty są właśnie po tej zmianie ale nie ukrywam BAŁEM SIE ZMIAN!
Słuchaj sie Koko Pana Jacka ja sam podobne robie teraz
A tak jak już pisze mam pytanko - czy ćwiczenia na tricepsa na wyciągu z LINĄ (która jest zamontowana bezpośrednio na głównej licne wyciągu) i na wyciągu ze standardową rączką pobudzają te same rejony/głowy tricepsa czy to dwa różne ćwiczenia?
Bo znajomy ćwiczy tak:
-francuz ze sztangą siedząc
-prostowanie ramion na wyciągu z liną
-prostowanie ramion na wyciągu (na normalnej rączce)
Jak dla mnie na 1 rzut oka to 2 i 3 ćw są takie same ale chłopina ma taki półkokrąg na ręce że mało co mu nie wyleci głowa długa trica spod koszulki