okres

[...] wracam na j/nj, więc za kilka tygodni pochwalę się wynikami. Biniu, czy widzisz jakąkolwiek różnicę w tym kiedy ustawimy porę karmienia? Mam zamiar tym razem rozpoczynać okres jedzenia ok. 11/12 a kończyć o 17/18, czyli wtedy kiedy większość zaczyna jeść. Myślisz, że może mieć to wpływa na uzyskiwane wyniki czy wystarczy trzymać się tylko [...]

[...] że podobno większość osób największą temperaturę ciała i poziom hormonów uzyskuje właśnie po południu (godzina 17-19) i właśnie wtedy różne źródła zalecają trening. Wiem, że w końcu ten styl odżywiania obala wiele mitów, ale na prawdę nie ma to żadnego znaczenia? BTW. Ja 2500kcal zjadam w 5-6 godzin i dla mnie jest to optymalny okres jedzenia.

[...] untsrucje ktorych nalezy sie trzymac czy poscisz 20,18,16 czy nawet te 12h efekt bedzie podobny tj. nie taki sam - bo nie moze byc ale efektem bedzie spalanie fatu przez ten okres postu najlpesze efekty osiaga sie w granicy 18h ale tez dobre jelsi poscisz 12h ile dasz rade poscic juz zalezy od Ciebie! umrzesz a nie zjesz - bo nie mozesz? no [...]

[...] 1 posilku wiekszosc ma ~3posilki wiadomo tez ze sie nie straci polowy miecha etc. ale wychodzac z zalozenia ze liczy sie CZAS w jakim zjemy (im szybciej tym lepiej) i w tym okresie liczy sie SZYBKOSTRAWNOSC produktow (im szybciej tym lepiej) - niestety fat,blonnik,kazeina (wszystko co trawi sie dluzej) wydaje sie nie lepszym wyjsciem niz wpc [...]

[...] dlugodystansowo -> bialko wolnostrwane + spowalniacze! to co najwaznijesze juz za nami - wzmozona synteza bialka,wstepne zatrzymanie katabolizmu teraz przed nami - okres 2-3h+ po treningu dostarczanie bialka wolnostrawnego ->pozywienie co daje maly ale staly poziom aminokwasow we krwi przez kilka (zeby nie napisac kilkanascie) godzin [...]

Co do głodu to mi pomaga bardzo zielona herbata, wypijam jedną i jest ok nie czuć głodu ano tak zapomnialem dopisac cos co zawsze polecam 2,5 l naparu z ZH przez cal okres glodu dzieki za czujnosc !

[...] obala wiele mitow jesli nie wiekszosc teraz naprawde smieje sie sam z siebie z tego co robilem z tego w co wierzylem oczywiscie reduckja rzadzi sie innymi prawami niz okres masowania ale to bzdety co nam wmawiaja o katabolizmie o posilkach co 2-3h o bialku itd. liczy sie calodzienny bilans i tyle! wiekszosc czym nas zywia to sciema - czy [...]

[...] sie do optymalniejszego wzrostu syntezy bialek miesniowych, w przeciwienstwo do stalej obecnosci aminokwasow i JEDNEGO duzego wyrzutu insuliny po ktorym nastepnuje dlugi okres dolu insulinowego ? to ja napisze jeszcze raz potrezbne sa aminokwasy! wysoki poizom nie jest konieczny juz przy niskim poizomie insuliny nastepuje wzrost syntezy - ale [...]

[...] jakie masz posilki w dzien DT? jesli mam dostepne weglowodany - jesli mam jakas ilosc w diecie - to spozywam w 2-3poislkach okolotreningowcyh tuz przed i w ~2 po treningu okres okolotreningiwy jest najwaznijeszy to co sie dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca [...]

[...] bezposrednio wiec jakimis tam dziwnymi sciezkami mozna znalezc polaczenie bcaa/o3 - a kortyzol ba z reszta 0-3 zmnijesza kortyzol: badano wplyw 0-3/placebo na 44osoby przez okres 6tygodni dwie grupy: -placebo (1) -grupa przyjmujaca 0-3 w ilosci 2,4g epa/dha (2) poziom kortzyolu rowniez ulegl zmianie: -placebo (przed/po/zmiana):0.305/0.321/ [...]

Czy przechodzac na wasza diete bilans mam pozostawic wciaz taki jaki mam obecny? Zaczac zjesc pierwszy posilek po treningu etc? 1. bilnas zostawiamy taki sam ale faktycznie BARDZO NISKI 2. jesli trening konczy okres postu - po nim zaczynamy uczte a przed nim BCAA/EAA Xplode

cvfdbkz proponujesz dlugi okres karmienia ja preferuje krotki

[...] i minerały, ale także energię. Jej wewnątrzustrojowe zapasy, zgromadzone pod postacią glikogenu wątrobowego (połączonych cząsteczek glukozy) są niewielkie, jednak na okres snu zupełnie wystarczą, by zapewnić właściwy przebieg rozmaitych procesów metabolicznych. Rano paliwo się kończy Tuż po przebudzeniu, poziom cukru we krwi jest [...]

[...] się z mleka owczego lub owczego z 40% dodatkiem mleka krowiego. Mleko to we wstępnej fazie produkcji jest podgrzewane do temperatury 62 - 67°C (proces termizacji) na okres 30 minut, a następnie po schłodzeniu do temp. 30 - 35°C jest dodawana podpuszczka. w trakcie obróbki skrzep, powstały po dodaniu podpuszczki, poddawany jest [...]

[...] ze przez ta chorobe nie jadlam dokladnie jak powinnam, nie cwiczylam i nie wazylam sie. Czuje sie zapuchnieta (jako dodatek do choroby dostalam jak to ladnie ujac..... no okres) boje sie zmiezyc, zwazyc ale wiem ze musze w koncu stawic czola rzeczywistosci. Jutro wracam do a6w - bedzie to 9 dzien. Teraz lece tapetowac moze przez to spale [...]

tygryniu popieram dawidka! efekty przyjdą lada chwila - sama zoabczysz co do pokus: kurcze swieta to trudny okres - ale nam się trafilo redukcja i święta! ja odpuszcze sobie w wigile- 6 pposilkow zjem ale takich na jakie bede miec ochote. oczywiscie bedzie tez i pelnowartosciowe bialko i takie tam. bede piekla pierniki ale czkeam na przepis- [...]

[...] dochodze do wniosku ze zawieszam dzialalnosc do nowego roku. Nie bedzie podsumowania az do odwolania. Wrocilam do wagi, bede sie mierzyc, ale jestem swiadoma ze przez okres swiateczny ulegne jakims pokusom i nie chce z tego powodu miec wyrzutow sumienia. Nie znaczy to ze bede sie obzerac, bede po prostu cieszyc sie ze swiat :) A po nowym [...]

[...] siebie dumna ze skonczylas AW6- nie wielu dociera do samego końca! foteczki mistrzowskie... widze ze plan tez niczego sobie ale odi już zweryfikował fajnie ze trzymasz sie zalozonych celow. fajnie ze sie wykurowałaś.w ogole wszystko fajnie okres- najgorsze co moze byc bo ciagnie do slodkiego Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-16 19:30:19

[...] wylecze to cholerstwo. Dawno numerkow nie bylo wiec daje wymiary, pierwszy raz chwycilam cm od sw Wymiary i waga porownanie z pierwsza strona (to byl moj najlepszy okres do tej pory) Waga 52.5kg 53.6kg + Wymiary : Klatka piersiowa: teraz mierza powyzej i jest 88cm Talia w najwezszym miejsu: 63cm 64cm + Pas na wysokosci pepka: 70cm 72cm [...]

[...] czy upały czy starość%-) Kompleksy na razie nie do wykonania w takich warunkach@@-) Rozciągam się w domu. Poza tym rower po mieście,spacery. Niestety dużo stresu zajadanego węglami. W sobotę pomierzę się i wstawię tabelkę żeby trzymać się jakoś przez okres truskawkowo -arbuzowo -czereśniowy:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-06-21 22:16:00