Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Trening przy JEM / NIE JEM omaiawiam w dostepnym jeszcze numerze magazynu Perfect Body

Przenoszę pytanie zgodnie z prośbą Binia:

schemat godzin:
pobudka 12:00
13:00 - białko z tłuszczami (nie chce trenować na czczo) B:30, T:20 (z jajek)
14:00-16:00 trening
16:00-21:00 -wielkie żarcie
od 21:00 post
spać 3-4
ok?

cvfdbkz

proponujesz dlugi okres karmienia
ja preferuje krotki

własnie mam zamiar zrobic tak w dni z dwoma treningami.

(wczesniejszy dzien)-12.00 POST
12.00-12.30 SZAMA (posiłek po tren.)
12.30-20.00 POST
20.00-20.30 SZAMA (posiłek po tren.)
20.30-(nastepny dzien)

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-17 15:13:46

i do mojego pytania dołączam kwestię HIITa w nietreningowe -
kiedy go wsadzić? chyba nie na głodówce, tylko np po jedzeniu (po 21)?

Tak jak trening, na BCAA. Tylko. Jeżeli celem ma być redukcja/rekomp.

Nikt nie pomoże:P :)
Czy na posiłek po treningu mogą być owsiane z bardzo małą ilością mleka do ryżu i mięsa? :) Bo czytałem,że największą ilość węgli to po treningu w tym 1 posiłku,wiec tak też dziś zrobiłem. Później to już praktycznie nie ma węgli więcej...

Co do hiita.Robię 2 razy w tyg w DNT +sob aeroby też DNT ok 40 min. Do hiita po jedzeniu o 21 bym się za cholere nie zabrał,więc mi najlepiej pasuje rano.Ale znowu tylko bcaa bym brał przed. Może tak być,czy w żadnym wypadku?

Jak tu się edytuje posty? ;/

Co Panowie myślicie o włączeniu johimbiny hcl do diety J/NJ? Cel oczywiście redukcja.

bardzo dobra rzecz. ale nie przesadzałbym z ilością.