okres

jak dla mnie osiągnąłeś wiele jak na taki okres czasu życze powodzenia w dalszych etapach ! :)

[...] Oczywiście wychodzi mało tłuszczy ale nie policzyłem oliwy z oliwek do warzyw, do robienia omletu rano oleju nie uwzględniłem,.. Charlie jakie ilości proponujesz ? Mogę na okres cyklu zamówić sobie obiad do pracy , nie maja za obfitych ale jest w nim np. filet z kurczaka ziemniaki i jakieś surówki , zawsze to coś wiecej. Może to głupie ale [...]

[...] szkielet o odpowiednich proporcjach. Chłopie nie możesz przedstawiać mankamentów sylwetki Cutlera (a zna je cały kulturystyczny świat)jako zalet. Facet trafił z życiówką w okres gdy Colemana trapiły kontuzje. Mistrzostwo to pokonać zawodnika w formie, a nie bez formy. Zresztą od jakiegoś czasu tzw "Weider club" jest chyba przeciw [...]

no to teraz bedzie tylko lepiej, powodzenia dziwna sprawa ogolnie, a ile masz lat? ciekawe czy od zawsze miales tak niskie poziomy hormonow (przez caly okres dojrzewania) i co by bylo jesli juz wtedy wprowadzono by htz Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2016-12-20 19:46:32 Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2016-12-20 19:46:51

[...] i brzuch. Nastepny tedzien robilem po 12 powtorzen. A od tego tygodnia robie tak samo po 12 powt. tylko ze z 4 kg obciążeniem na plecach. Obciazenie chce zwiekszac co pewien okres i teraz pytanie do was co ile zwiekszac obciazenie i o ile ? 2 kg co tydzien czy 4 kg co 2 tygodnie ? Jaka opcja najlepsza. A jak robie te pompki plasko na ziemi potem [...]

[...] To chyba tyle, nie umiem dużo pisać :D Jeszcze dziś przede mną trening! JARAM SIĘ BARDZIEJ NIŻ dziecko co widzi lizak i wie ,że zaraz dostanie go ale musi przetrwać ten okres oczekiwania. Nie wiem do końca jaki to będzie trening, ale na 90% będą to plecy z bicepsem. Wczorajszy dzień miał zupełnie inaczej wyglądać ,ale wpadł kuzyn i poszła [...]

[...] mi na bieganiu conajmniej 3 razy w tygodniu Domyslam sie ze moze to troche kolidowac z silownia. Jem – ciężko określic. Zwykle ok 1000 kcal jak nie dobije slodyczami Co do okresu – w listopadzie odstawilam tabletki antykonc i od tego momentu nie miesiaczkuje regularnie. Na poczatku okres byl mniej wiecej co 5 tygodni. Pozniej bylo 2 miesiace [...]

[...] treningu, mówiąc najprościej - jeśli nie zbudujesz mięśni, nie schudniesz. Nie ma innego wyjścia, bo jesteś już za szczupła. Możesz się wprawdzie zagłodzić i stracić piersi, okres i włosy, ale nie o to chyba chodzi? Jeżeli sądzisz, że się rozbudujesz i nie chcesz nam uwierzyć, to po prostu spróbuj. Poćwicz kilka miesięcy i wtedy możemy pogadać o [...]

[...] Emanuel Steward: Obaj byli wielcy, lecz każdy na swój sposób. Joe możemy postrzegać jako największego choćby za to, co zrobił w swoim czasie, odbywając 25 udanych obron w okresie 11 lat. Stał się ikoną po swoich epickich konfrontacjach z Maxem Schmelingiem. Nieocenione jest to, co zrobił dla boksu i świata w ogóle. Te starcia uosabiały walkę o [...]

bo święta to magiczny okres :-D Luzik, 3/4 forum sobie w święta pobalowało, nie ma co robić z siebie odludzia

krecha93 - mialo byc 03.01.10 jestem rocznik 92. Wymiary. Nie mierzylem sie przez caly okres redukcji, moim wyznacznikiem bylo lustro, tak mi jest lepiej. Ale zmierzylem sie na poczatku i zrobilem to dzisiaj, zeby wiedziec, z czego bede startowal podczas robienia masy, bo chyba taki cel sobie teraz zaloze, choc zaluje, ze nie moge skonczyc tej [...]

Budowanie masy to okres ciężkiej pracy. Połączenie intensywnego treningu z odpowiednim do tego okresu odżywianiem i regeneracją (!). Pozostaje mi życzyć powodzenia i proszę pochwalić się efektami :-)

[...] szerokość miednicy. Jeśli chodzi o dalsze budowanie masy to nie podchodziłbym do tego z takim optymizmem gdyż chcąc wystartować w debiutach 2015 powinieneś rozpocząć okres startowy już w połowie grudnia. Z pewnością nie wiąże się to z dobudowaniem 2 kg masy a raczej z utratą wagi i to znaczną. Do tego dochodzi że nie wiadomo co masz pod [...]

[...] kosmos. Mój chłopak po miesiącu ćwiczeń wygląda lepiej niż ty. Wejź się za prawdziwą robotę, a nie bujasz w obłokach. Gdzie napisalem ze chce jechac na jakies zawody? Masz mózg? Wystarczy spojrzeć na tytuł tematu! Moją wypowiedź do twojego posta uważam za zakończoną. Dziękuję. Żegnam. Najmocniej przepraszam szanowna pania. Widze okres regularny

Tutaj tak na prawdę zależy z czym jest dokładnie problem ja przez pewien okres miałem problem z rotacją zewnętrzną. Scare crow to jest genialne ćwiczenie nie tylko dla samych barków ale mięśni okalających łopatki więc polecam serdecznie bo świetne ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=qIa5qIFAI-8 Poza tym jeszcze scapular wall slide równie [...]

[...] że macie inne pomysły. HIIT już próbowałem z początkiem nowego roku. 3x w tygodniu. 1+4. Było dobrze, ale niestety problemy na bieżni się zrobiły, dlatego HIIT przesuwam na okres diety. Obecnie bardzo dobrze czuję się skacząc na skakance :) Po powrocie z pracy postaram się wrzucić wyniki z tabeli kalorycznej. Zmieniony przez - Clasyk w dniu [...]

potrzebne przyrządy mam u siebie. Na siłownię planuje się zapisać luty/marzec, wszystko zależne od czasu - luty na mojej uczelni to okres sesji i 2 terminów, więc bardziej odpowiada mi marzec :)

Postanowione redukcja do 76kg i później bierzemy się za klate, macie jakies propozycje co do ćwiczeń i diety ? Najzabawniejsze jest to że ja prawie przez okres kilku lat to preferowałem redukcje a nie mase:)

[...] ok jest to jakiś trop, ale... oznaczałoby to, że robią tak tylko po to, aby się nakoksować i po jakimś czasie wrócić do rywalizacji? Ale to też nie miałoby sensu, bo zawodnik, który ogłasza koniec kariery i wypada z puli testów USADA, przed powrotem znowu musi wejść do puli testów i przejść sześciomiesięczny okres testów zanim wróci do Oktagonu.

Ja od lutego tego roku lece ciegiem, mostki i hcg cyklicznie, mam zamiar pociagnac do wakacji i wtedy przez ten okres wskoczyc z suplami i konkretnym PCT, ale obawiam sie, ze nie wytrzymam psychicznie po skonczeniu (samopoczucie itd.) i jest spora szansa, ze przez wakacje na mostku bede stal. HAHA.