SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Testosteron Prolong Jelfa + Meta Lyca Labs

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4984

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Waga

79

Wzrost

178

Obwód ramienia

38

Staż na siłowni

1 rok

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

średnio dziennie : Tłuszcz : 100g , Białko : 200g , Węgle : 400-500

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

8 lat temu podczas 100tab. Mety

Opisz swój plan treningowy

FBW 3-4 / tydzień

Cel cyklu

Poprawienie jakości mięśni + 5-8 kg suchej masy

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Kreatyna 2 tygodnie temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

13% ( wg. "wagi" aptecznej nie mam pewności )

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

umiarkowany ( chyba mezomorfik )

Stan zdrowia

Dobry - czekam na wyniki kompleksowych badań ( poziom testo , morfologia itp. )

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

średnia ( zdrowa dieta - dobra przemiana

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Klatka na ławce płaskiej - 105 kg max / 1 powt. / w serii ok. 70/80/90 daje rade.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453
Charlie_84
Na pierwszy raz mozesz same prolo polecieć, przecież to enan ;)
Z tym ze jeśli bardzo chcesz to mozesz dorzucić metr, z tym Żr jak coś bedzie nie tak to ba dwóch środkach gorzej ocenić który nie działa prawidłowo, z tym ze dobry kickstart by był przed tym jak sie enan rozkręci, ewentualnie na sam koniec 8-12 tyg żeby przyrosty podbić.... Co do bicia to enan ma 10-14 dni położycia także raz na tydzień w pon albo niedz rano jak sie boisz kucia, sorry pisze z tel bo na silce jestem :)


Najlepiej będzie jak poczekam na wyniki badań , jutro będę miał pierwszą część a na wyniki teścia muszę poczekac do środy. Myśle że warto zaczekać z rozpoczęciem cyklu do wyników ?

Może rzeczywiście dorzucę tą metkę na początek tak delikatnie po 25 - 30 na dzień do tego raz/dwa w tygodniu Teścia tylko ciągle się waham jaka ilość , waże tylko 79 kg w sumie , może nie ma co przesadzac na początek ?

Czy nie boje się kłucia , to chyba nie kwestia strachu a przełamania się przed tym pierwszym strzałem :) Zobaczymy do odważnych świat należy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6299
Oczywiście poczekaj na badania, mam nadzieje ze zrobiłeś pare, pozniej po cyklu tez zrób... Słuchaj, i tak blokujesz HTPA i mieszasz innymi hormonami i poza tym to pierwszy cykl i najlepszy, wiec czemu tego nie wykorzystać , 500mg wcale nie wyżadzi Ci krzywdy także to tyle ode mnie, bijesz raz i z głowy, jeszcze sie na kujesz ;) zrobisz co chcesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6299
Do tego czysta dieta, bo bez tego to i 1g nic ci nie da, jak cie zalewa to dorzucisz kardio, pamiętaj o tluszczach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453
Charlie_84
Oczywiście poczekaj na badania, mam nadzieje ze zrobiłeś pare, pozniej po cyklu tez zrób... Słuchaj, i tak blokujesz HTPA i mieszasz innymi hormonami i poza tym to pierwszy cykl i najlepszy, wiec czemu tego nie wykorzystać , 500mg wcale nie wyżadzi Ci krzywdy także to tyle ode mnie, bijesz raz i z głowy, jeszcze sie na kujesz ;) zrobisz co chcesz


Charlie może i masz racje , zobaczymy co wyjdzie w badaniach , a zrobiłem ich trochę może niektóre nie potrzebne ale jak już robić to komplet :



Chce popracować trochę nad dietą jeszcze , to co jest teraz wymaga dopracowania ...

Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-15 21:39:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6299
Super... Z tym ze sok to nie lek na niedzozywienie ( najlepsze fraza jaka tu słyszałem ) ale to cała prawda, to co jesz teraz to bedzie za mało, min 5-6 posiłków, min 40 białka na posilek, 3g na kilogram x 79kg = 237g, jadlbym nawet 250-300, do dego wegle & Tłuszcze, jak to niedopracowane to polecam dopiac na ostatni guzik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453
Charlie_84
Super... Z tym ze sok to nie lek na niedzozywienie ( najlepsze fraza jaka tu słyszałem ) ale to cała prawda, to co jesz teraz to bedzie za mało, min 5-6 posiłków, min 40 białka na posilek, 3g na kilogram x 79kg = 237g, jadlbym nawet 250-300, do dego wegle & Tłuszcze, jak to niedopracowane to polecam dopiac na ostatni guzik


Oczywiście jest to zrozumiałe , "budulca" trzeba dostarczyć odpowiednią ilość .


Podliczyłem dokładnie jak wyglada mój dzień żywieniowy :
Suma dobowa: 2781 kcal 208 g białka 332 g węglowodanów 68 g tłuszczu
Oczywiście wychodzi mało tłuszczy ale nie policzyłem oliwy z oliwek do warzyw, do robienia omletu rano oleju nie uwzględniłem,..

Charlie jakie ilości proponujesz ?

Mogę na okres cyklu zamówić sobie obiad do pracy , nie maja za obfitych ale jest w nim np. filet z kurczaka ziemniaki i jakieś surówki , zawsze to coś wiecej.

Może to głupie ale zapisuje posiłki w aplikacji na telefonie ktora wylicza ile jaki produkt ma tłuszczy białka itp.. pomaga mi to w trzymaniu całego dnia w normie ...


Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-16 10:49:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6299
Podbiłbym kalorie do 3000kcal-3250 min ze względu na twoja wage, jak slabo idzie podbijasz do 3500, białko 300g wegle 400 tluszcze 70-80, to wszystko zależy od organizmu, inny potrzebują mnie białka, wiecej węgli by rosnąć, mam nadzieje ze jakies białko w postaci odzywki masz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453
Białko mam w postaci odżywki : Perfect Whey Protein , poniżej tabelka z wartościami tego białeczka. Dołącze je w trakcie dnia żeby uzupełnić luki czasowe między posiłkami .




Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-16 13:31:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 453
Odebrałem pierwsze wyniki krwi , wszystko mam w normie - książkowo jak to pani określiła . Czekam jeszcze na wyniki teścia które mają być w środę . Zastanawiam się czy już dzisiaj nie rozpocząć cyklu w sumie krew już oddana pozostaje czekac tylko na wyniki , jak zaczne dzisiaj to i tak się nic nie zmieni :) Co myślicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 448 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17266
wiem ze kusi:, ale poczekaj, moze masz ponad norme tescia inie musisz kuc się :D

Jeżeli masz mniej niż 40cm na karabinie max bf16.., & nie targasz 100kg na klatę to radzę zmienić dietę, niż zacząć wbijać...


Warto posłuchać...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl, epi, rozpiska i pytania

Następny temat

Mix Med master Bioniche

WHEY premium