okres

Również gratuluję, również okres wakacji ;) Rower koniecznie popraw i cisnij za rok ;)

Odnośnie herbaty - czytałem, że czarna jest również dobra Kilka miesięcy temu ją piłem - teraz mam resztki malinowe po gładkich dżemach robionych przez żonę (uważa, że jej dzieci właśnie takie lubią!) i dodaję do nich tylko BCAA). Czytałem także, że kawa podnosi tętno tylko na krótki okres.

czytam te posty i widze że naprawde jesteście znawcami w tej dziedzinie więc mam pytanie do znawców :) zażywam kreatynke porazpierwszy robie sobie wlasnie okres nasycenia i chcialem do tego jeść gainerka, i tu mam właśnie problem nie wiem za bardzo w jakich odstępach czasowych zażywać te suplementy... powiedzmy ze kreatyne 5 razy dziennie(przez [...]

Nie czepiaj się :P zrobiłem 10kg mięśni przez ten okres ćwiczeń i dużo siły :D Zredukuję tuszczyk o kilka % nie tracąc przy tym masy (tak jest nastawiona dieta) i później przymasuję :) Gdybym teraz zaczął masować to by się ze mnie bojler zrobił :))

!!!PODSUMOWANIE!!! Test trwał niecałe 7,5tyg. Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi. Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test [...]

Jak poćwiczysz dłuższy okres zobaczysz że łydki i przedramiona to z reguły partie które ciężko rosną chyba że będziesz w gronie nielicznych szczęśliwców u których jest inaczej Pamiętaj że na początku szybko będziesz rósł dlatego ten okres powinieneś jak najlepiej wykorzystać, poźniej będzie coraz ciężej i większe znaczenie będzie mieć dieta i [...]

Super wielkie dzięki Obliques:-) Jednak czytasz mój dziennik, a już myślałam, że zapomniałaś o mnie. To już dziś zastosuję te 25g ww mniej, bo dopiero jutro wrócę do treningów. A przez jaki okres czasu mam tak trzymać miskę? Żebym wiedziała i nie musiała zbyt często się dopytywać i suszyć Wam głowy:-D

[...] początkowym pomiarom i wychodzi na to, że te 2cm jest mniej:-) W związku z tym czy dalej mam trzymać te węgle 25g mniej w dni nietreningowe? Ewentualnie przez jaki okres czasu? Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7da1eedf3c4b4a008918a52929ef84a8.JPG Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/602aa57a42af4c978d11ec3534e98975.JPG Miska: warzywa: [...]

[...] południu był czas na zasłużony odpoczynek :-) Pomiary zrobiłam jak co tydzień. Tydzień temu waga wzrosła oraz obwody w okolicy pępka i talii, ale tak mam kiedy zbliża mi się okres, później wszystko wraca do normalności :-) Pomiary: /SFD/Images/2016/3/20/adfccf6a75d74791ad0eec9eb26a8e7e.png Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, [...]

Znowu narobiły mi się zaległości w wypiskach :-( Zresztą ostatnimi czasy mam słabszy okres, nałożyły mi się różne problemy, które odbijają się na treningu. Staram się z nimi jakoś uporać albo po prostu przeczekać. Szkoda tylko, że akurat teraz nadszedł dla mnie gorszy czas, kiedy do urlopu zostało 6 tygodni, a ja jestem w lesie z wyglądem i [...]

17/11/2016 DT Po prawie tygodniowej przerwie dzisiaj byłam zmachana po treningu. W dalszym ciągu mam słaby okres, staczam wewnętrzny bój ze zmęczeniem spowodowanym pogodą, jesienią, a dalszymi treningami i nie poddaniem się. Widzę, że póki co jedyne dla mnie wyjście aby zebrać się i iść zrobić trening to od razu po pracy, bo już w późniejszych [...]

[...] idealnie mi pasują (wie co mi jest potrzebne w danej chwili), ale i dlatego, że gdyby nie mój kochany mąż to chyba bym nie wróciła ani na siłownię ani tu na forum... Ale ten okres już odszedł, miałam czas na przemyślenia :-) Jak widać, nawet najlepszym zdarzają się gorsze chwile ;-) W testach alergicznych nic konkretnego mi nie wyszło - 3 wyniki [...]

gdyby nie mój kochany mąż to chyba bym nie wróciła ani na siłownię ani tu na forum... Ale ten okres już odszedł, miałam czas na przemyślenia :-) Jak widać, nawet najlepszym zdarzają się gorsze chwile ;-) ojj, to tym bardziej :) W testach alergicznych nic konkretnego mi nie wyszło - 3 wyniki miałam na pograniczu tj. dwuchromian potasu, siarczan [...]

[...] x 4 powt. - wiosłowanie sztangą w opadzie 70kg x 5 powt. - wyciskanie sztangi wąsko 55kg x 1 powt. 8-) Teraz czas na lekki odpoczynek ok. 1,5 tyg. i trening FBW przez ten okres czasu. Kolejny trening myślę od 10 grudnia :-) Dzięki SzeA za troskę odnośnie rack pull, ale podczas ostatnich moich zmagań nie odczuwałam żadnego dyskomfortu w odcinku [...]

hej potrzebuje pomocy od dwóch lat karmie córke piersią spóźnia mi sie okres byłam u ginekologa który powiedziałm " no CHYBA nie wygląda na to żeby była pani w ciąz' niepokoi mnie słowo chyba po roku 10 m-cach karmienia dostalam okres i miałam praktycznie co m-c aczkolwiek teraz mi sie spóźnia i nie wiem czy to jest spowodowane tym że karmie [...]

Michaił niecierpliwie czekam na Cykl II - pierwszego nie mam co robic poniewaz przez wakacje cwiczylem sumiennie a teraz konczy mi sie okres regenracji ....

[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania [...]

[...] uzyskaniu potencjału ergogennego kreatyny można zastosować 6 dniowy cykl ładowania (ok. o,3g/kg beztłuszczowej masy ciała) a nastepnie faza podtrzymujaca (o,o3g na kg) przez okres do 35 dni. Szczytowy efekt uzyskamy po upływie ok. 7 dni Jeżeli nie przygotowujemy się w najbliższym czasie do startu, mozna zastosować suplementacje kreatyną bez fazy [...]

[...] zdrowotnymi (art. 9 ust.2 lit. I RODO); 4. Okres przechowywania Pani/Pana danych osobowych: W odniesieniu do danych przetwarzanych w związku z zawarciem umowy przez okres jego obowiązywania i 5 lat po jego wygaśnięciu w celach dalszej archiwizacji. 5. Odbiorcy Pani/Pana danych osobowych Pani/Pana dane osobowe przekazywane będą podmiotom [...]

Lekki spam wyszedł ale mniej więcej to chcę osiągnąć w domowych warunkach, przedstawię jeszcze zarys ogólnego treningu na okres listopad/grudzień-luty/marzec. Cel na ten okres to zwiększenie siły maksymalnej i lekka poprawa dynamiki. Do tego czasu cały czas Lafay, a później znowu powrót do Lafaya, jak wcześniej pisałem, często zmieniam plany [...]