okres

[...] (ATP) stymuluje wzrost mięśni, potęguje siłę skurczu mięśni oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. - TAURYNA transportuje kreatynę do mięśni, co powoduje jej bardziej efektywne wykorzystanie, a także przyspiesza wzrost komórek [...]

A jak sie bierze ten solcoseryl, w jakich dawkach i przez jaki okres?

Jest to dość oczywiste, że im dłużej trwa okres redukcji tkanki tłuszczowej i im niższy jest jej poziom, tym niestety trudnej jest o widoczne zmiany w tym kierunku. Jak widać po pomiarach obwodów i wyglądzie sylwetki efekty są dobre, więc nic tylko się cieszyć. Myślę, że można jeszcze pociągnąć redukcję te trzy, maksymalnie cztery tygodnie i [...]

[...] Fast,Eat Stop Eat) -ADF (post 24h co drugi dzień) Pozniej są różne wariacje z 'oknem jedzenia' - czyli z czasem w ciagu 24h w jakim jemy. I tu tez jest wiele mozliwosci: -Warrior Diet 20/4h (nie jemy przez okres 20h -> jemy przez okres 4h) -Fast-5 Diet (19h/5h) -konczac na Leangains czy Jem/Nie jem (16h/8h) ...i pewnie jeszcze inne

[...] żywić już zawsze:)Dla zdrowia , dobrego samopoczucia i zgrabnej sylwetki warto:D dzieci muszą mieć szczęśliwą i pełną energii mame ale przyznam , że kryzys też miałam...był okres kiedy strasznie chciało mi się czegoś słodkiego...było to po zabiegu , poktorym nie byłam w stanie jeść przez dwa dni...ale przetrwałam ten okres i wszystko wróciło do [...]

Ziperon, Ja dawałem 1000mg do śniadania, później po treningu i na noc. Enea mi tak doradził i dało radę :-) A jaki jest okres półtrwania? Po podaniu doustnym rzeczywisty okres półtrwania w końcowej fazie eliminacji wynosi około 6,5 godz.

Ciąża po za tym, że jest czym jest, to również okres przygotowania do laktacji i karmienia co jest dla organizmu potężnym wydatkiem energetycznym, ewolucja sprytnie nas przygotowała do tego, żeby zbierać materiał zapasowy na ten okres wysokich strat energetycznych - a nadwyżka energii, która jest przeznaczona do późniejszego wyssania jest [...]

[...] jeszcze jedno pytanie po od następnego tygodnia będę brał Creatine Powder z Activlab i Hot Blood i tam jest coś takiego ,,Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.,, a w dni nietreningowe jak mam to brać ? czy gdy trwa okres [...]

Siemka, mam 18lat, gram w piłkę nożną. Parametry i wymiary ciała nie są ważne a moje pytanie dotyczy jak trenować znaczy jaki trening wybrać. Teraz zaczyna się okres przygotowawczy i nie będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ [...]

Asia teraz okres wakacyjny chyba u wszystkich nieco rozjechany treningowo i dietetycznie. Odpocznij, nabierz mocy i od września ruszysz z pełną mocą :-)) Udanego odpoczynku

[...] ciszy / spokoju to jest to ,co mnie jara! Co do pogody liczę się z tym ,ze w 2 połowie września moze byc juz roznie, jezdzilismy tak w Tatry i bywały dni upalne (jak na ten okres), atakże całe dni deszczowe, ale zawsze można wtedy zaplanować inną formę odpoczynku i spędzanie wolnego czasu . Najwazniejsze to aby sie wychilloutować i naładować [...]

słuchaj jak robie sówj planik w poniedziałek 12 serii i zakwasy mam do soboty zawsze to jest sens go zmieniać jeśli zakwasy utrzymują sie dłużej niz przez okres 3-4 dni to znaczy ze została naruszana struktura wewnątrz mięsniowa. Jednym słowem przecholowałes i dogłębnie naruszyłes włokienka mięsniowe..

Wklejam nowy plan, którym cisnę od poniedziałku przez okres 9tygodni. Plan ma za zadanie zwiększenie siły oraz masy(wiem, że dieta jest najważniejsza) przez cały okres będę brał kreatyne, kupiłem jeszcze profilaktycznie 2 opakowania flexit drink. Co 3tyg będę zmniejszał powtórzenia w SQ, MC, WL o 2 poczynając od 8 kończąc na 4. Po planie tydzień [...]

[...] Jestem zwykłym domownikiem, który uczy się ciągle na własnych błędach. Od początku tego dziennika zresztą widzicie jaką drogę przechodziłem i nie kryłem się z niczym. Miałem okres stagnacji treningowej, miałem okres dynamicznego rozwoju, który wykorzystałem na 100%, aktualnie jadę na pełnej k. 8-) Dzięki, że śledzicie. Wybaczcie za chaos [...]

Witajcie! Nadszedł na długo oczekiwany moment przez Nas wszystkich. Każdy z nas tutaj dawał z siebie wszystko przez ten okres 45 dni. Ja osobiście jestem zadowolony z przebiegu testu jak i własnych osiągnięć. Jeżeli chodzi o krótki okres bo tylko 45 dni to wyciągnąłem z tego wszystko co mogłem. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, [...]

[...] najprędzej obstawiałbym- jesli faktycznie brac pod uwagą, ze wersja "na schodach" jest bardziej wartościowa dla ciebie- za tym, ze lepiej wykonujesz tą wersje technicznie proponowalbym wykonywać te ćwiczenia jedno przez pewien okres, kolejne przez okres kolejny i tym sposobem bedziesz mógł sprawdzić czy jest istotna roznica

Bo ta zmiana co jakiś określony okres jest pewnym uproszczeniem sprawy. Nie zmienia się treningu działającego, który dalej ma potencjał i przynosi efekty. Można go delikatnie skorygować, można mocno skorygować - ale całego nie trzeba zmieniać. Twój argument z byciem połamaną cały czas po całości jest zasadny i po to też między innymi stosuje się [...]

[...] Ale tą dietę chcę rozpocząć od zaraz. Od jutra zaczynam treningi i boję się, że nie dam rady tylko na 30g ww/ dziennie. Wiem, że polecasz te 14 dni wprowadzenia i najlepszy okres to byłby okres celowego roztrenowania, który niestety już kończę. Wogóle to miałem w planie ciągnąć dietę zone, ale jak wyliczyłem ile białka musiałbym spożywać, to [...]

Pięknie!!! Wyczuwam już zaciętą rywalizację :) Przy okazji, mówi się, że okres zimowy to dla kulturystów okres budowania tzn "masy", pochwalcie się jak wyglądają Wasze 6-paki w tym zimowym off-season :)

[...] na czczo,chwila zeby ochlonac i posilek,i od razu na trening silowy. Mimo tego trening wykonalem na 100% z niezla intensywnoscia i bardzo przyzwoitych ciezarach jak na ten okres. Tradycyjnie zaczalem od cwiczenia zlozonego na klatke- wycisk w skosie na M.Smith'a.W dwoch ostatnich seriach 140kg*6 i dropset- w pierwszej z tych serii podwojny a w [...]