Mam dość obciążone dni różnymi projektami turystycznymi ale wstępnie planuję sobotę. Mam do Jurka ok 110 km. Dziś od 7:30 do 18 w trasie,nogi tak napakowane,że jutro będę ledwo chodził. A to niedobrze,bo wybieramy się na najwyższy szczyt Bieszczad Tarnicę 1346 m npm. Co do treningu to słabo-tu gdzie jestem właściwie nie ma siłowni,jedna jest [...]
dziękować dziewczyny no to teraz małymi kroczkami do przodu no chyba w końcu tak choć trzymanie diety mi się nie widzi troszkę, tzn składnikowo tak na oko staram się, ale liczyć mi się nadal nie chce....na razie skupię się na ćwiczeniach, może z czasem znów przyjdzie chęć na liczenie Dziś zaliczony trening z piłkąten mavikowy kondycha spadła [...]
TRENINGI: Przerobiłam kilka dywanówek, Insanity, zaczęłam biegać w 2011r sezonowo. Szybko się nudzę programami i je zmieniam. Moje ciało się zmieniło, czuję, że nabrałam mięśni, jednak zawalone są wciąż tłuszczem i nie widać ich nic a nic haha, no może ciut... jak się dostatecznie długo wpatruję w lustro i powyginam odpowiednio to je widzę!!! :D [...]
Troche mi sie wyjasnilo : >>Jak zaczynam? - To proste - z podanych przeze mnie ćwiczeń sprawdza się maksy dla pięciu powtórzeń a następnie odejmuje się od tej wartości jakieś 7.5%-10% - tak żeby rekordy biło się dopiero w okolicach czwartego, piątego tygodnia - potem trenuje się tak długo jak tylko można wykonywać stałą progresję obciążenia [...]
Nie lubie poniedziałków, bo: * na siłowni jest dużo ludzi, * do pracy się jest ciężko zebrać, leń poweekendowy, * spodziewasz się, ze zrobisz dużo, a tak nie jest No nic, podsumowanie jest: I. owsiane, jajko, kefir, tuńczyk; II. żółty groch, jajko, kefir; AEROBY: rower, w sumie 60 minut, (musiałam załatwić pewne formalności) III. żółty groch, [...]
Np. fastfoody: "W czasie wielokrotnego podgrzewania uwalniają się szkodliwe substancje, np. nadtlenki lipidowe, które przyspieszają procesy miażdżycowe i rakotwórcze. Taki tłuszcz, mimo że pochodzenia roślinnego, stanowi też najbogatsze źródło tzw. kwasów tłuszczowych trans. Są one szkodliwe i działają na nasz organizm, tak jak nasycone kwasy [...]
Poćwiczyłem prawie dwa tygodnie sztangą.Długo tym bardziej że ćwiczyłem w domu bo mam cały sprzęt a kule leżały obok. I co zakończyłem trening to dawaj za kule niby dla zabawy ale wchodziło wszystko co mi przyszło do głowy i wiatraki i jakieś wyciskania i wymachy i rwania. Powiem tak-" a wypchaj się pan z tą sztangą".Wracam do kul. Trening [...]
Skata znam... znałem - może lepiej zabrzmi! Nauczyłem się, jak przeczytałem "Na zachodzie bez zmian" - bo mnie zaintrygowała ta gra. Niestety dane mi było pograć jeden wieczór. Dałem kolegom instrukcję na 3 strony, żeby się nauczyli... i takie to było granie! Nawet mam knigę - Henryk Pukocz - Wszystko o skacie :-) Nie czytałem oczywiście.. (z [...]
maceek Zważywszy na wiek użytkowników tego działu oraz tego tematu , to rośnięcie mało Kogo interesuje... Temat w którym się wypowiadamy dotyczy w głównej mierze treningu typowo siłowego , co i tak nie zmienia faktu że BCAA przed i w trakcie treningu mają ogromne znaczenie... Chociaż wielu czołowych kulturystów bardzo chwali działanie BCAA przed [...]
Wreszcie coś z tych mięśni będzie za pożytek Jak to wreszcie? A plank dynamiczny z partnerką zawieszoną na szyi? Chuchro długo nie pociągnie o ile wogóle ;-)
Wreszcie coś z tych mięśni będzie za pożytek Jak to wreszcie? A plank dynamiczny z partnerką zawieszoną na szyi? Chuchro długo nie pociągnie o ile wogóle ;-)Oj zdziwiłbyś się jak chuchro potrafi pociągnąć! :-)
na pewno smak bedzie bardzo dobry zaraz mi sie przypomnialy te takie cukierki czekoladowo-mietowe a co do FBW, jest ciezki ale chyba przesadzacie zadbac o lepsza regeneracje , nie przesadzac z treningami , mysle ze 3x wtyg to optimum na fbw i mozna smialo trenowac dlugo tym planem...ja rozpoczynam 7tydzien , a planuje jeszcze kolejne 5
dzięki Masti za filmik!!! jestem właśnie po aerobach i wiem,ze muszę jeszcze je długo katować po obejrzeniu filmiku:-D ale wyszło to bardzo fajnie:-)) mala poprawka w wadze,na spotkaniu bylo cos kolo 104,5kg pozdrawiam i czekam na druga część!!! Astry-Ty nie patrz na dziewczynę bo ona nie brała udziału w konkursie [...]
No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]
Pomiedzy moimi dzidkami jest prawie 10 lat roznicy , a tak dlugo sa ze soba. Jak sie trafia na osobe, ktora nas rozumie, swietnie sie czujemy w jej towarzystwie, to nie ma znaczenia czy jest 10 lat starsza czy mlodsza Takie moje zdanie. tylko trzeba ja znalezc...
[...] latwiej, z czysto mechanicznego punktu widzenia podniesc sztange przy szerokim, czy nawet ultra-szerokim rozstawieniu stop, skoro nie musimy jej dzwigac tak daleko/wysoko i dlugo. Dalej, zmiana na szersze rozstawienie stop, powoduje, nazwijmy to, biomechniczne, czy bio-kinematyczne zmiany w trakcie wykonywania boju/cwiczenia oraz (co dla nas [...]
Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]
A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
