Bziu, w tym roku nawet ładnie zeszło. Na razie tez waga ładnie się trzyma pomimo dwutygodniowego urlopu, podbicia kcal i lżejszych treningów. Mam nadzieję, ze „lubiana” przez mój organizm waga, czy tzw. setpoint, przesunie się w tym roku z 66 na niższą liczbę. Night, ale najwyżej możemy się bić na bierki bo tak to za dużo ryzykuję %-) Bo ja [...]
Dodo - dzięki :-) nie będę zachłanna %-) na razie fajnie by było gdyby udało się to powtórzyć i utrzymać na kolejnych treningach. Nene - dzięki ! Naprawdę długo na to czekałam. Szczerze mówiąc to utknęłam na 7-8p na jakiś rok jeśli się nie mylę. Night - bardzo dziękuje i miło mi jeśli tak uważasz ! Znaczy, ze trzeba dalej ciężko pracować i [...]
Ja nigdy nie zaznałam takiego klimatu niestety - czasem tylko jak jestem na urlopie w rodzinnym mieście i pójdę na małą siłownię na stadionie to od razu widać, ze ludzie są bardziej otwarci i przyjaźni. Tak to zawsze korzystam z sieciówek gdzie jest ogromny przemiał ludzi i rzadko ktoś się do kogoś odzywa. Jest tylko parę osób , które widuję od [...]
Wakacyjny spam :-) W tym roku pojechaliśmy do Francji - wypożyczyliśmy samochód i objechaliśmy południowe wybrzeże zaczynając od Marsylii, Cassis, przez Cannes do Nicei i Monako. Później pojechaliśmy w Alpy do Chamonix i na ostatnie dwa dni nad jezioro do Annecy. Francja wpadła trochę (bardzo) z przypadku. Chcieliśmy jechać do innego kraju ale [...]
Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) [...]
Wiem, że to stary post, ale na samym począku wątku nadziałam się na informację, że brałaś castagnus. Jak u Ciebie ze skutkami ubocznymi? W jakim celu go stosowałaś? Ja stosuję na nieregularne miesiączkowanie i czuję się po nim lepiej, ale zauważyłam, że muszę stosować specyficzne dni cyklu na dawkowanie, bo inaczej pogarsza regularność cyklu [...]
[...] to co napisales, hehe, serio, mysle dokladnei tak samo, te wszystkie p******y techniczne ktorymi mnie meczono nie mialy zadnego znaczenia jak zaczynalam, np meczono mnie b.dlugo zeby trzymac stopy rownolegle w przysiadzie co bylo dla mnie mega niewygodne i oslabialo moj przysiad, komfort i wynik i tak naprawde technike calosci. Naprawde jak [...]
Miss może już za długo na niskich kaloriach? Pojedziesz na urlop delikatnie podładujesz i znów ruszy :-)) Tak, już się trochę przeciąga ta redukcja. Urlop na pewno będzie świetnym przerywnikiem. Stres redukcji nie służy. Może w pracy masz dużo na głowie i przez to też ciężej idzie redukcja. Stresu w ostatnim czasie na szczęście mam mniej, ale być [...]
znalazłem ciekawy wywiad z endokrynologiem na temat wzrostu: Z dr med. DOROTĄ BIRKHOLZ, ordynatorem oddziału endokrynologii dziecięcej Akademickiego Centrum Klinicznego w Gdańsku rozmawia Anna Jęsiak – Młodzież mamy dziś wybujałą, nowe pokolenia są wyższe od rodziców i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do [...]
[...] Uwierzcie mi, ze tak samo jak kobiety w afrykanskich plemionach moga wydlużyć szyje, tak każdy człowiek może rozciągnąć swój kręgosłup i zyskać dodatkowy wzrost. Życzę powodzenia i wytrwałości, zaufajcie warto poswiecic te kilkanascie minut dziennie, na efekty nie trzeba dlugo czekac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622a2420dd6148e4923c4f9a28694942.jpg
1. Zalezy ile z tego to sa rozgrzewki i rozciąganie, ogólnie troche długo, ale to też zależy od przerw jakie stosujesz może robisz siłowo i potrzebujesz dłuższych przerw. 2. Jak czujesz to tego czucia Ci nie wyłączymy, ja np nie czuje rozciągnięcia łydek, kazdy moze mieć inną budowę Rozgrzewka gdzieś 15 min (w tym 10 min aerobów), a rozciaganie [...]
Mam kolejne 2 pytania. 1 - Czy jeżeli trening FBW oparty głównie na wielostawowych cwiczeniach (3 serie - małe partie, 4 - duże) zajmuje mi ok. 2,5h to nie jest za długo? (licząc rozgrzewke i rozciaganie po treningu) 2. Czy w dolnej fazie pełnego przysiadu powinno się czuć lekkie rozciaganie lydek? Bo ja czuje :P 1. Bardzo długo fbw oparty na [...]
[...] to mialo wygladac? Jechac dalej test i do tego 30mg metki ed? Teraz mial byc mostek hcg, a potem prop i master na lekka redukcje. Chociaz nie jest zle, ale chcialem nie za dlugo mase,a potem nie za dlugo redukcje, tak zeby nie byc zalanym. Master h prop juz w drodze. A jak dlugo ta metke by trzeba? 4-5 tyg ma sens? Kusi ten efekt rozweselajacy [...]
Zakrześ, początkujący zwiększa ciężar wtedy gdy miał zrobić np. 12 powtórzeń a okazuje się że ma siłę wykonać 13. Wtedy albo na następnym treningu dodaje minimalnie, albo dodaje wiecej i zmniejsza liczbe powtórzeń do np. 8 i ćwiczy tym ciężarem aż znowu jest w stanie wykonać ponad 12. U zaawansowanych to już zupełnie inna sprawa ... Sachem, jakbyś [...]
no to teraz wszystko jasne:) obiecaj mi ze bedziesz meldowac o efektach cio? bo ja bardzo ciekawa jestem....a czy mozesz napisac w jakim "stanie" teraz jestes? glownie chodzi o to czy dlugo na dietach bylas i jaki masz body fat....bo ja walcze i walcze:) jak lwica:) zeby zejsc z procentow:)
Mozna liofilizowac wszystko, nie tylko owoce. Jest to suszenie sublimacyjne pod wplywem cisnienia. Rzeczywiscie mozna dlugo przechowywac takie produkty. Stosowane czesto w dlugich wyprawach czy przez kosmonautow. Powoli wchodzi na rynek. Widzialem szczypior i chyba pietruszke liofilizowana. Moze kiedys napisze cos wiecej. Jezeli mieszkasz nad [...]
03/05/2015 Dzień 6 DT BTW 130/30/150 Trening pośladków. Hmmm co by tu mądrego napisać? %-) Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, gdybym mogła go robić w mniejszej objętości \-) Bo generalnie takie ćwiczenia, właściwie te pierwsze 4 chyba są dla mnie największą męczarnią. Tu za żadnym razem nie poleciało 25 powtórzeń na nogę na raz. W pierwszej serii [...]
DT MissInvincible
