Jakbym przeniósł oliwę z ostatniego posiłku do śniadania to 2000 tysie w jakieś 15 minut bym zrobił :d Pamiętam że wtedy długo jadłem bo leciałem na wyższej ilości węgli, a pół kilo ryżu i pół kilo kuraka z warzywami w jednym posiłku się trochę długo męczyło :d
Wklejam już zrealizowaną michę, za chwilę dam trening. edit: 3 trening, dodałam trzecią serię - te trzy serie + 7 min rozgrzewki + 20 min cardio dały mi 1h 45 długo? w sumie sporo ćwiczeń, prawie połowa na dwie strony (tzn na jedną i drugą rękę/nogę osobno). ćw 4,5,6,8,10,12 - podane ciężary brane na jedną rękę/nogę - podawać jak podaję, czy [...]
[...] +kapusta, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ad69b2d6f3349c19394f9c9b1b218c4.jpg ad: 1. spora przerwa przed 60 kg, bo dlugo zawijalam paski. nie mam wprawy, średnio mi to wychodzilo, w koncu zdjelam i paski i rekawiczki i robilam "na sucho". z racji tej dlugiej przerwy zrobilam jeszcze jedną [...]
[...] przerwy, ale... dzien zupelnie wolny wydaje mi sie jakas kara :| mysle, ze daje z siebie wszystko na obydwu treningach. napewno sie nie opieprzam, ale sw trenuje juz dosyc dlugo (2,5 roku mniej niz Ty masz na karku ;) ) i oczywiscie nie zaczynalam od takiej ilosci jaka robie teraz. wspomnialas cos o kosztach dodatkowych treningow, hmmm tak [...]
@Panie Janie dziękuje :-) Wystraszyłam się, że pojadę i nie wrócę, a przy okazji zęby stracę %-);-) @Paatik zawsze możesz dołączyć do grona fanów kółka i spróbować :-D @Panteon dobry pomysł z tym centymetrem :-) Trzeba ćwiczyć, aż w końcu się uda. @Garp ja wbrew pozorom wielu rzeczy się boję ;-) Co do biegania, wiem że trening, chciałam się [...]
Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 71 - 21.06.2016 Dobry wszystkim! Trening był, cardio było, micha była. Możnaby powiedzieć, dobrze. No to powiem: dobrze. Gadałem dzisiaj z trenerem na siłowni, mówił, że się dowie czy sztanga ma dokładnie 20kg, bo mi się wydaje, że trochę mniej. Ale jeżeli nawet, to i tak fajnie się dokłada na patyk. Nie mam teraz stanowiska do wyciskania [...]
dzień kolejny Nic ciekawego, obijam się cały dzień (odpoczywam do zawodów ) suple zjedzone tak jak na rozpisce a z dietą małe odstępstwo, a mianowicie w jednym posiłku zjadłem poł chleba graham(250g) i twarożek ze szczypiorkiem (200g) bo miałem ochotę, a w jeszcze innym posiłku poszedłem na kurczaka w cieście do Chinola, bo byłem długo poza [...]
Właśnie jakoś tam się nie upieram nad tym splitem, bo swojego czasu robiłem każdą partie częściej niż raz i było naprawdę fajnie. Tylko mm zawsze problem z rozłożeniem ćwiczeń do tych planów. Push/pull robiłem właśnie na cztery dni, fbw swojego czasu też, ale szczerze to średnio się z nim czułem. Muszę jeszcze poczytać o tym PPL, bo może bym [...]
u mnie tyle sloikow masla orzechowego by sie dlugo nie utrzymalo, pewnie srednia by byla jeden sloik na dzien ;d;d nie wiem co to w sobie ma, ale maslo orzechowe jest uzalezniajace pf
[...] sa poukladane. Ale na slimie jak juz psialem potrafi po 10 min sie roiz***ac na orginalach wiec wiesz to taka rosyjka ruletka. Moze sie z***ac po roku a moze po 10 min wymiana lasera=500 zl. Wiec sie zastanow moze nad tym 2x i uwierz mi ze wiem co mowie dosc dlugo siedzialemw tym temacie. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-31 20:55:09
[...] a tu jeszcze 10min so zamkniecia sklepu, wiec biegne, ale ze mialem grube ciuchy i plecak i bylem bez kondycji(bo dawno nie biegalem ani nie gralem pilke) nie pobieglem za dlugo! Az w koncu jeden koles sie zatrzymal i mnie podrzucil(okazalo sie ze do sklepu jeszcze troche mialem i w 10min bym na bank nie zdarzyl)!!! Zrobile zakupy i ide z [...]
[...] dziadka widzialem jak umieral zauwazylem ze w chwili smierci czlowiek traci to "cos" staje sie sztywny nagle tak porpsotu mimo ze czynosci zyciowe sa jeszcze dlugo zachowane Tak samo jak nie potrafie powiedziec jak to sie stalo ze najgle zycie powstalo na ziemi, i jak doszlo z mutacji malpy w czlowieka dziejszego ale szczeze [...]
[...] A jakby wszytsko wyszlo dobrze i byloby ciekawie, to mozanby bylo organizowac nastepne spotkanie, lecz tym razem u kogo innego. Oczywiscie nie raz na rok, bo to troche dlugo jest, zeby tak czekac i zanim bysmy odwiedzili wszytskich spambrothers, to mineloby kilka lat. Oczywiscie ta propozycja jest tylko dla tych glównych spamowiczów, ale [...]
Znalazłem. Jestem. Przedwczoraj kupiłem pół kilograma soczewicy na "gulasz" z indyka i warzyw (dominacja papryki - soczewica z jajkiem jako "kluski"), ale żeby tak całkiem bez mięsa... Chyba nie jestem gotowy :-) Chcę sobie upiec pasztet z otrąb i ciecierzycy z jajkami. Masz jakieś doświadczenia z olejem palmowym i kokosowym w kuchni? Sorki, że [...]
Był, widział, jadł Jak obiecałem jakiś czas temu, wrzucam moje wrażenia odnośnie suplementów po "miesiącu" czasu(z powodu choroby był poślizg z blogiem): Po kolei... Beta-alanina – suplementację nią rozpocząłem tydz po rozpoczęciu testu. Niestety zdarzyło mi się kilka razy opuścić porcje w dnt, w wyniku czego mam jeszcze ponad [...]
Marta - A nie byłoby szybciej tak,gdybyś na patelnię dał najpierw cebulę z czosnkiem, delikatnie przesmażył,do tego potem dać kurczaka i jak będzie gotowy,to do tego zmrożony szpinak? Szybciej może by było, ale wątpię, żeby wyszło dobre Kurczak byłby suchy(nie smaże go zwykle długo, bo lubie soczystego), a szpinak się rozmraża na patelni powoli i [...]
[...] o to, bo nie wiem jak może to wpłynąć na mój poziom cholesterolu No tak to jest wlasnie ten punkt w którym nasze zalecenia odbiegają nieco od standardowego myślenia. Zbyt dlugo by tłumaczyć, najlepiej jakbys sama zaczęła szukać i szperac w temacie. Cholesterol wytwarzasz sama będziesz go wytwarzać więcej jeżeli będziesz go mniej dostarczając z [...]
[DT] Ozzy
